2013年7月25日 星期四

產後快速消水腫方法》正確排水腫

photo 
除了不運動、代謝不良外,錯誤的飲食習慣也是造成水腫的主要原因之一,除了不運動、代謝不良外,錯誤的飲食習慣也是造成水腫的主要原因之一。 如果能夠從日常生活中的飲食方式著手改善, 對於擊退水腫絕對是事半功倍的。你的飲食習慣正確嗎?  

媽咪問:
大家好,我生完小孩四個月了
做完月子後更胖,嘗試少吃東西但是一點都沒有瘦
真的好苦惱,有沒有人有產後消水腫的好方法呢?  

纖媚小編
造成水腫的原因~快點來檢驗一下是不是水腫
告訴你~排水腫消水腫正確方法

1. 早起做20分鍾瑜伽,幫助腸胃蠕動

適當的運動有助於身體的本身代謝和循環。對於忙碌的職場女性,只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作,專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體自然消水腫。文章來自:纖媚

2. 清淡飲食,“低”準則

油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此,從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物,凡是濃油赤醬和醃制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時,以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

3. 調整飲食結構,多食排水利尿食物

多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效,能通過內循環來促進代謝和循環, 緩解水腫現象。

4. 規律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環,從而無法有規律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到淩晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息,才能保證人體自身的消除水腫能力。

5. 運動+飲食 水腫一天天遠離!

對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫,只要改善飲食結構,並多加鍛煉,很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點,你也可以擁有輕盈體態。

6. 飯局後一定喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局,在吃完飯後記得馬上喝點綠茶,補水的同時及時解除油膩,搜刮油脂,避免油膩和重口味造成身體浮腫。

7. 海鹽SPA,改善下半身水腫

近年來風靡全球的芳香海鹽SPA利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體內對於水分,幫助角質細胞更新,從而改善腿部、臀部和腳部的水腫,增強肌膚緊實度。一周一次去專業美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡,也能達到不錯的效果。

延伸閱讀:
造成水腫的原因~你的飲食習慣正確嗎?
減肥運動要長期作戰才看的到效果唷!
停滯期bye-bye 如何克服減肥停滯期
六個小技巧讓你也能擁有一雙纖細美腿
10招秘笈擊潰產後下半身肥胖


 

2013年7月4日 星期四

「少吃,還是瘦不下來?」瘦不了的原因大解析!

常聽人家說『少吃』是減肥的基本原則,但很多水水都會跟小編反映「明明一整天沒有吃任何東西,體重卻一公斤也掉不下去?」纖媚小編建議水水讀讀這篇文章,檢視一下哪些是讓妳瘦不下來的原因。


1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐還是早餐?
瘦不下來原因:再怎麼忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多!
如果少吃的是“早餐”,那難怪瘦不下來啦!“早餐”是一天當中的第一頓正餐,最重要的一餐,而且是可以放心盡量吃的一餐。


2、下一餐或上一餐吃多少?
瘦不下來原因:少吃了這一餐,下一餐卻猛吃,總熱量驚人,當然還是瘦不了!
少吃了這一餐,也可能因為饑餓感而吃下更多的食物!總而言之,不要以為少吃一餐就能變瘦,一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相!

3、少吃也少動了嗎?
瘦不下來原因:熱量攝取減少了、消耗也減少了,結果總熱量還是沒變。
只利用節食來減肥,本來有的運動習慣突然停止或減少,少吃,雖然熱量的攝取減少了,但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量,少吃也少動,結果還是瘦不下來!

纖小編提醒:正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動,兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暫時瘦下來了,也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲!延伸閱讀好的減肥方法─飲食運動5:5

4、少吃了一餐,卻多吃了點心or宵夜? 
瘦不下來原因:減少吃非正餐的機會,才是最有效的少吃一餐窈窕法。
雖然少吃了午餐,卻多吃了下午茶?少吃了晚餐,卻多吃了宵夜?這樣當然是沒有效的啦!而且還會使你的身材更容易胖起來!
  photo
黑名單:方便面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味
光榮榜:粥和清湯。生姜粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯


5、其他兩餐你都吃些什麼?
瘦不下來原因:適當減少碳水化合物攝取量,肥肉就可以少一點喲!
特別愛吃澱粉、碳水化合物的你,如米飯、面包、饅頭、糕點、關東煮。。等,體內的胰島素經常處于激烈的上升及下降變化中。除了容易產生饑餓感之外,這些醣類食物會使體內的胰島素大量分泌,幫助食物轉化成脂肪囤積在身體裏,就是這樣,所以你的身材總是比別人更容易胖起來喲!不論你是否少吃了一餐,六大類食物適量且均衡的攝取,才是保持身材窈窕的關鍵!

6、身體的基礎代謝率下降了?
瘦不下來原因:一般年齡超過25歲之後人體新陳代謝能力會隨年齡增長而逐步下滑,因此如何維持體內正常的新陳代謝便是一大課題。
提高身體的基礎代謝率,是比少吃一餐更有效的減肥方式!多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等,都是有效提高基礎代謝率的方法喔!延伸閱讀:新陳代謝不好怎麼減肥?

