2017年3月2日 星期四

破解水果快速減肥的八大偏方

水果是減肥的強力幫手這大傢都知道,那吃水果真能減肥?今天小編就來為你細數日常最常見的水果減肥法,並糾正你幾個吃水果減肥的錯誤觀念,教你吃對水果健康減肥!

水果是減肥的強力幫手這大傢都知道,那吃水果真能減肥?今天小編就來為你細數日常最常見的水果減肥法,並糾正你幾個吃水果減肥的錯誤觀念,教你吃對水果健康減肥!

1. 要快速減肥,吃香蕉蘸蜂蜜很有效嗎?


  香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。


  若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分,慢慢地你的身體就會發出危險警報。
 

2. 以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎?

  葡萄柚富含維生素C,糖分也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來。

  不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
 

3. 市面上有一種檸檬醋,可以養顏美容嗎?

  檸檬富含維他命,可減少雀斑、黑斑的發生率,並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果,飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都會傷胃。
 

4. 持續吃“蘋果餐”能減肥嗎?

  蘋果是低卡高營養水果,正因如此,許多人用來作為減肥餐。要知道,蘋果和一般餐食比起來,熱量低了很多,當然會瘦下來,但長此以往,營養的不均衡會讓身體吃不消的,而且一旦停下來,體重也會慢慢地回升。
 

5. 養師調配的減肥餐中,芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎?

  營養師所開列的減肥食譜,是根據每個人不同的體質和需求做調整的,並不是一成不變,搭配的水果也是因人而異的。

  所以,絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。


6. 菠蘿的酵素可以養顏美容,還能幫助消化嗎?

  菠蘿富含維他命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。

  愛吃菠蘿的話,可以在飯後吃一些,切勿在胃袋空空的時候食用,否則很容易被酵素傷害。
 

7. 吃酪梨可以達到完美減肥的效果嗎?
  酪梨含大量的不飽和脂肪酸,容易讓人產生飽足感,短期用來減肥,的確有瘦身的作用,只是之後不能一下子恢復正常飲食,否則暢胃會產生不適應的狀況。
  另外,雖然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累積的熱量也很可觀。
 

8. 多吃木瓜可以豐胸嗎?

  這個說法沒有什麼依據。除了先天的遺傳因素和後天發育的營養,胸部靠吃木瓜來變大,是不太可能的事情。倒是木瓜對於產後的婦女來說,的確是有促進乳汁分泌的療效。



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