2016年12月5日 星期一

為何脂肪囤積與發胖都在冬季?

我們很多人會有這樣的感覺,自己的體重會隨著季節的變化而變化,總是會“冬胖夏瘦”!為什麼很多人都會覺得脂肪很容易在冬天囤積呢?
為何脂肪囤積,都在冬季?
  我們很多人會有這樣的感覺,自己的體重會隨著季節的變化而變化,總是會“冬胖夏瘦”!為什麼很多人都會覺得脂肪很容易在冬天囤積呢?

從身體內分泌來講冬季脂肪囤積
  人體的一些激素促進了蛋白質脂肪等等營養物質的分解。這個時候人體的熱量就減少了,進過炎炎夏季,很多人也有“胃虧肉”的現象,同時也為了抗寒,人的胃口就會打開,自然吃的就多!


從外部原因來講冬季脂肪囤積 
  天氣過於寒冷,自己懶於去運動,於是原先的運動都會在這個季節里中斷!可想而知,只是攝入熱量來保持身體溫暖而不去消耗而外的熱量,囤積的脂肪自然就多了!

為了避免冬季脂肪囤積,要怎麼運動?
運動是健身美體、預防疾病的好方法。然而,冬季寒冷,運動難度因此增加了很多,需要格外小心。小編整理幾個冬天運動應注意的幾件事給大家參考看看吧。

冬天運動注意事項1、低於零下9℃別在戶外運動。
美國運動專家珍妮·哈德菲爾德表示,氣溫過低不僅會使運動品質大大降低,還容易受傷。當氣溫低於15華氏度(相當於零下9.44℃)時,最好選在室內運動。

冬天運動注意事項2、愛出汗少穿棉質內衣。
美國《紅書》雜誌刊登美國德雷塞爾大學一項最新研究發現,棉質內衣被汗濕後乾得慢,反而會增加黴菌感染的風險。美國護理專家辛西婭·拜耳建議,健身時最好選擇吸濕排汗功能更好的竹纖維內衣。此外,運動時內衣不能太緊,最好選擇邊緣較為寬鬆的短褲。

冬天運動注意事項3、熱身做足6分鐘。
美國賓夕法尼亞州布魯姆斯堡大學教授安德里·弗拉德肯博士推出“6分鐘熱身法”,可使運動效果提高24%。具體步驟為:衝刺跑2分鐘,提高身體溫度及肌肉攝氧量,但是切勿過量;拉伸全身肌肉3分鐘,可改善身體靈活性;“演習”1分鐘,如舉啞鈴前練練上舉手臂,跑步前原地慢跑一會兒等,有助於增強身體協調性。

冬天運動注意事項4、運動前洗個熱水澡。
室外氣溫越低,需要熱身的時間就越長。哈德菲爾德表示,如果條件許可,運動前不妨衝個熱水澡,幫助熱身。

冬天運動注意事項5、少穿一點。
運動一會兒後,體內溫度就會上升,因此應適當少穿衣服,便於散熱,以防感冒。

參考美國《紅書》雜誌和《男性健康》雜誌載文

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