7、身體裏的是肌肉還是脂肪?瘦不下來原因:1公斤肌肉消耗100大卡,1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡!
隱藏在你身體裏的是肥肥的脂肪還是結實的肌肉呢?你知道嗎?每天1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量,而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量,肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差了10倍以上!

8、每日的營養攝取均衡嗎?瘦不下來原因:吃對食物,讓身體獲得均衡的營養,才可以健康的瘦下來!而吃錯食物只會讓你越來越胖!
想要減肥,少吃,可以減少熱量的攝取,而吃對食物,讓身體獲得均衡的營養,才可以健康的瘦下來喲!尤其是一整天在外用餐的上班族,更需要特別注意。
正確的助瘦身飲食,不僅要注意熱量,也要注意食物的營養成分,多以天然食物、簡易烹調的方式,來代替加工食品和繁複的料理步驟。
理想的烹調方式為水煮、燙、蒸,其次是滷、烤,
最危險的則是炸、煎、燴、焗、熱炒等。

9、一天的最後一餐習慣在睡前吃?
瘦不下來原因:睡前3~4小時別吃東西,避免食物囤積在體內變肥肉!
進食的時間也關係到身材的胖瘦喲!雖然你已經少吃一餐了,但是你卻在睡覺前才吃下最後一餐,吃飽飽就跑去睡覺,囤積在體內的能量完全沒有消耗的機會,于是就變成脂肪通通囤積在身體裏啦!

10、少吃又變胖!怎麼會這麼倒楣?
瘦不下來發胖原因:有一餐沒一餐,一有食物進入時,養分會更完全的被吸收。
有一餐沒一餐的飲食方式,會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間,這個時候身體的自我保護機制就會被啟動,結果會有兩個情況發生:第一,一旦有食物能量進入時,身體就會大量的吸收以便儲存及備用。第二,身體會自動將脂肪儲存,反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少,使得脂肪比例變高,身材就越來越瘦不下來了!

延伸閱讀:
10大控制食慾食物1周輕鬆瘦3公斤
想瘦身減肥,但代謝不好該怎麼辦?
月經生理期掌握荷爾蒙,食慾增加不怕胖 
努力運動,還是瘦不下來!是運動不正確嗎? -->

2013年7月3日 星期三

朴秀喜:好的減肥方法─飲食運動5:5

以為自己對減肥有正確的認知,結果發現比男人更難懂的就是減肥。如果不想反覆經驗失敗,我們有必要認真的深入了解減肥這件事情。

Q.真的可以一週減7公斤嗎?
減肥不復胖,正確減肥觀念你都有了嗎?
 
Q.請告訴我快速減肥的方法。
快速減肥對身體有多少害處
 
Q.雖然有在減肥可是體重都降不下來。
降低體脂肪才是減重的重點


★第1關鍵→記住,水,比男朋友重要!
★第2關鍵→先了解自己的身體,再來寫下減肥誓言。
★第3關鍵→以聰明的菜單代替苛刻的菜單!
★第4關鍵→我的身體,就是時尚!
★第5關鍵→一天50分鐘,一眼看透簡單動作,好學好做!


數字的引誘,壞的減肥方法

如果相信體重機的數字減少才算是減肥成功,那妳是個白痴,是笨蛋。如果還是沉溺在那些老套的觀念裡,妳的身材一輩子就只能這樣。以為我在詛咒而生氣嗎?不要誤會了。我說這些話是因為我自己也曾試過斷食法、單一食物減肥法、中醫減肥法等⋯除了抽脂外的所有
減肥方法,所以更狠毒話我都有資格說。

現在我們要摒棄「第一口就想飽」的貪念,快速減肥不只傷身也可能縮短性命。我很想給大家希望,跟大家說「一星期可以減7公斤」,但我不行。如果妳曾經或現在正在執行這種減肥法,我只能勸妳趕快丟掉這類型的減肥方法。

減肥沒有捷徑。選擇相信我,就趕緊把之前所試過的減肥方法從妳的腦袋裡移除吧。減肥絕對不是虐待或拷問身體,如果想要脫胎換骨,想要打造一個完美的身材,首先要學會愛自己、善待自己的身體。然後,以身體跟得上的速度,慢慢改變。短時間快速達成的減肥,會以復胖回報妳,而經過長時間慢慢完成的減肥,才是身體能接受的改變方式,也是不容易產生溜溜球現象的方法。

飲食和運動,好的減肥法的基本要素

減肥不單純是體重的減少。減肥的核心是減少「脂肪」,好的減肥方法是在不削弱體力的情形下減少脂肪而不單單是體重的減輕。其實減肥的原理很簡單,只要減少吃的量,再藉著運動增加能量的消耗,這樣減肥自然就會成功。

重點是,飲食和運動以5:5的比例進行,絕對不可偏重哪一邊,這樣平均分配的才是真正好的、正確的減肥方法。雖然很多的女性都知道這個事實,然而常常為了身體的舒服就省略掉運動而只想用減少飲食的方式達到減肥的目的,因此身體當然會倍感負擔而排斥。

如果想要擁有健康、緊實的身體曲線,唯有靠運動才能達到,所以不要一味的去找簡單輕鬆的方法了。為了打造好身材一定要努力,花時間跟你長久以來棄之不理的運動做朋友。千萬要記住,改掉不良的生活習慣和飲食習慣,並且規律的運動,才是永保青春、珍惜身體、好的減肥的不二法則。(作者/朴秀喜)


