產後快速消水腫方法》正確排水腫

 

除了不運動、代謝不良外，錯誤的飲食習慣也是造成水腫的主要原因之一，除了不運動、代謝不良外，錯誤的飲食習慣也是造成水腫的主要原因之一。 如果能夠從日常生活中的飲食方式著手改善， 對於擊退水腫絕對是事半功倍的。你的飲食習慣正確嗎？  

媽咪問：

大家好，我生完小孩四個月了
做完月子後更胖，嘗試少吃東西但是一點都沒有瘦
真的好苦惱，有沒有人有產後消水腫的好方法呢?  

纖媚小編：
造成水腫的原因~快點來檢驗一下是不是水腫
告訴你～排水腫消水腫正確方法

➾1. 早起做20分鍾瑜伽，幫助腸胃蠕動

適當的運動有助於身體的本身代謝和循環。對於忙碌的職場女性，只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然消水腫。文章來自：纖媚

➾2. 清淡飲食，“低”準則

油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和醃制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

➾3. 調整飲食結構，多食排水利尿食物

多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環， 緩解水腫現象。

➾4. 規律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到淩晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

➾5. 運動+飲食 水腫一天天遠離！

對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結構，並多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態。

➾6. 飯局後一定喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局，在吃完飯後記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

➾7. 海鹽SPA，改善下半身水腫

近年來風靡全球的芳香海鹽SPA利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體內對於水分，幫助角質細胞更新，從而改善腿部、臀部和腳部的水腫，增強肌膚緊實度。一周一次去專業美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡，也能達到不錯的效果。

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