想吃零食卻怕胖？８種減肥低熱量零食

誰說減肥要戒絕零食？雖說減肥期間很多東西是不能吃的，特別是有些零食含熱量太高，會導致越來越胖，但不吃零食太可憐了，本篇就來介紹８款健康低熱量「零食」吧！

１、黑巧克力
有別於一般巧克力，黑巧克力雖然味道較苦，但富含「黃酮類化合物」，具有抗氧化及抗發炎的特性，所以濃度70%以上的黑巧克力也屬於健康的零食。但即使是黑巧克力，仍含有可可脂、糖份，熱量不低，每100公克黑巧克力熱量高達546大卡，其中脂肪有33.3公克，建議每天攝取不超過30公克。

２、海苔
薄薄一片的海苔，膳食纖維含量是菠菜的4倍，吃下一張海苔也等於攝取了一整個橘子的膳食纖維量，而且海苔所含的纖維比蔬菜柔軟、不傷胃，有調整腸道環境的作用，在口中反覆多咀嚼幾次，也有助於產生飽足感，讓食慾不至於失控。

３、零卡果凍
零卡果凍含有高水分，能抑制空腹，獲得飽足感，正適合減肥時期吃。

４、黑棗
黑棗中飽含了豐富的維生素和礦物質，含維生素C和鈣質、鐵質最多，有很高的藥用價值。勵志減肥的你可以長期食用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。
 
５、蒟蒻乾
蒟蒻不僅僅是素食者的最愛，也是一種非常強大的減肥食品，蒟蒻含有豐富的纖維質且低熱量，屬於水溶性纖維的一種，除了能夠幫助腸胃蠕動外，也容易產生飽足感。
 
６、優格
在無糖優格裡加入水果乾，是一道美味零負擔的點心。優格中的鈣能打造出易瘦體質，而寡糖能幫助腸胃蠕動，很適合拿來減肥。 

７、蘋果脆片
既有酥脆的口感，又能補充維生素和膳食纖維，同時還不用太過於擔心脂肪的問題。
 
８、嬰兒米餅  
嬰兒米餅一包兩塊餅乾，熱量卻不到20大卡，很適合做為「解饞」零食。米餅無調味還是充滿米香！

減肥中吃零食技巧　
• 減少正餐份量，以增加零食熱量的空間(約70-100卡)
• 買小包裝零食或自行分裝，「原味」比「加味」零食好。
• 與正餐相隔2小時以上，適時補充血糖。
• 選擇較麻煩吃的零食並專心享受，增加滿足感。
• 經常更換點心種類，以免造成依賴性。 

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