  一、養成積極表現自我的習慣。
  二、規律的進食,晚上不要吃東西。
  三、不可太晚睡。
  四、常保持身體的溫暖。
  五、避免食用屬性冷的食物。
  六、為了身體溫暖常做半身浴或足浴。
  七、避免含鹽量高的加工食品、醃製類、醬油等食物。
  八、多攝取含鉀成分高的香蕉、西瓜、柳橙等水果。
  九、蔬菜蒸熟再吃,食用糙米、大麥等穀類。


延伸閱讀
9__OF9fTWpGZlgwZDVVa05LVmxWc1NWTlZhM.jpg抓住黃金減肥期 健康打擊肥肉 
9__OF9fTWpGZlgwZDVVa05LVmxWc1NWTlZhM.jpg減肥從生活細節做起 讓你輕鬆減肥不反彈 
9__OF9fTWpGZlgwZDVVa05LVmxWc1NWTlZhM.jpg減肥運動要長期作戰才看的到效果唷!

2013年6月26日 星期三

減肥水果有哪些?九大有利於減肥水果

水果是減肥的強力幫手這大傢都知道,那吃什麼水果減肥最快?今天纖媚小編就來為你細數日常最常見的能夠幫助減肥的水果,並糾正你幾個吃水果減肥的錯誤觀念,教你吃對水果健康減肥!

 
*熱量高*
1.榴槤-151 Kcal
2.香蕉-110 Kcal
3.梨子-105 Kcal
4.釋迦-101 Kcal
5.酪梨-95 Kcal

*熱量低*
1.西瓜-25 Kcal
2.香瓜-26 Kcal
3.哈蜜瓜-28 kcal
4.芭樂-29 Kcal
5.檸檬、文旦-30 Kcal
6.山竹-36 Kcal

*維生素含量高*
1.釋迦-100mg
2.香吉士-91mg
3.奇異果-88mg
4.柳丁-65mg
5.番茄-63mg

*纖維質含量高*
1.百香果-5.5g
2.芭樂-5.0g
3.榴槤-4.3g
4.酪梨-2.3g
5.木瓜-2.01g 

幾乎無熱量的食物:愛玉、仙草、蒟蒻、洋菜、白木耳、蔬菜類…。
低熱量水果:奇異果、蓮霧、西瓜、文旦。
中熱量水果:蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂。
高熱量水果:芒果、榴槤、釋迦。

九大有利於減肥水果 
1、蘋果
  蘋果中含有膳食纖維蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利 於腸胃蠕動,有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝,利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道 中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水準,預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀,鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,還有利尿的作用。
  
2、檸檬
   檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮 甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙,還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,以及香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物 質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。
  
3、鳳梨
   含有豐富的鳳梨蛋白酶鳳梨的消食作用只要因其含有豐 富的鳳梨蛋白酶,又稱鳳梨酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。鳳梨中大量 的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化,而且由於膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。
  
4、葡萄柚
  “影響”人體利用和吸收糖分的方式葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分,能減低血液中的膽固醇。

5、香蕉
  香蕉對減肥相當有效香蕉對減肥相當有效,因為它熱量低且食物纖維含量豐富。1根香蕉(淨重約100克 左右)的熱量只有87卡而已,與一餐的白飯量( 150克 220卡)比起來,大約只有其一半以下的熱量。因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維生素,可以消除浮腫現象,但是記得要搭配其他蔬菜一起食用,以營養高而熱量低的食物為佳,以補充沒有攝取到的營養成分。
6、番茄
  番茄的熱量低。5個番茄的熱量才相當於一碗飯,但這些番茄已經足以飽腹。番茄糖分少、熱量低,每100克隻有16大卡,多吃也不會發胖。食物纖維有助於清腸排毒。番茄內含有豐富的食物纖維,在這些纖維運送到大腸的過程中,纖維不但無法被腸消化,會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質,並隨大便排出,從而起到減肥瘦身排毒作用。
 
7、芭樂
  芭樂含有豐富的膳食纖維,能延緩醣類在腸道吸收,而低升糖指數也能有效減緩血糖上升速度,讓身體不易肌餓與發胖,去籽後熱量更低。

8、西瓜
  西瓜的水分含量在94%以上,因此西瓜具有利尿的作用,能使多餘鹽分排出體外,減輕浮腫,消除水腫,使排便順暢,最後達到瘦身的效果。炎炎夏日西瓜消水腫減肥法

9、奇異果
    奇異果被認為是營養密度最高的水果,熱量又非常低,每一百克才53卡路里,同時又具有高鉀低鈉的比例,可以調解血壓,協同其他豐富的生物礦物如鎂鈣等讓身體維持鹼性的狀態。奇異果中所含的纖維,可以幫助排便,尤其是對有便秘症狀的人來說,有清除宿便、減少毒素累積的效果。奇異果多纖維酵素 健康減重第一名


延伸閱讀

2013年6月6日 星期四

8個減肥瘦身好處

減肥不只可以讓體態變好,對於身體健康跟心理狀態也是很有幫助,一起跟小編來看看還有哪些影響吧!
減肥不只可以讓體態變好,對於身體健康跟心理狀態也是很有幫助,一起跟小編來看看還有哪些影響吧!

