黑巧克力：抑制食慾減肥法

巧克力也分很多種，其中非常特別的黑巧克力甚至可以幫助我們減肥。黑巧克力所含的咖啡因和纖維素能夠控制食慾

減肥的人最害怕的零食之一就是巧克力，但巧克力也分很多種，其中非常特別的黑巧克力甚至可以幫助我們減肥。

黑巧克力所含的咖啡因和纖維素能夠控制食慾，能促進人體新陳代謝，幫助脂肪更好的燃燒；同時還具有促進腸道蠕動，讓體內堆積的毒素順利的排泄出去，正確食用黑巧克力，不僅可以瘦身，同時還可以起到美容的作用哦！小編就來告訴大家黑巧克力的優點以及黑巧克力如何減肥吧

黑巧克力含有多酚類 (polyphenols)和黃酮類(flavonoid)除了具有緩解高血壓的潛在作用，還可以減低血糖含量以治療糖尿病。這些個作用可能對代謝綜合症、心血管疾病和肥胖患者具有療效。

黑巧克力為什麼能減肥？

1、黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，並能促進人體新陳代謝。適量攝入黑巧克力可製造飽腹感，有效控制食慾。吃過以後食慾降低，精神容易集中，對減少壓力，防止抑鬱有幫助。並具有提高新陳代謝的作用。

2、黑巧克力中的纖維素(每100克含有熱量516千卡，5.9克膳食纖維，豐富的維生素和微量元素)具有促進腸道蠕動，幫助胃腸消化的功能，異黃酮則具有抑制腸道內氯離子分泌的作用，能夠緩解腹瀉的症狀，調節消化系統。

黑巧克力減肥的正確方法：

黑巧克力正確減肥方法(1) 要使用可可含量70%以上的黑巧克力。

黑巧克力正確減肥方法(2) 每天要吃50g。

黑巧克力正確減肥方法(3) 巧克力可以抑制食慾，所以盡量飯前吃。

黑巧克力正確減肥方法(4) 喜歡吃零食的人可以隨身攜帶巧克力，嘴饞的時候就服用一些，這樣可以減少熱量。

黑巧克力正確減肥方法(5) 正餐減半，儘量剔除脂肪含量高的食品。因為黑巧克力中含有相對豐富的營養元素，只是有一些營養沒有和不足（對於任何一種食品都是正常的），那麼正餐吃的東西要補充這些，吃點就可以了。但必須吃。一般以蔬菜為好，米飯少量，有點就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要儘量不吃或少吃，水果要兩餐中間吃。

黑巧克力減肥的優點：

黑巧克力優點(1) 降低血壓
人們最好食用低糖的黑巧克力，因為普通巧克力富含糖和脂肪，熱量也非常高，這些都是高血壓患者的大敵。

黑巧克力優點(2) 減肥
黑巧克力的脂肪沒有人們想像的高，並且很大一部分是不飽和脂肪，並不會轉化成您身上的肉，另外，黑巧克力在消化吸收的過程中，會燃燒掉您身體上的一些脂肪和熱量。使用的是可可豆含量在70％以上的黑巧克力，餐前或者在想吃零食的時候，食用一小片，就能製造飽足感，讓你不會吃太多，不過，必須遵守每天不超過50的攝取量，黑巧克力現在在大型的超市都很容易買得到，而且，很多都有標示可可豆的含量。

黑巧克力優點(3) 抗衰老
因為黑巧克力有很強的抗氧化作用，從而阻止了人體的快速衰老，實驗證明，經常適量吃黑巧克力的老年人，壽命明顯比未食黑巧克力的一組長。

黑巧克力優點(4) 抗憂鬱
根據調查有38％與34％的德國與法國女人，會吃巧克力來提振愉悅的情緒，在國外，也有許多醫生利用巧克力舒緩輕微憂鬱症，這是因為巧克力含有豐富的鎂，鎂具有安神與憂鬱的效果，吃巧克力後能啟動腦部的快樂中樞，減少腎上腺素的分泌，進而達到舒緩心情，消除緊張的作用，也因此，許多女人會利用巧克力來舒緩經期前的不適，不過，吃巧克力尚需注意不可過量，因為其中含有酪胺，會引起血管的收縮，產生頭疼的問題。