2016年8月16日 星期二

蔓越莓保護泌尿道怎麼吃才正確?

蔓越莓的好處及功效,相信你我都知道。

是的!就是女人婦科、泌尿道保養最佳的食品!



↑以上有中標的女性們,該吃蔓越莓好好的保養一下囉! 
 
不曉得大家有沒有吃過新鮮的蔓越莓?
 
薇薇兒倒是吃過酸澀酸澀的,不太好的口感...
 
該如何完整吸收到蔓越莓的精華呢? 
 
先來了解蔓越莓怎麼吃呢? 
 
1.新鮮的蔓越莓本身酸澀,怎麼健康吃是個大問題。 
 
市售的蔓越莓汁,甜甜的好喝,
 
大多加糖分來中和其酸澀口感,導致熱量頗高
 
怕胖或患有糖尿病的人都不適宜喝蔓越莓汁來達到保養效果。
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2.蔓越莓果乾大都添加都會加點二氧化硫來保有水果的原色

低劑量的二氧化硫對於健康上不會有太大威脅,

但對於有過敏體質或是小孩的負面影響可能會大一些唷!

其實服用新鮮的蔓越莓仍為首選,但如果無法接受口感的話,

也可以考慮市售的蔓越莓濃縮膠囊也可達到保健效果唷!

波波動人試用包索取

 
 
3.蔓越莓要吃多少才達到保養效果呢?
 
對於時常反覆發作泌尿道感染的女性們,
 
每天可以補充30~40公克的新鮮蔓越莓保養。

而研究人員也建議每天喝350.c.c以上的純蔓越莓汁或兩顆濃
 
縮萃取的蔓越莓膠囊也有預防泌尿道感染或膀胱炎的功效唷!


建議各位水水們,想要預防泌尿道感染,根本之道還是得從改
 
變生活習慣下手,也不能完全依靠蔓越莓就能一勞永逸,多喝
 
開水,良好的生活作息及習慣,才能讓自己的妹妹,
 
輕鬆舒適每一天唷!

延伸閱讀:
 

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2016年8月9日 星期二

∥ 小胸部 ∥ 正確豐胸穴道按摩手法(按摩圖下載區)

抓好胸部長大的好時機 胸部的成長有分幾個階段: 嬰兒期:乳房是兩個小點點,內部的腺體組織很小。
小胸不想要把胸部變大,,只要每天持之以恆按摩胸部,可以刺激乳腺並且暢通胸部氣血循環,按對正確的豐胸穴道,其實豐胸並不難唷!

◎網友分享:豐胸按摩最好的~豐胸食補 !!
 
胸部變大,也許是每個小胸女孩子的夢想,但是其實想要胸部變大,只要每天持之以恆按摩胸部,可以刺激乳腺並且暢通胸部氣血循環,按對正確的豐胸穴道,其實豐胸並不難唷! 
 
豐胸按摩




Step1:兩手五指交替從鎖骨向下延直按摩http://note-beauty.blogspot.tw/
豐胸按摩




 Step2:雙手交替由下往上推擠胸部
豐胸按摩




Step3:雙手順著乳房四周由內往外打圈按摩
豐胸按摩





Step4:雙手由乳房下方開始向腋下方向邊按摩邊連續提拉
豐胸按摩





Step5:手放在另外胸骨位置,向腋下方向螺旋狀按摩
豐胸按摩






Step6:一隻手手掌托住一邊乳房,另一隻手從下而上輕輕敲打乳房






Step6:總整理
豐胸按摩圖下載點,這是薇薇兒特別製作的,未經同意請勿轉載!
網友分享:豐胸3個月的成果(方法:按摩+豐媚+豆漿+膠原蛋白)
屋翳穴-從咪咪點上去,第二根和第三根肋骨的交界處。
庫房穴-咪咪點上大約四根指頭處。亞尼活
天溪穴-將虎口張開,食指位於咪咪點往外延長線上,四指托著乳房,接近拇指底部對著咪咪點,拇指的位置即是,約在第四五肋間。
乳根穴-從咪咪點下來和胸部邊緣的交點。
中府穴-把虎口對著腋下夾好,這時候拇指自然擺放的位置,大約在內衣肩帶的內側。
★ 鷹窗穴-咪咪點正上方大約二根橫指處。
乳中穴-在乳頭中央處。
膻中穴-兩個咪咪點的中間點。

