冬天執行吃肉減肥法！吃對最佳肉品輕鬆瘦身不復胖

許多人在寒冷的季節容易胃口大開，若盲目的吃食物，體重就會直線飆高。可以選擇選擇健康、未加工的肉類，增添飽足感、維持身體肌肉量與基礎代謝，幫助冬天減肥輕鬆成功不復胖！

天冷時會耗費許多身體的熱量來維持體溫，更容易感到飢餓，大腦會促使身體去進食來維持身體機能的維持，所以冬天認真執行減肥計畫更能提升效率。

燃燒脂肪，人體必須「肉鹼」

肉鹼是一種人體必須氨基酸，肉鹼存在的食物，例如羊肉、牛肉、雞蛋等等，其中紅肉含有左旋肉鹼。身體需要靠著肉鹼運送脂肪到即粒線體燃燒代謝。當人體缺少肉鹼，可能導致肌肉無力、容易疲倦。
除了運動前吃肉鹼食物能幫助燃脂之外，也可以補充共軛亞麻油酸（CLA）提升身體代謝，共軛亞麻油酸（CLA）能抑制脂肪進入脂肪細胞，且能促進肌肉細胞產生熱能，加速脂肪燃燒。減肥聖品：紅花籽油CLA如何幫助你減脂

減肥最佳肉品─紅肉

選擇紅肉減肥，可以將一天任一餐的主菜換成鴨肉、牛肉或羊肉，每日70克紅肉為上限。再搭配大量的蔬菜，及每日有氧運動30分鐘效果更好！
1、鴨肉 鴨肉的脂肪最健康，並且富含B族維生素和維生素E，尤其是鴨肉中含有低碳飽和脂肪酸，非常有助於腸胃消化。所以選擇吃肉的時候，可以把鴨肉列進你的菜單哦！
2、牛肉
冬天減肥是可以吃牛肉，富含優質蛋白質，動物脂肪含量較少，所以冬天減肥吃牛肉對減肥的影響並不會太大，而且牛肉含鋅、鎂鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與穀氨酸鹽和維生素B6共同作用能增強免疫系統。
3、羊肉
羊肉含有較多的『Carnitine』 即『肉鹼』的物質。肉鹼含量越高越利於脂肪的代謝，如果配合以適當的運動，就可達到『以肉減肉』的神奇效果。
另外，羊肉中脂肪的融點比其他肉類脂肪要高，所謂脂肪的融點，指的就是它由固體轉化為液體所需的溫度，因此，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的來源。

搭配富含膳食纖維的蔬菜，幫助腸胃消化，降低血脂濃度，減少脂肪的收入，幫助排便好處多多。
除此之外，要多喝點熱湯水或者開水，加速體內的代謝功能，促進腸蠕動、增加免疫力。

注意3個日常生活小習慣

1. 不能暴飲暴食，會讓胃難受
2. 不吃富含熱量極高的油炸類食物
3. 不要濫吃加工食品，要有選擇性地吃

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