標榜『健康』減肥藥值得你一試嗎?


  減肥心切的女性朋友,看到「一周瘦5斤」、「吃了就瘦」這樣的廣告總是很動心,再想想不用疼、不用動,吃上幾顆減肥藥就能瘦,也不需要你節食,甚至還標榜健康減肥藥;這裡有一篇減肥藥危險成份分析報告,對於追求快速減肥的朋友,一定要讀這篇文章瞭解減肥藥的副作用,不要因減肥而失去了健康,丟掉了性命,服用減肥藥前,一定要再三思:『健康』減肥藥值得妳一試嗎?

【安全減肥食品】-祕密武器》http://goo.gl/K8cqGx  

標榜『健康』減肥藥,你吃了是否有這些症狀?
症狀一、總去上廁所
網友反映:很多人在服用完減肥藥之後,往往會出現這樣的症狀,總是覺得肚子不舒服,又脹又疼,老想去上廁所,每天光上大號就得兩三次,而且大便裡還有一層油。
症狀原因:在服用的減肥藥中含有羅氏鮮,這種成分是腸胃道脂肪分解酵素的抑製劑,能降低小腸對脂肪的吸收約30%,經常喜歡吃高油脂的人非常適合使用這種方法。這種類型的減肥副作用相對來說比較小,但是服用的時候對劑量也應該有所控制,最好是在正餐進行過程中最遲是飯後一小時內服用,如果不吃飯,就不必服用,一天最多服用三次。在服用此藥的過程中,會阻止身體吸收脂溶性維生素,建議每天補充一顆多種維生素,維生素可在服藥之後兩小時或睡前服用。雖然羅氏鮮是國家核准上市的,但不建議18歲以下兒童、孕婦及哺乳期的女性服用。


症狀二、晚上總是睡不著
網友反映:本來自己是個非常嗜睡的人,但是在服用完減肥藥之後,就變得特別興奮,到了晚上該睡覺的時候,沒有一點兒睡覺的慾望,躺在床上怎麼都睡不著,不僅如此,吃的東西也比以前少多了,但是奇怪的是人特別有精神。
症狀原因:之所以會出現這種症狀,是因為減肥藥中含有安非他命,在服用這種減肥藥的初期,隨著人體抗藥性的產生,會出現情緒不穩定、妄想、產生幻覺、睡眠出現障礙等症狀。而且安非他命很容易讓人上癮,想徹底斷絕產生的癮很痛苦,甚至可能會在戒斷的過程中,出現焦慮、沮喪、疲倦、嗜睡、暴飲暴食等症狀。如此一來,減肥很可能會出現越減越肥的情況,專家建議,這種減肥藥最好不要服用。

症狀三、沒食慾、不想吃飯
網友反映:自己服用完減肥藥之後,不僅胃口變得很差,好像是抑制了食慾,吃不下東西,體重也不斷下降,有時還會感到目眩、頭痛、嗜睡,甚至心悸。
症狀原因:這種讓人恐慌的減肥後遺症的出現,是因為減肥藥中含有一種叫芬芬成分的緣故,芬芬是一種食慾抑製劑,其主要成分之一就是芬弗拉明。
早在1997年9月美國食品藥物管理局就已禁止將芬芬用於減肥,這是因為人們發現,芬芬這種減肥藥品面世一年多後,銷量很好,但是它的副作用卻不小,長期服用會造成心臟瓣膜損傷及肺臟高血壓等問題。

症狀四、老是感​​到口乾舌燥、想喝水
網友反映:自從吃完減肥藥之後,自己就口乾得不行,喝很多水,到了第二天嘴唇乾裂了。而且,頭痛,晚上睡不著覺,心跳都好像加快了不少!
症狀原因:出現這種症狀的原因是減肥藥中含有的西布曲明,這種藥物會通過抑制神經傳導物質的再吸收來達到抑制食慾的效果,由於通過口服吸收良好,6個月內就能看到比較明顯的減重效果,曾一度風靡歐美。如此暢銷的減肥藥讓人們一直以為這是沒大有副作用的,但新西蘭重點藥物監測部門發現,這種減肥藥成分可以使人的記憶力受損,不僅如此,經常服用的話,還會出現其他腦血管問題,比如意識模糊、頭暈和視覺異常等症狀。

症狀五、讓人長睡不醒
網友反映:自己在服用完減肥藥後,就變成了一隻特別沒有精神的睡貓,怎麼睡都睡不醒,嘴唇乾幹的,就算什麼都沒幹,也覺得渾身乏力,不僅如此,還多尿。症狀原因:在服用的減肥藥中,可能含有另外一種常見的食慾抑製劑——PPA。美國食品和藥品局早已經PPA列為不安全藥物,研究發現,服用含有PPA的製劑容易引起過敏、心律失常、高血壓、急性腎衰、失眠等嚴重的不良反應,甚至可能引發心髒病和腦出血(中風)。雖然PPA早已是臭名昭著,但是一些不正規的藥品中還是會含有這種成分,服用含有PPA藥品的病人比不服用PPA的病人患腦中風的機會高出50%,而服用含有PPA的感冒、咳嗽類藥物的病人比服用其他藥物的病人患腦中風的機會高出23%。更可怕的是,服用含有PPA的控制食慾類藥物(即某些減肥藥)的婦女患腦中風的機會增加了16倍。

