2013年5月27日 星期一

小禎瘦身餐菜單DIY

胡瓜之女小禎瘦身有成,從六十公斤瘦到五十三公斤,共瘦七公斤。上周還體態輕盈地騎著新買的捷安特腳踏車趕通告。事實上,她這次減肥不僅為愛美,還有雪恥意味!據悉,她兩年前因身材暴肥,原已接下的走秀活動,慘遭廠商退貨,除了受辱,也損失近百萬元收入。

小禎為了減肥,最近不管到哪,一律以腳踏車代步。除了靠騎腳踏車塑身,也靠少吃、運動,讓她瘦了七公斤。對兩年前因臃腫身材造成的「悲劇」,她又氣又笑:「當時走完夏姿的旗袍秀後,我發現後面的秀約都莫名飛了!但也不能怪人家,當時我穿上旗袍,全身肉擠成一團,加上胸部太大(E Cup),中國美女穿旗袍的美感,在我身上全看不到,大概僅有胸前的偉大能聚焦。」

小禎瘦身菜單DIY。◕‿◕。:
◎激進版
♥三餐:自製便當,包括水煮鮪魚壽司、蒟蒻麵、生菜,一天只吃一餐;
晚上肚子餓喝一杯低脂牛奶。
(僅供參考)


◎溫和版
♥三餐:早餐只喝優酪乳、午餐水煮青菜、晚餐只吃青菜、水煮肉。
♥飲料:在飲料中加海藻粹取物「寒天」,寒天是洋菜的一種,會吸水分、防水腫。
♥運動:騎腳踏車、游泳、打高爾夫。

瘦身菜單DIY
實症型肥胖--涼拌三絲
‧針對實症型肥胖,設計以清脂清腸,代謝脂肪,醣份為主
‧食材:山楂5錢
洛神神麴5錢決明子1兩、黃瓜1/2條蘿蔔1/2條雞胸1個辣椒1根,蒜苗少許
做法:
1.將中藥材以3碗水煮成2/3碗,拌入蜂蜜做成涼拌醬汁
2.雞胸去皮白水煮熟放涼撕成絲,黃瓜蘿蔔切絲加少許鹽     
3.拌醃10分鐘與雞胸肉混合後,加入蒜苗與辣椒絲,淋下調好的藥汁
 
水腫肥型肥胖--冬瓜海瓜子瘦身
‧藥材:豬苓,白朮3錢,車前子3錢,澤瀉3錢
‧食材:冬瓜1斤半,海瓜子(蛤蜊)1斤,薑(連皮)1兩,酒1大匙,薏仁3兩  
做法:
1.以4碗水煮藥材20分撈去藥渣
2.放入薏仁及切塊的冬瓜(連皮籽一起去煮)
3.煮15分放入海瓜子煮滾加薑絲及酒調味(不加鹽)

 虛胖型肥胖--素十錦
‧藥材:黃耆1兩,何首烏2錢,茯苓5錢,荷葉3錢
‧食材:黃豆芽4兩,木耳4兩,香菇6朵,針2兩,胡蘿蔔4兩,芹菜2根,薑適量(連皮),山藥4兩 
做法:
1.藥材以3碗半水煮成1碗
2.將材料切成條狀(或絲)備用
3.以橄欖油或香油炒薑絲,香菇,胡蘿蔔,黃豆芽,加入藥汁 炒2分鐘,加入木耳及金針加鹽調味,炒至湯汁收乾,
4.最後收入芹菜及山藥拌炒一下即可

消脂果菜汁
材料:青蘋果一粒、番茄三片、苦瓜四分之一、大黃瓜半條、青椒半顆
食用方法:放入果汁機打成汁,每天早上空腹當早餐喝,少吃澱粉類

青紅蘿蔔湯
1.青紅蘿蔔一條
2.青紅蘿蔔放入水中煮
3.水量蓋過蘿蔔
4.可以放一點鹽巴
5.青紅蘿蔔煮軟之後即可食用 

消脂瘦身湯
材料:淮山四錢 山渣二錢 車前子三錢 澤瀉三錢 黨蔘五錢 瘦肉八兩
食用方法:五大碗水,燉三小時,當午餐食用
 
玉米鬚鬚湯
材料:玉米鬚鬚些許
食用方法:玉米鬚鬚加適量水煮沸,當午餐飲用。
因為並無副作用,也可三餐當水喝。

檸檬海菜汁
材料:養樂多一罐、檸檬二個、未泡水海菜(裙帶菜)一兩
食用方法:將海菜用水泡開,再與養樂多、檸檬去皮後打汁, 打至海菜幾乎打碎為止,當作午餐飲用。若想快速瘦身, 可不放養樂多,用代糖取代。
 
