2017年6月8日 星期四

什麼是生酮飲食Ketogenic Diet?高脂肪+蛋白質+低醣

生酮飲食是一種飲食計劃,身體燃燒脂肪時產生酮體的過程,您的身體會變成脂肪燃燒的機器。生酮飲食實際上是一種低碳水化合物和高脂肪飲食,你攝取非常低的碳水化合物。每天少於50g甚至20g,你可以吃所有好的脂肪,如椰子油,橄欖油,無鹽黃油等。您還可以從雞,酸奶油等中獲取適量的蛋白質。生酮飲食也被稱低碳水化合物高脂肪飲食LCHF或簡單的LCFD飲食。
生酮飲食是一種飲食計劃,身體燃燒脂肪時產生酮體的過程,您的身體會變成脂肪燃燒的機器。生酮飲食實際上是一種低碳水化合物和高脂肪飲食,你攝取非常低的碳水化合物。每天少於50g甚至20g,你可以吃所有好的脂肪,如椰子油,橄欖油,無鹽黃油等。您還可以從雞,酸奶油等中獲取適量的蛋白質。生酮飲食也被稱低碳水化合物高脂肪飲食LCHF或簡單的LCFD飲食。

完整Keto生酮飲食食品清單:吃什麼和避免什麼食物

生酮飲食是一種超低醣、低蛋白、高脂肪的飲食。(通常脂肪攝取量占總熱量的80%以上)適量蛋白質的飲食方式。如果要開始生酮飲食,就必須開始注意吃進去的食物營養成分有哪些。以下列出一些生酮飲食食品清單、覺對避免的食物讓大家參考。

生酮飲食是一種超低醣、低蛋白、高脂肪的飲食。(通常脂肪攝取量占總熱量的80%以上)適量蛋白質的飲食方式。如果要開始生酮飲食,就必須開始注意吃進去的食物營養成分有哪些。以下列出一些生酮飲食食品清單、覺對避免的食物讓大家參考。