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Q:豐胸穴道按摩怎麼按?http://note-bea
A:先找到所要指壓的穴道點。
以 拇指內側指關節壓住穴道點,並注力往下壓。往下壓的同時,心中默數1、2、3、4、5、6數到6時,指力應當己經深入穴道點,稍稍停留2~3秒,然後數 5、4、3、2、1,漸漸全部鬆開,拇指仍停留在穴道點上2~3秒,接著重複指壓的動作。每個穴道至少需按5次以上,才具有效果。
 
Q:豐胸穴道按摩哪時按最好?豐胸按摩最佳的時機是?
A:洗完澡、睡前或泡澡時是按摩胸部的最佳時機
在洗完澡、睡前或泡澡時身體新陳代謝最活絡的時段按摩豐胸效果最好,妳可以擦上喜歡的精油或乳液,進行豐胸穴道按摩指壓。
Q:豐胸穴道按摩要按多久的時間
A:每個穴位大約按壓5~10秒,來回按壓3~5次
左右乳房都要平均按摩,豐胸穴道按摩全程大約30分鐘。
 
Q:豐胸穴道按摩力道要多大?http://note
A:以自己能接受的力道為主
按壓時力道要輕柔,感覺有一點痠痛感,切勿過度按壓會導致乳腺發炎,乳腺若長時間發炎有可能導致乳房病變喔!
Q:豐胸穴道按摩什麼人不適用?
A:乳癌患者及孕婦要避免按摩
但若由醫師證明已治癒者,可進行豐胸穴道按摩唷!
 
Q:除了豐胸穴道按摩外,平常還有什麼需要注意的嗎?
A: 平常要多吃含蛋白質的食物。
(如牛奶,牛肉,豆類,膠原蛋白,山藥,海鮮....),記住豐胸穴道按摩要搭配食補,效果才會更容易出現。如果不方便煮食補的水水,也可以自己去市面上買豐胸食品來吃,小是吃過一種叫做"豐媚食品"蠻有效的,也給水水們參考看看。
 
Q:豐胸穴道按摩一定要持之以恆嗎?
A:穴道按摩對要持之以恆
每日按摩,最少五分鐘,不過每個人的體質不同所以能見到的效果也不太相同,所以想要豐胸的美眉各位加油喔!
 
Q:為什麼豐胸穴道按摩這麼有效?
A: 豐胸穴道按摩可以讓細胞的活化及所需的營養
而血液之生成則有賴於氣,所以要想豐胸~胸部變大,氣血之循環就要正常。倘若氣血在經絡間滯 留不通,就一定會影響相關部位的機能障礙。豐胸穴道按摩指壓的主要目的雖是在打通乳房經脈,供給乳房所需的營養,但由於同時也促進了這些經脈的氣、血及淋 巴液的循環,並刺激到神經的傳導,因此體質也同時得到了改善。
 
Q:豐胸穴道要怎麼找?
A:當手指觸壓到穴道點時,會感覺特別柔軟,彷彿裡面有個凹洞。
順著手指,注力到穴道點,會產生輕微酸麻的反應,感覺較敏銳的人甚至會覺得指壓處有輕微的溫熱這就是所謂的豐胸穴道。http://note-
beauty.blogspot.tw/
Q:過了青春期,過了25歲以後還可以豐胸穴道按摩嗎?
A:醫學上認為只要未過更年期都還有豐胸機會
。因為當停經後卵巢的功能也將停止,將無法再正常分泌女性荷爾蒙,胸部發育的機會也將結束。
 
Q:豐胸期間有哪些禁忌?
A:飲食方面少碰咖啡因的東西,也避免熬夜,都會影響女性荷爾蒙分泌。
 
Q:遺傳小胸部還有機會豐胸嗎?
A:還是有機會。
 很多人認為基因決定一切,應該是說基因多少會影響,但是仍然有例外,後天努力一樣可以改變,胸部大小的組成跟乳腺體多寡有關係,一般而言乳腺數在青春期已定,後天就只能增加乳腺大小,這也是為什麼有人會說增脂的原因也是其中之一囉。

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延伸閱讀:

2016年7月28日 星期四

要減肥!快走最有效!