症狀六、失眠心悸渾身不舒
網友反映:有些人在服用減肥藥一段時間後,就失眠,有時候還會莫名的眩暈,甚至會感覺到心悸,渾身難受。
症狀原因:某些減肥藥中含有可以作用於中樞神經的麻黃素,這種成分可以加快身體的熱量消耗及脂肪分解。但是國外的研究調查發現,麻黃素對人體的潛在危害性要明顯高於它減重的效果。

症狀七、狂拉狂吐
網友反映:吃完減肥藥沒多久後,就會感到肚子疼痛難忍,有時候一上午大半時間都要在廁所裡度過,感覺就像是吃東西吃壞了肚子,有時候到了中午,還會吐一次,感覺整個人都虛了,有時候甚至會脫水。
症狀原因:這是因為在減肥藥中含有瀉劑成分,瀉劑本不屬於減肥藥物,但是因為瀉劑可以減少食物在腸胃中停留時間,減少被吸收的概率,所以常常被用來作為減肥藥物。瀉劑如果不能正確使用,會帶來相當嚴重的後果。以生活中常見的番瀉葉為例,有人認為它是純天然的草藥,所以用於減肥治療便秘都沒有副作用,其實這種方法很片面的,如果番瀉葉服用不當,輕者可能引起腹痛、噁心、嘔吐等,重者甚至可能誘發上消化道出血、女性月經失調,甚至還有人因為服用番瀉葉而上癮,導致停用後不僅便秘更為嚴重,還會出現心煩失眠,焦慮不安,全身不適等戒斷症狀。

症狀八、肚子脹
網友反映:吃完減肥藥後,總是覺得肚子鼓鼓漲漲的,而且還經常肚子痛。症狀原因:這是因為減肥藥中含有醣祿錠成分,這種成分可以讓人體血液中的肝臟酵素升高,所以有些人會在服用這種減肥藥的過程中,因為肝炎死亡,雖然目前尚未證實醣祿錠與肝炎之間的相關性,但最好還是不要掉以輕心。

症狀九、低血壓、暈眩
網友反映:自己服用完減肥藥後,唯一的感覺便是尿多,身體變得很虛弱,有時候還總是感到頭暈目眩,醫生說,是低血壓。
症狀原因:這是因為減肥藥中含有利尿劑的成分,利尿劑主要的功效是利尿及降血壓,隨著身體尿液的大量排出,體重自然就能暫時性地下降,因此利尿劑也經常會被添加在減肥藥或茶之中(自製有效改善便秘瘦身茶更健康)。但是利尿劑減掉的主要是水分,不能真正實現減重,所以,也就不能真正減肥。


減肥必須要控制飲食,又要運動,真是麻煩。要是有一種藥吃下去就能減重,那該多好!就是這種想法,使各式各樣的減重藥物充斥市場,有人說用了有效,有人是使用之後身體狀況變差,得不嘗失。我們來看一下有那些減肥藥物:

一、安非他命
可以控制下視丘的攝食中樞使食欲降低、減少進食量,但是會有副作用,包括話多、緊張、失眠、情緒激動、易怒、少數人還會有自殺暴力的傾向,若是長期或大量的服用會上癮,產生失眠、便秘、視幻覺、聽幻覺等情況。

二、利尿劑
只是脫水使體重暫時下降並非減少脂肪,停止使用後體重就會上升,服用利尿劑會產生嘔吐、頭暈、虛弱、血壓下降引發腎功能損傷甚至會危及生命。

三、瀉藥
使用者有腹瀉的情形,使胃酸減少,降低食欲,停止使用後體重就會回升,若經常使用會使損傷腸胃道功能。

四、甲狀腺素荷爾蒙
可增加身體体的新陳代謝使熱量消耗加快,但是可能會引起心臟循環系統的疾病或其它部位的疾病。

五、膨脹劑
攝取大量不能被人體酵素消化吸收的膳食纖維,量的膳食纖維膳食纖維極容易吸水,使胃腸有飽足感,而進食量減少,但是大量的食用會影響體中礦物質如鈣、鐵、鋅等的吸收及平衡,相對的維生素的吸收也減少,所以要記得補充維生素。

六、促腎上腺素(Meridia)
這種藥物是利用體內的內分泌來抑制食欲,吃了這種藥物會精神興奮而做事不覺得累,會經常會忘了吃飯時間而不感到饑餓,很像安非他命但是不會有安非他命的負作用。

七、藍色小藥丸『讓你酷』 英文名字為”Xenucal”
是一種脂肪酵素抑制劑,由於能夠抑制脂肪酵素,所以身體內的脂肪無法分解,這樣一來身體就不會吸收外來的脂肪,但是研究指出這種減肥藥的效果,如果配合低脂飲食使用受試者平均一年減3.5公斤。不過有些人服用之後會有腹瀉、腹脹、大便鬆散或呈油膩狀等情形,還要注意的是維生素ADE這些脂溶性維生素是和脂肪一起吸收進入體內,所以服用這種藥物要注意營養素的缺乏及其它副作用。


