2013年7月25日 星期四

產後快速消水腫方法》正確排水腫

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除了不運動、代謝不良外,錯誤的飲食習慣也是造成水腫的主要原因之一,除了不運動、代謝不良外,錯誤的飲食習慣也是造成水腫的主要原因之一。 如果能夠從日常生活中的飲食方式著手改善, 對於擊退水腫絕對是事半功倍的。你的飲食習慣正確嗎?  

媽咪問:
大家好,我生完小孩四個月了
做完月子後更胖,嘗試少吃東西但是一點都沒有瘦
真的好苦惱,有沒有人有產後消水腫的好方法呢?  

纖媚小編
造成水腫的原因~快點來檢驗一下是不是水腫
告訴你~排水腫消水腫正確方法

1. 早起做20分鍾瑜伽,幫助腸胃蠕動

適當的運動有助於身體的本身代謝和循環。對於忙碌的職場女性,只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作,專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體自然消水腫。文章來自:纖媚

2. 清淡飲食,“低”準則

油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此,從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物,凡是濃油赤醬和醃制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時,以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

3. 調整飲食結構,多食排水利尿食物

多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效,能通過內循環來促進代謝和循環, 緩解水腫現象。

4. 規律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環,從而無法有規律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到淩晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息,才能保證人體自身的消除水腫能力。

5. 運動+飲食 水腫一天天遠離!

對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫,只要改善飲食結構,並多加鍛煉,很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點,你也可以擁有輕盈體態。

6. 飯局後一定喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局,在吃完飯後記得馬上喝點綠茶,補水的同時及時解除油膩,搜刮油脂,避免油膩和重口味造成身體浮腫。

7. 海鹽SPA,改善下半身水腫

近年來風靡全球的芳香海鹽SPA利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體內對於水分,幫助角質細胞更新,從而改善腿部、臀部和腳部的水腫,增強肌膚緊實度。一周一次去專業美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡,也能達到不錯的效果。

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