天冷容易餓造成脂肪堆積
冬天氣溫低相對代謝快，這個時候人體的熱量就減少了，進過炎炎夏季，身體為了抗寒，人的胃口就會打開，自然吃的就多！天氣冷時身體傾向較想吃熱的、口味重的食物，可喝一些清湯暖胃（注意湯品選擇，熱量不要超過100大卡），滿足想吃熱食的慾望，或在飯喝無糖熱飲。
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此外，要降低澱粉比例，可以增加蛋白質、蔬菜水果的比例，也可在餐前搭配藤黃果食品增加身體飽足感。
懶惰少動增加脂肪堆積
天氣寒冷懶於去運動，吃得又多又少動，自然就變胖啦！雖然夏天運動容易流汗，但因為冬天冷，身體為了維持體溫需要消耗更多的熱量，若冬天持續維持運動的好習慣，是很好瘦下來的。爬樓梯減肥法 爬15分鐘等於快走30分鐘！
冬天運動注意事項
1、低於零下9℃別在戶外運動美國運動專家珍妮·哈德菲爾德表示，氣溫過低不僅會使運動品質大大降低，還容易受傷。當氣溫低於15華氏度（相當於零下9.44℃）時，最好選在室內運動。
室內運動可以選擇：瑜珈、有氧舞蹈、使用健身器材，增加身體燃脂。運動前食用紅花籽油CLA，體內新陳代謝能力再提高。
另外，冬天運動雖然流汗比夏天少，仍須注意補充水分，身體還必須額外消耗熱量來代謝水分，無形中也助於減重。
2、容易出汗少穿棉質內衣
美國《紅書》雜誌刊登美國德雷塞爾大學一項最新研究發現，棉質內衣被汗濕後乾得慢，反而會增加黴菌感染的風險。建議，健身時最好選擇吸濕排汗功能更好的竹纖維內衣。此外，運動時內衣不能太緊，最好選擇邊緣較為寬鬆的短褲。
3、熱身做足6分鐘
美國賓夕法尼亞州布魯姆斯堡大學教授安德里·弗拉德肯博士推出「6分鐘熱身法」，可使運動效果提高24%。具體步驟為：衝刺跑2分鐘，提高身體溫度及肌肉攝氧量，但是切勿過量。拉伸全身肌肉3分鐘，可改善身體靈活性；健身1分鐘，如舉啞鈴前練練上舉手臂，跑步前原地慢跑一會兒等，有助於增強身體協調性。
4、運動前洗個熱水澡
室外氣溫越低，需要熱身的時間就越長。哈德菲爾德表示，如果條件許可，運動前不妨衝個熱水澡，幫助熱身。
5、少穿一點
運動一會兒後，體內溫度就會上升，因此應適當穿衣服，便於散熱，以防感冒。
參考美國《紅書》雜誌和《男性健康》雜誌載文
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