2019年9月3日 星期二

什麼是基礎代謝率?解析基礎代謝率下降的原因

少吃多動是減肥的基本觀念,不過,很多人常抱怨自己已經吃很少了,也有努力運動,但為何還是瘦不下去?基礎代謝率會隨著年齡的增加而降低,你不可能禁止年齡的前進,所以可以增加基礎代謝率的方法,就是想辦法讓身體組成的肌肉量增加

2019年8月19日 星期一

吃肉不吃肥!中秋節各式烤肉美食【 熱量表】

每到中秋節不外乎就是烤肉,美食固然誘人,但如果不知不覺吃下一堆熱量,千萬別忍了一整年,而敗在這個節日唷!小編提供給大家各式燒烤美食「熱量表」提供參考,讓大家越吃越美味、越吃越健康。

2019年8月15日 星期四

一個月餅=三碗飯,中秋月餅如何吃才不會胖?

中秋月餅怎麼吃不會胖

月餅是是中秋節必不可少的食物,但是月餅的熱量非常高,吃一顆等於吃了三碗飯+19顆方糖,正在減肥或是擔心變胖的你,教你如何挑選月餅,如何吃才能避免將過多熱量吃下肚。

2019年7月8日 星期一

懶人必看!不復胖快速減肥方法大集合

平常沒時間運動?懶的運動?對於沒有運動習慣的人而言,減肥是件非常不容易的事情,最大原因莫過於「時間」的考驗,很少有人能長時間堅持住運動和飲食,看到美食就忍不住大吃,天氣太冷或太熱就懶得運動,以上幾點你都中了嗎?小編來幫你解決問題!  既然長時間性的減肥運動很難做到,那我們把運動的強度稍微提高,縮短時間外,也一樣能讓你瘦得漂亮有線條。 
減肥是件非常不容易的事情,最大原因莫過於「沒毅力」,很少有人能長時間堅持住運動和飲食。既然長時間性的減肥運動很難做到,那就試試快速減肥法,用短時間獲得成就感,有利於瘦身成功度。

2019年4月15日 星期一

不挨餓減肥餐菜單》一週輕鬆減肥不復胖

最容易瘦下來的祕訣,每天只吃1200大卡,但妞妞們總是問:三餐「老外」外食族們要如何控制熱量呢?  其實,男生每天熱量控制在1500大卡,女生控制在1200大卡,身體力行別「偷吃」,多出來的肉肉很快就可以甩掉啦!以下減肥餐是以女性1200大卡計算,男性可斟酌多吃300大卡左右的食物。
最容易瘦下來的祕訣每天只吃1200大卡,但妞妞們總是問:三餐「老外」外食族們要如何控制熱量呢?

2019年3月15日 星期五

【產後瘦身餐單大全】匯整女明星熱門減肥食譜,跟著吃產後快速減肥!

以為產後就會瘦下來,沒想到肚皮鬆、屁股大...媽咪們千萬別傷心,快把握產後6個月減肥的黃金期,恢復理想體重並非難事!跟著女明星的熱門減肥食譜大全,產後快速減肥輕鬆恢復少女身材!

2019年1月30日 星期三

食慾大增嘴饞愛吃消夜?抑制食慾的減肥方法

人類是恆溫動物,為了扺抗冬天的低溫身體必須產熱增溫,消耗的熱量比夏天多,也會增加基礎代謝率,所以會比較想吃。所以,冬天變成愛吃鬼是有科學根據的。  所以冬天我們容易胖!那要如何抑制冬天食慾呢?
為了扺抗冬天的低溫身體必須產熱增溫,消耗的熱量比夏天多,也會增加基礎代謝率,所以會比較想吃。所以,冬天變成愛吃鬼是有科學根據的。所以冬天我們容易胖!那要如何抑制冬天食慾呢?

2019年1月29日 星期二

把握冬天減肥黃金期!掌握2關鍵燃脂、代謝更提升

很多人遇到冷冷的冬天就容易會胖!其實是「吃太多、少運動」而導致的。冬天才是燃脂的最佳減肥黃金期,代謝快、消耗快,確實執行減肥計畫讓你減肥成功事半功倍。

2019年1月8日 星期二

食慾變大怎麼辦?「5個抑制食慾穴道」阻止你暴飲暴食

嘴饞貪吃又怕胖?美食當前,許多人看得口水直流,想要大快朵頤,卻又擔心熱量上身,體型橫向發展。其實,瘦身減肥不用這麼痛苦,總是讓慾望和理智激烈拔河,纖小編建議三餐定時,餐食半小時按壓穴位就能抑制食慾,避免吃太多而變胖。
減肥最難熬的就是嘴饞貪吃!想要降低食慾、避免吃下過多熱量並不難,穴位按摩就像魔法一樣,對身體上的特殊能量經絡點施加很小的壓力,來增強您的消化系統,幫助您控制食慾,以下介紹幾個能有效抑制食慾的神奇穴位。

2019年1月7日 星期一

天冷食慾大增怎麼辦?試試「倒三角不挨餓飲食法」


天氣漸漸變冷,是否常自覺食慾大幅增加,感覺肚子特別容易餓。這是因為人體為了適應寒冷天氣,會本能的要儲存能量,促使身體產生熱能以維持體溫,這就是為什麼人們總是在冬天胃口大開的原因。冬天過後41%的人平均都會胖1.7公斤,想吃卻不想胖的最好方法就是飲食計劃+運動,從每日的飲食分配開始作戰!一起來試看看「倒三角飲食法」吧!
天氣漸漸變冷,常自覺食慾大幅增加,感覺肚子特別容易餓。人體為了適應寒冷天氣,會本能的要儲存能量,促使身體產生熱能以維持體溫,這就是為什麼人們總是在冬天胃口大開的原因。冬天過後41%的人平均都會胖1.7公斤,想吃卻不想胖的最好方法就是飲食計劃+運動,從每日的飲食分配開始作戰。一起來試看看「倒三角飲食法」吧!

2019年1月4日 星期五

冬天進補減肥瘦身怎麼吃?促進新陳代謝、燃脂又瘦身

天冷食量大才剛餓又想吃控制食慾
許多女性在冬天有手腳冰冷的狀況,天氣變冷加上減少走動血液循環又更差。想成功減肥除了讓作息正常、多運動外,也可以靠進補讓身體促進新陳代謝、燃脂又瘦身。大多補湯油膩,過度食用會造成身體負擔,甚至是肥胖。想進補又不發胖可以參考以下減肥建議:

2019年1月3日 星期四

冬天執行吃肉減肥法!吃對最佳肉品輕鬆瘦身不復胖

許多人在寒冷的季節容易胃口大開,若盲目的吃食物,體重就會直線飆高。可以選擇選擇健康、未加工的肉類,增添飽足感、維持身體肌肉量與基礎代謝,幫助冬天減肥輕鬆成功不復胖!