跳鄭多燕減肥食譜餐甩掉10公斤

要說韓國產後減肥最成功的辣媽是誰，相信大家都會選擇美魔女鄭多燕，生完孩子後的鄭多燕因為身材沒有恢復而被丈夫抱怨，她自創的減肥健身操，在3個月內成功減肥，身體沒有絲毫贅肉，甚至還有性感的小腹肌。除了健身運動外，還有一套自己制定的減肥食譜鄭多燕減肥餐，也許大家並不熟悉，所以今天小編就要與大家分享這套神奇的鄭多燕減肥食譜餐，鄭多燕減肥餐配合運動恢復少女身材。

★鄭多燕減肥食譜餐：全流質減肥

流質就是會流動的食物，例如水、牛奶等。以一周時間的限，每天只喝水、脫脂牛奶、去掉皮不佳調料的雞湯。每天就是喝這些流質食物。用一周的時間清理腸胃。

★鄭多燕減肥食譜餐：水果蘋果葡萄柚脫脂牛奶減肥餐

鄭多燕的水果減肥餐，是吃蘋果、葡萄柚同時配合喝脫脂牛奶。
‧蘋果作為最常見的水果，不但對美容有幫助，對減肥也大有益處。蘋果可以改善皮膚，預防便秘，幫助消化。
　　‧葡萄柚：葡萄柚相對蘋果比較少見，但是卻是非常有利於減肥的水果哦。葡萄柚含有的維生素 C很多，對於幫助消化有非常強的影響。
　　‧脫脂牛奶：脫脂牛奶減肥最關鍵的一點就是只能喝牛奶不能喝水。
　　只吃蘋果葡萄柚牛奶減肥方法不適宜太長，這個方法可以在周末的時候實行，一次兩天！

http://slimel.blogspot.tw/2014/01/freeslim.html

★鄭多燕減肥食譜餐：無糖減肥餐
無糖減肥是指在減肥過程中不能攝入含有糖分和澱粉類食物。
‧無糖減肥飲料：各種湯、無糖汽水、檸檬汁、黑咖啡、茶。

‧無糖減肥食物：蔬果有筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

‧無糖減肥肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞、魚、蝦等。

‧無糖減肥其它類：奶油、乳酪、牛油及其他油類的乳類也可以食用，但是牛奶不可以。

這個方法可以消除腰腹肥肉。但要搭配跳鄭多燕健身操，且需要堅持一段時間，前兩天效果還不明顯，但是堅持下去就會發現驚喜哦！

【安全減肥食品】－祕密武器》http://goo.gl/K8cqGx

★小編整理鄭多燕一周瘦身餐★

①週一鄭多燕減肥食譜
　　早餐：咖啡、蘋果
　　午餐：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
　　晚餐：煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽

②週二鄭多燕減肥食譜
　　早餐：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄
　　午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉
　　晚餐：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根

③週三鄭多燕減肥食譜
　　早餐：烏龍茶、彌猴桃
　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
　　晚餐：牛肉、涼拌海帶絲

④週四鄭多燕減肥食譜
　　早餐：大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、橙子一個
　　午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
　　晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

⑤週五鄭多燕減肥食譜
　　早餐：咖啡、蘋果
　　午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
　　晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

⑥週六鄭多燕減肥食譜
　　早餐：麥片粥（一小碗）橙子
　　午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
　　晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）

⑦週日鄭多燕減肥食譜
　　早餐：綠茶、蘋果
　　午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯
　　晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根

　　小編溫馨提示：鄭多燕減肥餐可以單獨作為一種飲食方式來採用，但最好的效果是搭配鄭多燕減肥操，因為科學的減肥方式提倡運動與飲食相結合，這樣更能保證瘦得健康，因此小編還要與大家分享下面的鄭多燕減肥運動。
鄭多燕健身操影片
瘦腿不變粗方法

其他運動