飯後一段時間應避免運動
首先是飯後的一段時間應避免運動。因為飯後運動會帶來：
(1) 刺激腸胃：
吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內容物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
(2) 血流分配紊亂：
吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動 時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害身體。
(3) 影響運動效果：
人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時身體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
(4)胰島素上升：
首先是飯後的一段時間應避免運動。因為飯後運動會帶來：
(1) 刺激腸胃：
吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內容物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
(2) 血流分配紊亂：
吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動 時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害身體。
(3) 影響運動效果：
人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時身體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
(4)胰島素上升：
飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，因此減肥運動也不宜在這個時間進行。
研究發現，高強度運動可在正餐後三小時進行;中度運動應該安排在飯後兩小時進行;輕度運動則在飯後一小時進行最合理。
最優良運動時間
上午時段：早餐後3小時至午餐前;
下午時段：午餐後3小時至晚餐前;
晚間時段：晚餐後3小時至睡前。
一邊辦公一邊瘦
現代生活忙碌，很多人埋怨在家裡已沒有時間減肥，在工作場所更不必說了。這樣的想法是錯誤的，其實，只要善加利用工作場合，減肥的機會比在家中更多。
上班前
(1) 早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：
永遠記得“賴床等於留住脂肪”，所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。
(2) 好好享用早餐：
營養專家們建議，早餐是一天活力的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。
(3) 一份低脂營養早餐：
一份低脂營養早餐其實很容易做的，只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了。
(4) 小運動大幫助：
出門以後，最好別立刻搭車，可以多走3站地然後再去坐車或乘地鐵，爭取每個運動的良機。
在公司
(1) 向電梯說再見：
進辦公室不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉並修飾腿形。
(2) 穴道按摩：
辦公室的空間雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對每個瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減肥。
(3) 多走動：
利用一些可以離開座位的片刻，如影印或收送傳真等機會多走動走動。
(4) 坐著健身：
在座位上也可以運動，做個椅子伸展操、轉轉頭，甚至可以伸展雙腿拉拉筋。
下班後
(1) 讓運動成為一種休閒：
晚上也是運動的好時間，可以彌補白天運動量不足的部分，例如晚餐後散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機等。
(2) 泡泡減肥澡：
泡澡有利於減肥，不僅可以放鬆緊張了一天的身體和神經，也能促進血液循環，幫助減肥。
(3) 睡前運動10分鐘：
如練瑜珈或身體柔軟操，既能達到很好的瘦身效果，又是放鬆舒緩的好方法。
(4) 按時就寢：
早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯過消夜的時間，避免夜裡吃進去過多的食物而無法消化。
休閒居家
(1) 吃飽再出發：
出門逛街之前，最好將胃填飽了再走。否則餓著肚子到了商場，必定讓你直奔美食廣場那一層。較
(2) 走路購物比較好：
前往超市和商場時，最好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀，跨大步，擺動手臂，來趁機消耗脂肪。
(3) 漂亮衣服增加決心：
看到穿著流行服裝的模特們的身材，可以大大刺激你的“減肥決心”，暗暗告訴自己，我一定要瘦到可以穿進那條新款牛仔褲為止。
(4) 創意做家務：
做家務時可以發揮些創意，把你在健身房或從雜誌上看到的運動動作，套入你在家事動作中，例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿，洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。
假日大掃除
週末時的大掃除，既可以讓家居環境煥然一新，也可以動動筋骨，消耗脂肪，何樂而不為呢？
假日大掃除
週末時的大掃除，既可以讓家居環境煥然一新，也可以動動筋骨，消耗脂肪，何樂而不為呢？
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