2017年2月7日 星期二

減肥飲品紅豆水的飲食建議與料理

最近在網路和網購平台上,最夯的纖體產品就屬「紅豆水」了,就是因為藝人隋棠、豆花妹都說靠著喝紅豆水,消水腫維持好身材,但一般人自己煮又不方便,於是市面上出現各式各樣「紅豆水沖泡包」,只要加水就可把濃縮粉還原,但營養師和中醫師都說,喝紅豆水只能消水腫,並沒有「減肥」效果,也不宜過量飲用。
最近在網路和網購平台上,最夯的纖體產品就屬「紅豆水」了,就是因為藝人隋棠、豆花妹都說靠著喝紅豆水,消水腫維持好身材,但一般人自己煮又不方便,於是市面上出現各式各樣「紅豆水沖泡包」,只要加水就可把濃縮粉還原,但營養師和中醫師都說,喝紅豆水只能消水腫,並沒有「減肥」效果,也不宜過量飲用。
藥妝店架上各式品牌紅豆水,大打促銷優惠搶買氣,網購平台上紅豆水沖泡包,也是熱銷話題商品,一小包濃縮紅豆粉加水沖泡,就可還原成紅豆水,藝人加持讓紅豆水銷售倍增,但喝這個真有瘦身效果嗎?
營養師:「因為利尿的結果基本上是讓你的水分流失,所以可以只能說減重,體重減輕,但是並沒有減少到肥肉。」


      
營養師強調紅豆水,只能利尿消水腫不能減肥,以每日飲用2000CC紅豆水來算,自己煮要用50克紅豆,1:4的比例加水熬煮,需要花半小時時間,和沖泡包的成本相比,自煮要花50-60元,費時開銷也高,沖泡包平均每包30元,較省時間省錢,但自己煮還是比較安心。
中醫師吳明珠:「(紅豆)皮裡面有一些皂素,它對於利水的效果還不錯,『氣』可以帶動我們的水,我們就可以加一點比如說黃耆,然後加一點茯苓(補氣)這樣子。」
紅豆水雖然溫和,但女生生理期喝最好是加上紅糖,不論是自己煮的還是沖泡的,醫師建議紅豆水每天引用別超2000CC,睡前兩小時也要避免,否則頻尿影響睡眠,反而氣虛容易造成水腫,想要減重最好是吃清淡、少鹽、多運動、多喝水,減肥效果可能更好!



減肥紅豆做法
1
、無糖紅豆水
最簡單的紅豆減肥食譜是煮紅豆水。直接用紅豆和清水熬煮,直到紅豆熟軟即可。
此外,也可以搭配薏仁,煮成高效的紅豆薏仁水。
薏仁的營養價值很高,被譽為世界禾本植物之王。薏仁同樣具有消水腫的功效,同時對於白皙皮膚也有不錯的效果。薏仁與紅豆搭配是公認的最佳減肥飲品,健康、安全,便宜又有效。
效果:對於水腫型的肥胖,鬆鬆垮垮的大肚腩、大象腿,有立竿見影的效果。

2.
紅豆馬蹄爽
材料:紅豆200克、馬蹄數個。
做法:將馬蹄去皮切碎,然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然後將紅豆沙倒入馬蹄水裏,攪拌均勻即可食用。
效果:馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。

3.
紅豆陳皮湯
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。
做法:將紅豆浸泡4小時,然後和500毫升的清水一起煮,直到紅豆煮到爛熟。
然後熄火。用熱水陳皮浸軟,然後放進煮熟的紅豆湯中,加蓋燜10分鐘即可。然後加鹽調味。
每天餐後飲用,練習吃兩個星期即可。
效果:可以減少腹部的脂肪,遠離大肚腩。

4.
紅豆燕麥粥
材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法:將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中,最後加入糖調味即可。
效果:燕麥有低卡低GI的特質,可以減少血糖上升,二者搭配可以消腫減脂哦


http://www.3be8.com/photo5/slimel.com/20140224.gif


沒有留言:

張貼留言

贊助商連結