人蔘蛤蜊湯
材料:人蔘鬚25克、蛤蜊約10兩、竹筍切塊約1斤、雞胸骨一副
食用方法:先將雞胸骨下水燙去油脂,
再將燙過的雞胸骨與其餘材料煮熟食用即可。當作晚餐食用。
 
青香蕉減肥法
食用方法:
早餐—青香蕉+白煮蛋一顆 午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片
晚餐—青香蕉+未加糖的紅豆湯和薏仁湯

青木瓜米膜湯
材料:青木瓜一顆 米膜120克
食用方法:用2500cc的清水煮沸,當作一餐飲用,午餐、晚餐皆可。

張淳淳 豆薯壽喜鍋
1.豆薯半顆(超市可買到豆簽)
2.鮑魚菇2朵
3.海帶結12個
4.蒟蒻麵1盒
食用方法:將所有材料煮熟即可.午餐或晚餐當正餐吃

KK消小腹湯
材料:水芹菜4兩、鯽魚一條(約10兩) 、製香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢
食用方法:將魚煎8分熟後,再和其他材料一起燉2小時,午餐或晚餐多吃

南薑益氣湯
1.南薑一斤(中藥店可買到)
2.龍眼乾五兩,3.8000cc 水
食用方法:南薑及龍眼乾以8000cc 的水熬煮四小時,煮成4000cc 後食用
效用:可促進新陳代謝,並可利尿,助排汗  

白毛根瘦身湯
材料:白毛根5錢、山楂3錢、胡蘿蔔半根、高麗菜1/4顆、
蕃茄1顆、碗豆夾8個、生香茹3朵
食用方法:全部材料放入加滿水的鍋裡,煮滾加低納鹽,替代三餐飲用。
效用:可全身減肥。
 
劉伯恩廋下半身法
早餐:薏仁清湯 + 水煮蛋1顆
午餐:玉米(鬚)清湯 + 一塊豆腐
晚餐:玉米(鬚)清湯 + 水煮肉150克
食用方法:PS.早晚各一杯「玉米甜心汁」
(玉米心一根 + 一小匙蜂蜜 + 500cc開水打成果汁即可) 

陳旺全的瘦下半身藥浴法
1.瘦小腹藥浴法 材料:荷葉二兩、澤潟一兩半、防已二兩、柏子仁二兩、薑母
2.瘦臀藥浴法 材料:荷葉、澤潟、海藻、昆布、蒼朮、薑母各二兩
3.瘦大腿藥浴法 材料:丹參、山楂、何首烏各二兩、木香一兩、薑母
食用方法:
(將藥材(含薑母)浸泡20分鐘(泡20分鐘後,再煮20分鐘)
最後加入1/4瓶米酒及藥材倒至浴缸中,泡澡至少30分鐘。 

牛龐腰裡肉湯
材料:牛膀一斤 腰裡肉五兩 白胡椒粒15顆 蒜頭五個(不剝皮)
食用方法:牛膀洗淨切段,與腰裡肉切塊,蒜頭,白胡椒粒放入電鍋燉,
燉熟即可食用.當午餐吃 

玫瑰加州棗茶 
材料:玫瑰花一兩 加州棗十顆
食用方法:使用1500C.C的水,煮開之後即可食用.當午餐吃

調整體重瘦身湯方:
早餐:
第1天 蘋果(半個)+脫脂牛奶100cc打汁
第2天 綠色芭樂(愈綠愈好)削皮+脫脂牛奶100cc打汁
第3天 水梨(去皮去心)+脫脂牛奶100cc打汁
第4天 葡萄(連皮連籽)+脫脂牛奶100cc打汁
第5天 木瓜(皮愈綠愈好)+脫脂牛奶100cc打汁
第6天 薏仁一兩煮水吃
第7天 紅豆20公克煮水喝(第8天 加糖可加鹹的東西)
午餐: 
蔬果+一片瘦肉
晚餐:
第1天 瘦豬肉一片+燙青菜
第2天 雞肉(去皮)
第3天 水煮蛋一個
飲料:
大黃瓜+冷開水150cc打汁
※平常飲用花草減肥茶
做法:每隔一天以溫開水200-300CC沖泡約3分鐘,沖泡可重複沖泡,一個人喜好調味,也可以放置冷水靜置5分鐘既可飲用,熱沖冷泡皆可。
七日巫婆瘦身湯減肥法,飲7天瘦3公斤 
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