2017年2月20日 星期一

節氣減肥法!利用春天雨季瘦身,一週瘦2kg

春季的第二個節氣「雨水」,非常適合減肥。這時節的雨季,是一年當中人體內荷爾蒙及酶分泌較為旺盛的時候。無論是體內多餘的水份、還是冬天儲存的脂肪,在這個時期都較容易從體內排出。

春季的第二個節氣「雨水」,非常適合減肥。這時節的雨是一年當中人體內荷爾蒙及酶分泌較為旺盛的時候。無論是體內多餘的水份、還是冬天儲存的脂肪,在這個時期都較容易從體內排出。



春天節氣減肥法!利用雨季瘦身,一週瘦2kg

雨水,是二十四節氣中第二個節氣,指太陽到達黃經330°時,在公曆每年2月18日~20日之間,表示雨水將為增多;而今年的雨水從2月18日開始,3月5日結束。

每年到了這個時候,雨量都會增加。春天的大地也得仰賴雨水滋潤,才能百花齊放、欣欣向榮。
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在五行中肝臟屬「木」,因此養肝的最好時機是春天,應避免飲酒、食用油膩食物,並維持良好的睡眠品質,有利養肝;而中醫認為「怒」也會傷肝,因此保持心平氣和,才是養生之道。

「雨水」這個節氣,是一年當中,人體內荷爾蒙及酶分泌較為旺盛的時節。荷爾蒙影響整體食慾和脂肪的儲存量,而酶是一種消化酵素,可促進消化和吸收,加速代謝反應,以及分解脂肪。

因此無論是體內多餘的水份、還是冬天儲存的脂肪,在這個時期都較容易從體內排出。如果在此時節用對方法,配合規律運動、養成良好生活習慣,相信在體態上一定能夠有很大的進步!

一、解毒瘦身草本茶

蒲公英:其葉片中含有豐富的鉀,可以調節身體中的水分,利於改善水腫、排除結石。

香蜂草:可健胃舒壓,改善失眠,精神衰弱現象。適合壓力大,睡眠質量不佳,精神不夠集中的人士飲用。

迷迭香:能夠消水腫、抗老化,促進血液循環,降低膽固醇,抑制肥胖,它的功效很多,是一味很好的花草茶。
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二、香料

百里香:能幫助清除體內雜質和廢物、改善便秘問題、從而纖體瘦身。

羅勒籽:富含非水溶性膳食纖維,有增加糞便體積、促進腸道蠕動、重整腸內環境的效果。而內含的α‐亞麻酸,能降低體內三酸甘油脂,有活化腦部、改善肥胖等效果。

:生薑中富含姜辣素成分,能刺激血液循環,提高卡路里的消耗量,提高新陳代謝,燃燒掉體內多餘的脂肪。

:蒜能促進血液循環,增加基礎代謝,而牛津大學和美國研究,大蒜萃取物(AGE)有降脂效果

三、食材

荸薺:中醫認為,胖人多痰、多濕、多氣虛;而荸薺味甘,性寒。有清熱、化痰、消積的功效。

紫蘇:能發汗、排出濕氣,能使水腫型肥胖者將多餘水份排出體外。

紅豆:內含石鹼酸,能增加大腸蠕動,促進排尿、進而消除水腫。

黃豆促進代謝、養顏美容。
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四、精油

茴香、薰衣草、茶樹...等精油,都能促進代謝,幫助減重
可在沐浴後,針對肥胖處用指腹加以按摩,或者臨睡前做足浴,在溫水中滴幾滴精油,泡泡足部和小腿。
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五、運動

春天適合快走等溫和運動剛開始記得要循序漸進,逐步增大運動強度和運動量;且因日夜溫差大,心肺功能不佳的人早起運動易發病,應在太陽升起後再進行。如果感到疼痛或胸悶,要及時停止運動。

雖然春天開始變溫暖,但一般人冬季較少運動,若馬上開始進行劇烈運動,很可能引發腰腹痙攣,肌肉拉傷、關節扭傷甚至肌腱發炎等損傷。因此要讓肌肉和關節獲得充分的熱身,才能避免運動損傷。

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