2017年2月20日 星期一

辦公室瘦腿方法-3招上班族阻止大腿變粗

對於很多上班族水水office lady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間,慢慢的會發現大腿越來越粗壯,其實只要認清你大腿的問題真正出在那裡?用一些簡單的運動甚至改變坐姿,都可以達到阻止大腿變粗的效果……一起來看看吧?
對於很多上班族水水office lady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間,慢慢的會發現大腿越來越粗壯,其實只要認清你大腿的問題真正出在那裡?用一些簡單的運動甚至改變坐姿,都可以達到阻止大腿變粗的效果……一起來看看吧?

●  上班族大腿變粗的原因
  “不良坐姿”能使腿變粗
  平時養成的不良生活習慣是導致骨盆彎曲、大腿變粗的主要原因。不良的坐姿也會讓身體感到疲勞,蹺“二郎腿”會讓骨盆彎曲,大腿也會變粗的。

  “翹二郎腿”能使腿變粗
  說起來道理很簡單,如果你長時間將右腿放在左腿上面的話,右側的股關節就會突出,腿自然也就粗了。

●  
上班族水水瘦腿法→運動一︰

  
辦公室瘦腿方法-3招上班族阻止大腿變粗

       Step 1坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢5秒鐘。

       Step 2腳尖伸直,腳面向上呈90度角,讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開,保持5秒鐘。

       Step3用腳踝的力量旋轉雙腳,同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
辦公室瘦腿方法-3招上班族阻止大腿變粗
       Step4在上樓梯時用腳尖著地,同時將腳跟向上提起,可以很好地拉緊腿部肌肉。


●  
上班族水水瘦腿法→運動二︰

     Step 1平躺,雙腳往上伸直與身體呈90度(小提醒:雙腳併攏,腳尖向下延展。)

     Step 2吐氣,雙腿打開呈90度

     Step 3雙腿打開,稍微停留

     Step 4雙腿開合練習 5~10次

●  上班族水水瘦腿法→運動三︰


怕有O型腿的人,在運動前後可以做這項運動。

     Step 1身體微屈,雙手放在左腿上,右腳向前跨一步。

     Step 2身體前傾,右腳腳尖向上,直到感覺左小腿正在伸展。兩腿輪換練習。
    這個運動適合希望將過細的小腿練得健壯結實的人。

     Step 3雙手扶在椅背上,雙腳並攏,雙膝微屈。

     Step 4緩緩踮腳後跟,上2拍,下2拍。反覆練習12至15次。

●  上班族水水瘦腿法→運動四︰

辦公室瘦腿方法-3招上班族阻止大腿變粗

     Step 1坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢
     Step 2上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂
     Step 4約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

  上班族水水一直以來都是沒有時間進行瘦身活動的,而辦公室裡的瘦身操為你多了一個選擇,讓你在忙碌之餘,能夠更加有效地照顧到自己的身材﹗另外這篇文章也有提供更多簡單的瘦腿方法,給各位上班族水水們參考吧!如何瘦大腿內側、外側、後側方法─速成美腿瑜珈操

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