行家教你怎麼選減肥藥減肥產品 

提醒你一般來說,選擇減肥產品或減肥藥減肥產品時應注意以下幾個問題:

1.機理:看清說明書上 減肥藥減肥產品藥物的減肥機理,確保安全有效性;

2.證書:看減肥藥減肥產品產品是否已取得國家衛生部頒發的相關品質證書,有證書的產品質量有保證;

3.咨詢:先打該減肥藥減肥產品產品的熱線電話咨詢一下產品的具體情況,調查了解清楚,同時聽取同伴的意見;

4.品牌:盡可能選擇一些大品牌,大廠家整體實力強大,產品發展目標明確,技術力量先進,質量當然也有很高的保障,且售后服務較為完善


市場上琳琅滿目的減肥藥其實不一定適合自己,有的可能還會給健康埋下嚴重隱患!如果決定要吃減肥藥前,你一定要自己先做一下研究,了解這些減肥產品對不會對身體造成危害,如果只是想通過吃產品實現美麗瘦身的話,那麼最好是選擇安全溫和有驗證的減肥食品。

【安全減肥食品】-祕密武器》http://goo.gl/K8cqGx  

 行家教你怎麼選減肥藥減肥產品
減肥期間的外食選擇撇步大公開
 

-->    

2013年5月27日 星期一

小禎瘦身餐菜單DIY

胡瓜之女小禎瘦身有成,從六十公斤瘦到五十三公斤,共瘦七公斤。上周還體態輕盈地騎著新買的捷安特腳踏車趕通告。事實上,她這次減肥不僅為愛美,還有雪恥意味!據悉,她兩年前因身材暴肥,原已接下的走秀活動,慘遭廠商退貨,除了受辱,也損失近百萬元收入。

小禎為了減肥,最近不管到哪,一律以腳踏車代步。除了靠騎腳踏車塑身,也靠少吃、運動,讓她瘦了七公斤。對兩年前因臃腫身材造成的「悲劇」,她又氣又笑:「當時走完夏姿的旗袍秀後,我發現後面的秀約都莫名飛了!但也不能怪人家,當時我穿上旗袍,全身肉擠成一團,加上胸部太大(E Cup),中國美女穿旗袍的美感,在我身上全看不到,大概僅有胸前的偉大能聚焦。」

小禎瘦身菜單DIY。◕‿◕。:
◎激進版
♥三餐:自製便當,包括水煮鮪魚壽司、蒟蒻麵、生菜,一天只吃一餐;
晚上肚子餓喝一杯低脂牛奶。
(僅供參考)


◎溫和版
♥三餐:早餐只喝優酪乳、午餐水煮青菜、晚餐只吃青菜、水煮肉。
♥飲料:在飲料中加海藻粹取物「寒天」,寒天是洋菜的一種,會吸水分、防水腫。
♥運動:騎腳踏車、游泳、打高爾夫。

瘦身菜單DIY
實症型肥胖--涼拌三絲
‧針對實症型肥胖,設計以清脂清腸,代謝脂肪,醣份為主
‧食材:山楂5錢
洛神神麴5錢決明子1兩、黃瓜1/2條蘿蔔1/2條雞胸1個辣椒1根,蒜苗少許
做法:
1.將中藥材以3碗水煮成2/3碗,拌入蜂蜜做成涼拌醬汁
2.雞胸去皮白水煮熟放涼撕成絲,黃瓜蘿蔔切絲加少許鹽     
3.拌醃10分鐘與雞胸肉混合後,加入蒜苗與辣椒絲,淋下調好的藥汁
 
水腫肥型肥胖--冬瓜海瓜子瘦身
‧藥材:豬苓,白朮3錢,車前子3錢,澤瀉3錢
‧食材:冬瓜1斤半,海瓜子(蛤蜊)1斤,薑(連皮)1兩,酒1大匙,薏仁3兩  
做法:
1.以4碗水煮藥材20分撈去藥渣
2.放入薏仁及切塊的冬瓜(連皮籽一起去煮)
3.煮15分放入海瓜子煮滾加薑絲及酒調味(不加鹽)

 虛胖型肥胖--素十錦
‧藥材:黃耆1兩,何首烏2錢,茯苓5錢,荷葉3錢
‧食材:黃豆芽4兩,木耳4兩,香菇6朵,針2兩,胡蘿蔔4兩,芹菜2根,薑適量(連皮),山藥4兩 
做法:
1.藥材以3碗半水煮成1碗
2.將材料切成條狀(或絲)備用
3.以橄欖油或香油炒薑絲,香菇,胡蘿蔔,黃豆芽,加入藥汁 炒2分鐘,加入木耳及金針加鹽調味,炒至湯汁收乾,
4.最後收入芹菜及山藥拌炒一下即可