肥胖不是病,胖起來要人命!餐餐外食,加上現在食物多重口味,台灣肥胖人口日益增多!然肥胖恐引發心血管疾病。想減肥嗎?除控制飲食外,定期運動也是關鍵,據最新研究發現,如想減肥,其實每天快走30分鐘比劇烈運動更有效。

羨慕窈窕身材,想成功甩肉!方法很簡單!英國《每日郵報》報導,針對肥胖人口遽增,英國倫敦經濟學院(London School of Economics)近來進行運動和減肥的相關研究。


http://www.mamago.co/collagen_trial/

研究發現,對比騎單車、跑步、做粗活、做家事皆能消耗大量卡路里、訓練肌肉與強化心肺功能等活動,其實簡單的快走更有效率




有定期快走習慣的人,其身體質量指數(BMI)和腰圍相較於都較其他人低。

專家指出,快走減肥不像快步跑那樣需要高強度的肌肉爆發力,也不像長跑那樣強調心肺功能,但是燃脂效果卻相當不錯,非常適合減肥。因快走會大量消耗臀部與大腿的脂肪,小腿脂肪則消耗較少。每天快走半小時,不僅能有效瘦下半身,臉頰和上半身的脂肪也會跟著減少。一天僅需快走約30分鐘,長久下來就能發現身體的改變。




※快走減肥瘦哪個部位?
1.全身都會瘦。
2.上半身:瘦臉、手臂和腹部。
3.下半身:臀部和大腿瘦最多。
4.效果:每天快走1個半小時,三個月可瘦10公斤。

全身性有氧運動比較

慢跑前30分鐘內,燃脂率35%。
快走前30分鐘內,燃脂率
50%。

慢跑到40分鐘時,燃脂率
40%。
快走到40分鐘時,燃脂
55%。

慢跑到60分鐘時,燃脂率48%。

快走到60分鐘時,
燃脂率55%。



http://slimel.blogspot.tw/2014/01/freeslim.html

不管怎麼說,想減肥、想要健康還是要靠自己!肥胖不只影響外表,其導致的心血管疾、內分泌病變、死亡率一再增加。為了自己、家人的健康,我們需謹記「聰明吃、快樂動、天天量體重」,只要有恆心、毅力,假以時日除能讓身型更窈窕,也能活得更自信、健康!

延伸閱讀

慢跑能瘦腿嗎?慢跑減肥掌握7大技巧
運動瘦身如何減少體脂肪?
 

無效盲點減肥運動,怎麼樣都瘦不了

2016年3月24日 星期四

運動如何增強脂肪燃燒?運作成效解密!

身體有兩種製造運動所需能量的系統,分別為「無氧系統」和「有氧系統」,兩者都會燃燒醣類,但是只有「有氧系統」最後才會大量燃燒脂肪。
運動所需能量系統:
身體有兩種製造運動所需能量的系統,分別為「無氧系統」和「有氧系統」,兩者都會燃燒醣類,但是只有「有氧系統」最後才會大量燃燒脂肪。
 
無氧系統:
通常高強度的激烈運動能量需求過大,心臟來不及運送足夠的氧氣給活動中的肌肉,於是身體就透過「無氧解醣反應」來分解事先儲備的醣類以提供能量,醣類分解的結果會產生大量乳酸堆積在肌肉中,造成肌肉酸痛和抽筋(停止呼吸去做運動也是採用無氧系統的解醣反應)。
 
有氧系統:
運動的能量需求低到足以讓心臟來得及提供充分氧氣給活動中的肌肉時,有氧系統才會發生作用,亦即是呼吸稍快,但不至於喘不過氣來的有氧運動。有氧運動主要是由有氧系統來供給燃料,醣類和脂肪皆可提供燃料給此系統。
 
有氧耐力運動:
持續做有氧運動20分鐘以上時,才會由醣類為主轉成以脂肪為主來供給能量。所以,要有效率地消除脂肪就必須採取低強度且持續20分鐘以上的有氧耐力運動,例如散步、慢跑、體操、蛙泳。當然如果你能持續40分鐘,就能以高效率的燃脂率消耗更多的脂肪!

