2016年8月6日 星期六

10大控制食慾食物1周輕鬆瘦3公斤

減肥最最困難的事情就是對美食當前自己要能控制住,然而在減肥中的人又有幾個能做到呢?小編推薦十大能控制食慾的食物,讓你巧妙控制食慾輕鬆瘦身。
  減肥最最困難的事情就是對美食當前自己要能控制住,然而在減肥中的人又有幾個能做到呢?小編推薦十大能控制食慾的食物,讓你巧妙控制食慾輕鬆瘦身。
減肥最最困難的事情就是對美食當前自己要能控制住,然而在減肥中的人又有幾個能做到呢?小編推薦十大能控制食慾的食物,讓你巧妙控制食慾輕鬆瘦身。

控制食慾食物TOP.1 杏仁

  適量的杏仁會是你控制飲食的最好的食物。它是美味的點心,在你的餐與餐之間食用可以有效幫你降低食慾,同時它所含有的脂肪都是健康的,適當攝入對身體很有好處。

控制食慾食物TOP.2 鮭魚

  鮭魚是很好的控制食慾的食物,源於它含豐富的高蛋白質與健康脂肪,對人體也有很大的幫助

控制食慾食物TOP.3 燕麥粥

  早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少飢餓。燕麥片本身是很好的纖維補充來源,而且擁有人體必要纖維質,可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。

控制食慾食物TOP.4 芥末

  當你吃壽司或是生魚片的時候加些芥末醬會幫助你減少食量。它除了有控制食慾的功效外,還在對抗癌症方面有很大功效。

控制食慾食物TOP.5 雞肉蔬菜湯

  飯前喝點湯是控制食慾的很好方法。熱湯很很強的飽腹作用,每一份的熱量又很低,很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營養價值高,也不會為你的減肥計畫帶來負擔。

控制食慾食物TOP.6 蒟蒻

  蒻是一種無卡路里,卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工製成的即食蒟蒻,雖不含任何卡路里,但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險。最佳方法 是每餐盡量配合蒟蒻做菜,由於蒟蒻的口感與米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃飯時容易飽腹之餘,從而減低卡路里攝取量。

控制食慾食物TOP.7 水

  多喝水也是一個重要的減輕飢餓感的方法。建議其中 一個絕佳的喝水減肥時間,就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問,一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水,或是最近很紅的氣泡水,都很適合喝水充饑 時飲用,控制食慾的效果又快又好。

控制食慾食物TOP.8 咖啡

  咖啡在生活中很常見,然而我們大多沒有意識到他有抑制食慾的功效。咖啡因刺激神經,讓人興奮。當食用少量咖啡因時會刺激中樞神經,會有降低食慾的效果。
  
控制食慾食物TOP.9 亞麻籽

  亞麻籽越來越成為受歡迎的營養補充品,它含有身體必須的脂肪酸,也有可溶性纖維。在你的食物中添加少量亞麻籽,有助於消耗身體多餘脂肪。

控制食慾食物TOP.10 蘋果

  有一句話叫做:「一天一蘋果,醫生遠離我。」蘋果的營養價值很高,一個大的蘋果含有大約5克的纖維素,這足以讓胃消化一段時間。蘋果中的可溶性纖維———果膠,還可有效降低膽固醇。

http://slimel.blogspot.tw/2014/01/freeslim.html
  【安全減肥食品】-祕密武器》http://goo.gl/K8cqGx

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