消脂果菜汁
材料:青蘋果一粒、番茄三片、苦瓜四分之一、大黃瓜半條、青椒半顆
食用方法:放入果汁機打成汁,每天早上空腹當早餐喝,少吃澱粉類

青紅蘿蔔湯
1.青紅蘿蔔一條
2.青紅蘿蔔放入水中煮
3.水量蓋過蘿蔔
4.可以放一點鹽巴
5.青紅蘿蔔煮軟之後即可食用 

消脂瘦身湯
材料:淮山四錢 山渣二錢 車前子三錢 澤瀉三錢 黨蔘五錢 瘦肉八兩
食用方法:五大碗水,燉三小時,當午餐食用
 
玉米鬚鬚湯
材料:玉米鬚鬚些許
食用方法:玉米鬚鬚加適量水煮沸,當午餐飲用。
因為並無副作用,也可三餐當水喝。

檸檬海菜汁
材料:養樂多一罐、檸檬二個、未泡水海菜(裙帶菜)一兩
食用方法:將海菜用水泡開,再與養樂多、檸檬去皮後打汁, 打至海菜幾乎打碎為止,當作午餐飲用。若想快速瘦身, 可不放養樂多,用代糖取代。
 
人蔘蛤蜊湯
材料:人蔘鬚25克、蛤蜊約10兩、竹筍切塊約1斤、雞胸骨一副
食用方法:先將雞胸骨下水燙去油脂,
再將燙過的雞胸骨與其餘材料煮熟食用即可。當作晚餐食用。
 
青香蕉減肥法
食用方法:
早餐—青香蕉+白煮蛋一顆 午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片
晚餐—青香蕉+未加糖的紅豆湯和薏仁湯

青木瓜米膜湯
材料:青木瓜一顆 米膜120克
食用方法:用2500cc的清水煮沸,當作一餐飲用,午餐、晚餐皆可。

張淳淳 豆薯壽喜鍋
1.豆薯半顆(超市可買到豆簽)
2.鮑魚菇2朵
3.海帶結12個
4.蒟蒻麵1盒
食用方法:將所有材料煮熟即可.午餐或晚餐當正餐吃

KK消小腹湯
材料:水芹菜4兩、鯽魚一條(約10兩) 、製香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢
食用方法:將魚煎8分熟後,再和其他材料一起燉2小時,午餐或晚餐多吃

南薑益氣湯
1.南薑一斤(中藥店可買到)
2.龍眼乾五兩,3.8000cc 水
食用方法:南薑及龍眼乾以8000cc 的水熬煮四小時,煮成4000cc 後食用
效用:可促進新陳代謝,並可利尿,助排汗  

白毛根瘦身湯
材料:白毛根5錢、山楂3錢、胡蘿蔔半根、高麗菜1/4顆、
蕃茄1顆、碗豆夾8個、生香茹3朵
食用方法:全部材料放入加滿水的鍋裡,煮滾加低納鹽,替代三餐飲用。
效用:可全身減肥。
 
劉伯恩廋下半身法
早餐:薏仁清湯 + 水煮蛋1顆
午餐:玉米(鬚)清湯 + 一塊豆腐
晚餐:玉米(鬚)清湯 + 水煮肉150克
食用方法:PS.早晚各一杯「玉米甜心汁」
(玉米心一根 + 一小匙蜂蜜 + 500cc開水打成果汁即可) 

陳旺全的瘦下半身藥浴法
1.瘦小腹藥浴法 材料:荷葉二兩、澤潟一兩半、防已二兩、柏子仁二兩、薑母
2.瘦臀藥浴法 材料:荷葉、澤潟、海藻、昆布、蒼朮、薑母各二兩
3.瘦大腿藥浴法 材料:丹參、山楂、何首烏各二兩、木香一兩、薑母
食用方法:
(將藥材(含薑母)浸泡20分鐘(泡20分鐘後,再煮20分鐘)
最後加入1/4瓶米酒及藥材倒至浴缸中,泡澡至少30分鐘。 

牛龐腰裡肉湯
材料:牛膀一斤 腰裡肉五兩 白胡椒粒15顆 蒜頭五個(不剝皮)
食用方法:牛膀洗淨切段,與腰裡肉切塊,蒜頭,白胡椒粒放入電鍋燉,
燉熟即可食用.當午餐吃 

玫瑰加州棗茶 
材料:玫瑰花一兩 加州棗十顆
食用方法:使用1500C.C的水,煮開之後即可食用.當午餐吃

調整體重瘦身湯方:
早餐:
第1天 蘋果(半個)+脫脂牛奶100cc打汁
第2天 綠色芭樂(愈綠愈好)削皮+脫脂牛奶100cc打汁
第3天 水梨(去皮去心)+脫脂牛奶100cc打汁
第4天 葡萄(連皮連籽)+脫脂牛奶100cc打汁
第5天 木瓜(皮愈綠愈好)+脫脂牛奶100cc打汁
第6天 薏仁一兩煮水吃
第7天 紅豆20公克煮水喝(第8天 加糖可加鹹的東西)
午餐: 
蔬果+一片瘦肉
晚餐:
第1天 瘦豬肉一片+燙青菜
第2天 雞肉(去皮)
第3天 水煮蛋一個
飲料:
大黃瓜+冷開水150cc打汁
※平常飲用花草減肥茶
做法:每隔一天以溫開水200-300CC沖泡約3分鐘,沖泡可重複沖泡,一個人喜好調味,也可以放置冷水靜置5分鐘既可飲用,熱沖冷泡皆可。
七日巫婆瘦身湯減肥法,飲7天瘦3公斤 
消脂減肥茶-消脂減肥茶功效 -->

