控制食慾食物TOP.1 杏仁
適量的杏仁會是你控制飲食的最好的食物。它是美味的點心，在你的餐與餐之間食用可以有效幫你降低食慾，同時它所含有的脂肪都是健康的，適當攝入對身體很有好處。
控制食慾食物TOP.2 鮭魚
鮭魚是很好的控制食慾的食物，源於它含富豐富的高蛋白質與健康脂肪，對人體也有很大的幫助。
控制食慾食物TOP.3 燕麥粥
早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少飢餓。燕麥片本身是很好的纖維補充來源，而且擁有人體必要纖維質，可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。
控制食慾食物TOP.4 芥末
當你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有控制食慾的功效外，還在對抗癌症方面有很大功效。
控制食慾食物TOP.5 雞肉蔬菜湯
飯前喝點湯是控制食慾的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用，每一份的熱量又很低，很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養價值高，也不會為你的減肥計畫帶來負擔。
控制食慾食物TOP.6 蒟蒻
蒻是一種無卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工製成的即食蒟蒻，雖不含任何卡路里，但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險。最佳方法
是每餐盡量配合蒟蒻做菜，由於蒟蒻的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時容易飽腹之餘，從而減低卡路里攝取量。
控制食慾食物TOP.7 水
多喝水也是一個重要的減輕飢餓感的方法。建議其中 一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑 時飲用，控制食慾的效果又快又好。
控制食慾食物TOP.8 咖啡
咖啡在生活中很常見，然而我們大多沒有意識到他有抑制食慾的功效。咖啡因刺激神經，讓人興奮。當食用少量咖啡因時會刺激中樞神經，會有降低食慾的效果。
控制食慾食物TOP.9 亞麻籽
亞麻籽越來越成為受歡迎的營養補充品，它含有身體必須的脂肪酸，也有可溶性纖維。在你的食物中添加少量亞麻籽，有助於消耗身體多餘脂肪。
控制食慾食物TOP.10 蘋果
有一句話叫做：「一天一蘋果，醫生遠離我。」蘋果的營養價值很高，一個大的蘋果含有大約5克的纖維素，這足以讓胃消化一段時間。蘋果中的可溶性纖維———果膠，還可有效降低膽固醇。
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