運動時,「主要能源」的消耗次序是:肌肉中的肝醣血液中的葡萄糖肝臟中的肝醣血液中的中性脂肪。
所謂「主要能源」是指許多能源之中消耗量最多的一種,因為肌肉在運動中並非只消耗一種能源而已,而是同時消耗許多種能源,其中消耗量最多的就稱為「主要能源」。是初期先以消耗醣類為主,脂肪為輔。
大約20分鐘後,醣類開始不足時才慢慢轉變成以脂肪為主,醣類為輔。

運動前十分鐘,第一分鐘是肝醣,第二到九分鐘是血糖,脂肪率極
運動二十分鐘,進入燃脂狀態,不過脂肪消耗率還不高,燃脂率35%
運動三十分鐘,脂肪就像剛煮沸,大量的燃燒中,燃脂率50%
運動四十分鐘,既然水煮沸了,可以脂肪多燃燒一段時間吧,燃脂率55%




肌肉與脂肪

脂肪是能量最佳的存方式。並非只有吃高脂食品才會儲存脂肪,吃進醣類和蛋白質的食物也能轉換成脂肪。由於脂肪的燃燒是在肌肉中完成的,因此,只要在運動中把脂肪引進肌肉裡面消耗掉,食用適量的脂肪也沒關係。 肌肉越多,分泌的腦內嗎啡越多,也越能燃燒脂肪。
問題是如何不讓肌肉隨年齡而衰減 
答案是經常的運動

飯後約30分鐘後能夠出去散散步或輕鬆地活動身體,血糖值會迅速下降,進而驅使脂肪送進肌肉裡燃燒。反之,如果飯後再吃甜點或睡覺,則必然發胖。


什麼是運動後熱效應?
丹麥曾進行研究,在受試者手臂植入探測器,運動後血糖在第一分鐘開始消耗,運動十分鐘後,脂肪組織中的血流量增加,表示脂肪開始燃燒,脂肪組織血流量在運動30分鐘達到最高。即使停止運動,脂肪組織血流量最高濃度仍可持續六小時。這意味著你在運動後六小時內,仍然在燃燒脂肪。
所以說,當你遇到減肥停滯期時,就可以開始延長運動時間但每次的運動時間不宜超過一小時,那會降低身體的免疫系統活動,對身體未必會有好處。

Q1:燃燒體脂肪只能做有氧運動? 
Q2:只靠飲食控制不能降低體脂肪嗎?


延伸閱讀
慢跑能瘦腿嗎?慢跑減肥掌握7大技巧
運動瘦身如何減少體脂肪?
無效盲點減肥運動,怎麼樣都瘦不了 

 
 

2016年3月22日 星期二

10招加快新陳代謝教你輕鬆減肥

只要學會這10招,加快代謝,不只教你輕鬆減肥,也讓減肥成功的你不復胖!趕快拿起筆記跟小編一起抄起來!
只要學會這10招,加快代謝,不只教你輕鬆減肥,也讓減肥成功的你不復胖!趕快拿起筆記跟小編一起抄起來!


        加快新陳代謝第1招:一定要吃早餐
  早晨起床吃一頓奢華的早餐是一件幸福的事情,它不僅能幫助你穩定血糖,最關鍵的是可以啟動你一天的新陳代謝。它會偷偷告訴你的身體,你已經起床了,可以準備開始燃燒脂肪啦。

  ★減肥tip:吃對早餐,開始健康的一天。其實一頓早餐可以很簡單,不要再以沒時間為藉口,隨便吃些沒有營養又高脂肪的快餐。洗臉之前,煮一個簡單的粥,像麥片粥,雜豆粥等,在粥裏放一小把堅果,在你收拾好自己之後,美味的早餐也就準備好了。怎麼樣,挑逗味蕾其實很簡單。

  加快新陳代謝第2招:嘗試喝點綠茶
  想要加快脂肪分解度麼?那麼嘗試喝點綠茶吧。綠茶中含有某種天然物質,能增加快新陳代謝。

  ★減肥tip:如果你不喜歡綠茶的苦澀味,可以自己DIY你喜歡的混合茶,比如在綠茶裏加一點橙花、玫瑰花、洋甘菊等減肥又美容,何樂而不為呢?

