★莫文蔚瘦腿：倒立並做空踢動作港星莫文蔚擁有一雙纖細筆直又勻稱的長腿，提到維持窈窕曲線，她透露每天一定要游泳，還有每天睡覺前必做30個仰臥起坐，保持美麗身形。至於保持美腿的秘訣則是靠著倒立與空踢的動作，再加上勤抹潤膚乳液按摩，讓雙腿變得緊實又光滑。
★吳佩慈瘦腿：塗薰衣草乳液按摩拍打小腿有「九頭身美女」稱號闖蕩演藝圈的吳佩慈，纖細的長腿一直是其標誌之一。對最難瘦的小腿部分，她表示，每天必塗薰衣草乳液，然後按摩拍打直至小腿皮膚發熱發紅為止，每天維持這樣做，小腿可以縮小2至3公分左右。
★李玟瘦腿：睡前做空中踩腳踏車歌星李玟每天臨睡前會躺在床上，做完100個空中踩腳踏車，踩完後把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，稍微停留一下，再慢慢放下。做完以上動作，整條腿會感覺有一些酸麻，接著是好好按摩一下腿部，緩解痠痛的情況。
★小S瘦腿：抬起雙腳跟以腳尖站立「康熙來了」節目主持人小S，即使生了小孩，還是依舊擁有纖細的美腿，並且擔任過內衣代言人，充份展露姣好曲線，她推薦一個瘦小腿的方法，並能修飾腿部線條，首先踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，接著同時慢慢抬起雙腳腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟，可重覆做10次。
★林依晨瘦腿：肌肉訓練腿部按摩 兩度登金鐘影后的林依晨曾經自爆料表示，瘦大腿的秘訣是每天堅持按摩大腿，促進血液循環與新陳代謝，進而防止大腿脂肪堆積。此外，還要進行一些有規律的肌肉訓練，使皮膚組織保持緊繃，並改善大腿和小腿的粗細比例。例如每天將後背緊貼牆面、屈膝，並盡可能保持姿勢不變，這是一種使大腿肌肉緊繃的有效方法。然後再維持固定運動，包括打網球、打羽毛球或騎自行車，甚至散步，都能使大腿線條得到有效改善。
此外，瘦小腿的方式是透過健美操來改善小腿的弧度，例如坐下後伸直雙腿，腳趾向身體方向勾曲；還有騎自行車也是不錯的小腿雕塑的方法之一。每次沐浴後使用一點潤膚液按摩腿肚、踝部，能使小腿的外形較佳。
★河莉秀瘦腿：在高溫三溫暖房做瑜珈韓國明星河莉秀會選擇在40℃高溫的三溫暖房間內做瑜珈，強化瘦大腿內側的動作，進行三溫暖時，身體周圍血管擴張，血液循環加快，血液從心臟大量流入全身各處，血液流經肌肉組織從安靜狀態的10%增長至75%。所以沐浴後感到有力氣，能增進健康。據聞此方法不但能促進出汗、加速血液流動，還能瘦大腿，甚至雕塑腰部曲線。
★王心淩瘦腿：每天練抬腿運動與按摩「甜心教主」王心淩在螢幕前有著可愛形象，私下卻也擁有一雙勻稱的美腿，根據了解，她的瘦腿秘技即是每天躺著練雙腳抬腿運動，儘量抬高到極限高度，先抬起右腿上下50次，然後換左腿，一樣上下50次，直到感覺大腿內惻與外側有痠痛的感覺，即可停止。
看電視的時候，也可以坐在椅子上，牢記儘量膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復此動作10次，然後再換另一條腿，這樣可以消掉大腿兩側的贅肉。甚至坐椅子的時候，也可將兩條小腿用力重疊在一起，從1數到10後再交換雙腿。 反覆此動作，呼吸保持均勻，這樣可以鍛煉小腿線條。
另外也要按摩小腿，每晚臨睡前抽出一點點時間，半坐在椅子上，右腳置於左膝上。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鐘。接著同法由腳踝至小腿肚進行按摩，然後換左腳按摩。或是坐著時一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。儘量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
★張鈞甯瘦腿：科學化跑步腳跟先著地有的人擔心跑步會更強壯小腿的肌肉，反而不容易瘦小腿，不過，女星張鈞甯則以科學化的跑步姿勢，來避免小腿肚不會變粗變壯。跑步時儘量用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌。這樣的跑步方法，可以減少跑步對踝關節壓力，避免受傷。還有腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有一個緩衝作用，還能拉伸小腿，這樣就不會使小腿變粗變強壯。
轉自:華人健康網
延伸閱讀
留言
張貼留言