新陳代謝不好怎麼減肥？

不少水水抱怨，控制飲食了，也加上運動，體重卻怎麼都減不下來。其實年齡超過25歲之後，人體新陳代謝能力會逐步下滑！又加上性別、身高、體重的影響，即使吃得少又有運動，但基礎代謝率下降，還是很難瘦的下來！

看是不是代謝不好導致瘦不下來
如果你有以下症狀，那身體代謝出了問題！怎麼都瘦不下來！
　□減肥時即使不吃不喝或是狂運動，指針還是不動如山？
　□你精神不好而且還愈來愈糟糕？
　□皮膚開始變得泛黃或跑出很多皺紋—但你還不到四十歲？
　□老是冒出痘痘，而且你的青春期早在八百年就過了？
　□情緒忽好忽壞難以預測？
　□每個月的大姨媽搞得你很不順（也搞得身邊的人很不順）？
　□即使睡很久還是無法改善疲勞情形？
　□覺得自己疲倦不堪，不管怎麼休息都還是好累？
　□是否老是瘦了2公斤、4公斤、8公斤後，瘦掉的體重又再復胖回來？
　□你通常每次減肥都會愈減愈胖，然後愈來愈沒救？
　□甚至你已經有代謝症候群的5大危險訊號──大肚皮、高三酸甘油脂、低HDL（好膽固醇）、高血壓、空腹血糖值高？

新陳代謝不好怎麼減肥？

　＊ 清除（Remove）──所有擾亂你新陳代謝的加工食物、抗營養食品、基改食品，以及屋子、汽車、辦公室的化學物質，全部都要Out！ 

＊ 還原（Restore）──吃那些能自然強化荷爾蒙的自然新鮮食物，還原飲食中缺少的關鍵營養物。Ex：水，每日喝足3000c.c.的水，不是湯品甜水喔！有益於體內排毒。

　＊ 再平衡（Rebalance）──調整飲食正確組合食物、適當的休息和放鬆，就算不用狂算卡路里，也可以平衡荷爾蒙健康瘦！

　＊ 增加（Plus）──運動，人體基礎代謝率會持續升高24小時！可是注意喔～每次需要持續半小時以上能真正增加代謝燃燒脂肪。

　＊ 高（High）──高纖維，早餐是三餐中唯一有”食療效果”的一餐，很重要的！前夜囤積的脂肪容易與纖維質相結合作用，有利於腸胃的蠕動及排便，是所謂的減重黃金時間，也可以使皮膚變美美的喔～ 

想瘦身減肥，但代謝不好該怎麼辦? -->