好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃，妳是不是經常在跟食慾拔河，面對美食，經常處在天人交戰的狀態？想吃東西是天性，因為這是提供熱量以維持生命的管道之一；分享十個有效抑制食慾食物，讓您吃完正餐不再暴飲暴食！
１、 杏仁
適量的杏仁會是你控制飲食的最好的食物。它是美味的點心，在你的餐與餐之間食用可以有效幫你降低食慾，同時它所含有的脂肪都是健康的，適當攝入對身體很有好處。
２、燕麥
早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少飢餓。燕麥片本身是很好的纖維補充來源，而且擁有人體必要纖維質，可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。
３、水
３、水
多喝水也是一個重要的減輕飢餓感的方法。建議其中 一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑 時飲用，控制食慾的效果又快又好。
亞麻籽越來越成為受歡迎的營養補充品，它含有身體必須的脂肪酸，也有可溶性纖維。在你的食物中添加少量亞麻籽，有助於消耗身體多餘脂肪。
５、雞蛋
食物中的蛋白質代謝能減少胃飢餓素（ghrelin）分泌，會帶來短期的飽足感，讓減重者在餐與餐之間的空檔，不容易感到飢餓。而雞蛋屬於優質蛋白質來源，具有高生物價，更能被人體有效吸收利用。
６、地瓜
地瓜本身含有豐富的抗性澱粉，其具有類似膳食纖維的功能，不僅能增加飽足感，食用後還能減緩血糖上升，胰島素的分泌也會降低，有利於血糖控制，而且脂肪也不容易形成，對抑制食慾及減肥都有極大幫助
７、酪梨
酪梨為高纖食物且富含脂肪，由於高脂、高纖可延緩食物的消化、延緩血糖的上升速度，因此還具有抑制食慾的效果。
８、黑巧克力
別以為吃巧克力一定會發胖哦，黑巧克力可不同，吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，因為它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，飽腹感延長
９、蘋果
蘋果中能抑制食慾的成分跟水溶性膳食纖維有關，也就是大家常聽到的「果膠」。吃飯前先吃蘋果，再喝水，能使果膠吸水膨脹，有助於延緩胃排空，產生飽足感。
蘋果中能抑制食慾的成分跟水溶性膳食纖維有關，也就是大家常聽到的「果膠」。吃飯前先吃蘋果，再喝水，能使果膠吸水膨脹，有助於延緩胃排空，產生飽足感。
１０、黑咖啡
咖啡在生活中很常見，然而我們大多沒有意識到他有抑制食慾的功效。咖啡因刺激神經，讓人興奮。當食用少量咖啡因時會刺激中樞神經，會有降低食慾的效果。
咖啡在生活中很常見，然而我們大多沒有意識到他有抑制食慾的功效。咖啡因刺激神經，讓人興奮。當食用少量咖啡因時會刺激中樞神經，會有降低食慾的效果。
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