TOP.1 杏仁
適量的杏仁在餐與餐之間食用可以有效幫你降低食慾，同時它所含有的脂肪都是健康的，適當攝入對身體很有好處。
TOP.2 鮭魚
鮭魚是很好的減少食慾的食物，源於它含富豐富的高蛋白質與健康脂肪，對人體也有很大的幫助。
TOP.3 燕麥粥
早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少食慾。燕麥片本身是很好的纖維補充來源，而且擁有人體必要纖維質，可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。
TOP.4 芥末
當你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有減少食慾的功效外，還在對抗癌症方面有很大功效。
TOP.5 雞肉蔬菜湯
飯前喝點湯是減少食慾的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用，每一份的熱量又很低，很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養價值高，也不會為你的減肥計畫帶來負擔。
TOP.6 蒟蒻
蒟蒻是一種無卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。每餐可以配合蒟蒻做菜，由於蒟蒻的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時容易飽腹之餘，從而減低卡路里攝取量。
TOP.7 水
TOP.8 咖啡
咖啡因刺激神經，讓人興奮。當食用少量咖啡因時會刺激中樞神經，會有減少食慾的效果。
TOP.9減重輔助食品
減肥輔助食品越來越成為受歡迎的營養補充品， 減肥再也不需刻意節食不吃，也不用狂拉肚子，使用期間宜定時定量，若可減少高脂、高熱量食物的攝取，利用糖分、脂肪的阻斷現象，搭配飽足感提升來減少食慾。 讓您在享受美食的同時也能兼顧維持健康、美麗窈窕將能獲得預期之幫助。
減少食慾食物TOP.10 蘋果
有一句話叫做：「一天一蘋果，醫生遠離我。」蘋果的營養價值很高，一個大的蘋果含有大約5克的纖維素，這足以讓胃消化一段時間。蘋果中的可溶性纖維———果膠，還可有效降低膽固醇。
如何減少食慾方法－
TOP.01 穴道按摩
飯前半小時針對耳部穴位、神門穴、內關穴等穴位進行按摩，每穴位按壓約1.5分鐘，也能抑制想吃的慾望，避免因過量飲食而發胖。
TOP.02 一口咬20下
大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感減少食慾。
TOP.03 慢慢吃30分鐘
狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃 20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺也可減少食慾。
TOP.04 刷舌頭
伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。
TOP.05 穿上塑身內衣
穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗，而且是馬上穿，馬上減少食慾。
TOP.06 睡大覺
睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。而在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，還有減肥的功效呢！
TOP.07 嚼口香糖
當食慾與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦妳正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到減少食慾以及預防蛀牙的效果。
TOP.08 吃清淡
重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造妳的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！
TOP.09 馬上運動
研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以 幫助妳抑制食慾喔！妳不需氣喘如牛的動，妳只需有點微汗的動，平常養成運動習慣，在好想吃的念頭來臨時，不妨也做做操把食慾趕走吧！
TOP.10 讀瘦身書、資料
當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找好朋友來強化妳的減肥意志，減肥書，就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，妳的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。改快看看（減肥瘦身）方法與技巧大全
看更多控制食慾方法
飯前半小時針對耳部穴位、神門穴、內關穴等穴位進行按摩，每穴位按壓約1.5分鐘，也能抑制想吃的慾望，避免因過量飲食而發胖。
完整穴道按摩圖
TOP.02 一口咬20下
大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感減少食慾。
TOP.03 慢慢吃30分鐘
狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃 20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺也可減少食慾。
TOP.04 刷舌頭
伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。
TOP.05 穿上塑身內衣
穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗，而且是馬上穿，馬上減少食慾。
TOP.06 睡大覺
睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。而在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，還有減肥的功效呢！
TOP.07 嚼口香糖
當食慾與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦妳正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到減少食慾以及預防蛀牙的效果。
TOP.08 吃清淡
重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造妳的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！
TOP.09 馬上運動
研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以 幫助妳抑制食慾喔！妳不需氣喘如牛的動，妳只需有點微汗的動，平常養成運動習慣，在好想吃的念頭來臨時，不妨也做做操把食慾趕走吧！
TOP.10 讀瘦身書、資料
當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找好朋友來強化妳的減肥意志，減肥書，就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，妳的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。改快看看（減肥瘦身）方法與技巧大全
看更多控制食慾方法
| 1. | 八種健康飲食方法有效抑制食慾 - New !! |
| 2. | 冬天食慾大增，抑制食慾的減肥方法 - New !! |
| 3. | 早午晚只要1分鐘，抑制食慾輕鬆甩肥腰 - New !! |
| 4. | 最有效的控制食慾二十招 - New !! |
| 5. | 減肥「二不四要」，控制食量減重瘦身更有效 |
| 6. | 減肥時該如何抑制食慾? |
| 7. | 減肥餓了吃什麼?四類食物讓你不挨餓不長肉 |
| 8. | 降低食慾的五個小魔法 |
留言
張貼留言