  加快新陳代謝第3招:多喝水
  身體要保持充足的水分,才能夠衝洗掉毒素,並產生增加你新陳代謝的能量。

  ★減肥tip:營養專家告訴我們每天應該補充八杯水,而且不要等到口渴了再喝水,因為那時候你的身體已經極度缺水了。最佳的喝水方法便是每天把水放在桌上,想起來的時候慢慢喝幾口。如果你想減肥的話,那麼清晨起床“ 咕嚕咕嚕 ”多喝點水吧,讓毒素和身體垃圾隨著水一起衝走。

  加快新陳代謝第4招:吃點辛辣的食物
  辛辣的食物和香料,如辣椒、辣椒粉和咖哩,能刺激你的新陳代謝。一個火熱的晚宴,可以使你的心跳加速,甚至給你帶來一身汗。心跳加速和身體發熱都是你的新陳代謝加快的標誌,可以燃燒更多的能量。

  ★減肥tip:喝一杯添加少許辣椒粉的熱水和檸檬汁吧,讓你的身體受點小刺激。
http://slimel.blogspot.tw/2014/01/freeslim.html
  【安全減肥食品】-祕密武器》http://goo.gl/K8cqGx

        加快新陳代謝第5招:堅持有氧運動
  每周做幾次有氧運動,通過加快心率來提高你的新陳代謝速度。這種效果在你完成鍛煉後的3-4個小時內都會存在。

  ★減肥tip:為了環保,為了健康,每周幾次爬爬樓梯、坐公車回家,在公車上站著,看著不起眼的晃晃悠悠卻能在不知足不覺中讓你的身體消耗更多的卡路里。

  加快新陳代謝第6招:少食多餐
  每天補充一點蛋白質,比如瘦雞肉和低脂奶制品,每天吃5-6餐,遠離那些高脂肪、高熱量的快餐和垃圾食品,保證每餐的熱量不能跟三餐是的熱量一樣(低於一半熱量),提高你的新陳代謝。

  ★減肥tip:如果你沒有時間每天吃5-6餐,那麼兩餐之間吃一小把堅果或半個新鮮水果吧,他們同樣會加快你的新陳代謝。

  加快新陳代謝第7招:增加肌肉
  女孩子們千萬不要談到肌肉就色變,肌肉對於你的減肥計劃可是有百利而無一害呢。肌肉能增加你的靜止代謝率,並減少你體內的脂肪含量。那些身體看上去充滿能量的人,大都有一個稍高的新陳代謝速度,他們可以不用擔心自己的體重,因為即使體重一樣,他們看上去也會很苗條!

  ★減肥tip:制定簡單的練習計劃,在每個月內抽幾天時間做一點力量訓練吧。

  加快新陳代謝第8招:補充維生素B
  什麼能把你的身體攝入的碳水化合物轉換成能量呢,它就是維生素B,另外,維生素B也是健康的消化係統所必需的。

     ★減肥tip:全穀類食品中富含B族維生素,豬肉、雞肉、火雞、鱈魚、雞蛋和土豆等食物中含有維生素B6。

  加快新陳代謝第9招:不要吃太多糖
  當你身體裏的糖,如果它不是很快燒掉了,那麼那些復雜的糖類,會慢慢地轉化成討厭的脂肪堆在你的體內。慶幸的是,富含B族維生素的食物,如燕麥,糙米,褐色面食,棕色面粉等能把你身體裏的碳水化合物轉化成新陳代謝需要的熱量。

  ★減肥tip:如果你喜歡在喝茶或咖啡時加點糖或蜂蜜的話,那麼就把糖或蜂蜜換成一勺穀物吧。

  加快新陳代謝第10招:保持充足的睡眠
  如果你累了但還沒有睡,那麼你的新陳代謝就沒有時間充電,它會比正常慢。加上你的身體會渴望甜的食物給它提供能量,現在你可能因為太餓而在睡前攝入過多的熱量。因此保證八個小時的良好睡眠,你才有精力與你的脂肪戰鬥!

  ★減肥tip:獲得一個良好的夜間睡眠的最佳溫度是16-18℃。

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