春天來臨了，又到了減肥的季節。囤積了一個冬天的脂肪，現在是該消滅的時候囉，小編整理出適合每個人的春季瘦身法，只要簡單9招，就能輕鬆瘦！一起把肉甩開、迎戰夏天吧！
9招春天減肥法 迎接夏天瘦身方法
一、晚上8點過後不進食
春天減肥絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在7點前結束，這是春天減肥飲食減肥的基本規則。蛋白質會在晚上7點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住嘴饞，不要吃宵夜，否則會令體質更容易胖，新陳代謝低下。
二、搞清楚哪些是“易胖”食物
例如寒性體質的人不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重哦！
三、砂糖的選擇，黑糖比白糖好
我們也知道，在春天減肥的時候，要適度地控製糖分豐富的食品；但如果完全不吃，反而會形成壓力，暴飲暴食、食慾反彈等減肥難題正等著你。
所以，春天減肥選擇甜食的時候，盡量選擇以黑糖為原料的食品，這樣糖分與熱量就能大大降低，如果能在自己烹調的時候，用甜菜糖、蜂蜜或低聚醣來替代砂糖，那麼效果就更好了。
四、無時無刻縮小腹
春天減肥腹部是眾多肥胖部位中最頭痛的，腰腹容易有贅肉，內臟脂肪積聚後，又會形成小肚腩，腸道不暢，便秘的問題接踵而來，所以，春天減肥只要搞定小肚子，很多肥胖問題就能迎刃而解了！
春天減肥飯前喝一杯水，最好是溫水，可以中和空腹感，適度地填飽肚子，防止飲食過度，同時激活腸胃，讓機能快速開啟，進食後的食物就能更有效地消化，不積聚在體內，排毒便秘都能得以改善。
但值得注意的是，春天減肥盡量避免喝冰水，冰水會令體溫急劇下降，甚至會令新陳代謝減緩，對於想要改善體質的你，會帶來不好的影響哦！
六、快步走消耗熱量
春天減肥最適合快走減肥，快走減肥要比平時走路要快一點，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。看看正確的快走減肥怎麼做:最有效的快走減肥方法
七、按摩減肥
有的人在減肥過後，體重的確有降下來，脂肪率也下降，可是看上去還是很浮腫，此時不妨通過按摩來改善體態。通過手指的指腹、手指全體、手掌等部位，著重按摩、輕擦、按壓腹部、雙腿、手臂、面部等部位，是能讓全身恢復平衡，消除水腫，看起來更瘦。瘦腿特輯 輕鬆“拔蘿蔔”，消滅“大象腿”
八、坐在椅子上也能減肥
現代女性的工作環境一般都是辦公室，每天8-10個小時坐在辦公桌前，水腫脂肪很快就會找上你。其實只要好好利用時間與設備，坐在椅子上你也能做減肥運動。最關鍵的還是要矯正好坐姿，盡量淺坐，腰背往上拉伸，雙腿屈膝併攏，不要翹腿。工作之餘多伸伸懶腰，拉伸一下每個部位，既能放鬆又能刺激肌肉。
九、春天減肥做好排毒功課，代謝大大提升~善用胺基酸~
從日本引進的胺基酸減肥法，可以刺激生長激素分泌，具有恢復青春活力和增強免疫系統的功能，能促進骨骼肌肉生長，加速體內脂肪燃燒的作用。
”氨基酸（胺基酸）”為什麼可以減肥？
是因為胺基酸是構成蛋白質的原料，其中食用含有胺基酸的食物時，可以促進腦下垂體的生長激素分泌，增加肌肉組織的生成，以提高身體的基礎代謝率，可以
在睡覺的過程中，達到瘦身的目的。如果食用含有胺基酸的食物時，又能配合運動的輔助，效果更佳。一般人1天可以消耗2000卡，其中基礎代謝率會佔人體的
1400卡，所以有了胺基酸，就能提高身體的代謝作用。
科學家證實，補充多種”綜合氨基酸”可提供體內合成生長激素的原料，提供人體腦下垂體足夠的刺激，分泌足夠的生長激素使身體維持年輕時的水準，促進人類生長
激素的釋放，如L-精氨酸 （L-Arginine）、L-麩醯氨酸 （L-Glutamine）、L-離氨酸 （L-Lysine）等氨基酸。
美國學者首先發現，在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，可以促進成年人HGH 生長激素的分泌增加，即可快速燃燒體內多餘的脂肪。
使用複合氨基酸的方法跟一般營養補充品不同，由於人體分泌生長激素的時間主要在晚上11點到凌晨1點之間，所以在睡前使用是最佳時機。在入睡前補充高濃度的綜合胺基酸膠囊，可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，即可燃燒體內多餘的脂肪，因此在睡眠中就能恢復健美身材。
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