2013年2月6日 星期三

蛇年吉祥賀詞實用教你說蛇年新年賀詞~

蛇年吉祥話-蛇年新年賀詞大全-四字部

龍蛇起陸

金蛇狂舞

筆走龍蛇

蛇年富貴

蛇年大發

蛇足飽滿

魅力如蛇

蛇年進財

絕不蛇本

金蛇出洞

金蛇郎君

蛇形刁手

蛇年吉祥話-蛇年新年賀詞大全-五字部

行運蛇化龍

蛇年行大運

銀蛇喜迎春

蛇年吉祥話-蛇年新年賀詞大全

蛇年吉祥話-蛇年新年賀詞大全-吉祥話

蛇盤兔必定富

古書《韓非子》說:“飛龍乘云,騰蛇乘霧。“

蛇年祥

吉祥如意,蛇序呈祥,銀蛇喜迎春

祝你做任何事都像蛇一樣,滑滑溜溜、順順利利

井井有條,川流不息,龍馬精神,蛇我其誰~

迎來蛇年頭,必是好兆頭,
煉出大塊頭,換上新行頭,
拿出蛇勁頭,趕上強勢頭,
賺足蛇彩頭,蛇年有奔頭!

蛇麼都好,蛇麼都棒,蛇麼都呱呱叫。

祝蛇運沖天,福氣旺旺來!

虎躍龍騰生紫氣、風調雨順兆蛇年

恰逢盛世豬如象,喜慶新春蛇化龍

運勢如蛇化龍飛,氣勢磅礴邁向2013年

金元財寶好運接龍,吉祥如意蛇我其誰!!!

天天蛇形刁手 狠好狠好!

好運接龍紛紛來,歡歡喜喜迎蛇年!

蛇兒到,鴻運照,煩惱的事兒往邊靠,
祝君出門遇貴人,在家聽喜報!
年年有此時,歲歲有今朝!

蛇年大發,飛向成功,鳳凰報喜,舞到開心

喜迎新春 金蛇年,承蒙款待 溫心田

炮聲隆隆賀新歲,歡歡喜喜接蛇年;
龍吟虎嘯好氣勢,龍鳳呈祥過好年。

新年送你一副對聯:
放煙花,放鞭炮,貼春聯,看春晚,年年節目不同;
發簡訊,傳問候,打電話,道平安,歲歲祝福相似。
橫批:蛇年吉祥如意!

蛇年到,新年到,
去除舊歲迎新蛇,
蛇年蛇子蛇女迎新歲,歡喜來報到,
飛上天是小蛟龍,入水中是小水龍,
這是小龍,那是小龍,
蛇年大家都是賺錢飽飽的小錢龍。

新春福蛇送吉祥,金蛇進家富滿堂!

蛇年祝你財源滾滾!

祝您:
逢蛇年,辦蛇事,做蛇人,走蛇運,發蛇財,
蛇氣沖天嗷嗷叫,生活幸福哈哈笑,
去年的心情還不壞,今年的日子更精彩!

蛇年吉祥話-蛇年新年賀詞大全-對句篇

蛇年蛇裔,看蛇化龍飛天上; 
春節春風,送春光春滿人間。 

蛇鬧北溟,千里冰淩千里雪;
春回南嶺,萬枝火桔萬枝梅。

龍拳爆發,蛇我其誰

瑞雪釀春酒;神蛇展壯猷。

萬方春浩蕩;四海蛇化龍。 

鳳鳴春日曉;蛇起海天高。 

龍騰新世紀;蛇躍好前程。 

蛇吟新世紀;歲慶兩千年。

蛇舞長城雪;燕鳴北國春。

蛇騰盛世千家喜;春滿神州萬物榮。 

蛇騰喜浪迎新紀;喜樂豐倉送舊年。

員工的精神就是:蛇我其誰!
公司的精神就是:絕不蛇本!
老闆的精神就是:蛇形刁手!狠好狠好!

蛇年吉祥話-蛇年新年賀詞大全-簡訊篇

值此新年之際,
祝您:
大財、小財、意外財,財源滾滾;
親情、友情、愛情,情情如意;
官運、財運、桃花運,運運亨通;
愛人、親人、友人,人人平安!

讓快樂與你緊緊擁抱,
讓煩惱低頭悄悄走掉,
讓健康吉祥對你關照,
讓幸福永遠對你微笑!
祝您新年快樂!
蛇年旺旺!

花開、花落、快快樂樂!
白雲、藍天、幸福無邊!
和風、細雨、盡如人意!
運氣、福氣、全屬於你!
祝你新年快樂!吉祥如意!

佳節到新年到!
祝你
一帆風順,
二蛇騰飛,
三羊開泰,
四季平安,
五福臨門,
六六大順,
七星高照,
八方來財,
九九同心,
十全十美!

新的1年開始,
祝好運接2連3,
心情4季如春,
生活5顏6色,
7彩繽紛,
偶爾8點小財,
煩惱拋到9霄雲外!
請接受我1心1意的祝福。
祝你新年快樂!



引用http://calendar.22ace.com