如何瘦大腿縫？打造瘦腿專屬『縫隙』1.心態要擺正。
要明白沒有大腿縫其實也是很正常的。每個人的骨骼結構不同，大多數女性都不屬於這種身形。2.安排現實的目標。
單單節食運動不會讓你在一夜間就擁有大腿縫 —— 你要改變徹底改變自己的生活習慣，不是堅持一兩天就能達到目的的。
有些水水認為大腿縫是瘦的定義，在一些極端的情況下，她們忽略了身體健康，拼命節食最後飲食失調。
4.大腿縫跟基因骨架結構有關。
如果你的腿部或臀部比較寬，擁有大腿縫的可能性就比較大。如果你的臀部比較窄，很有可能運動節食也沒辦法瘦出明顯的大腿縫。要接受這個事實。運動和節食雖然可以幫助你獲得大腿縫，但基因和骨架結構才是最終的決定因素。
5.仍然決定追求大腿縫。
那麽你需要做的就是健康飲食和適量運動，慢慢甩掉身上多餘的脂肪，若身高體重已達到標準質（計算ｂｍｉ）後你仍然沒有大腿縫，那可能就是你的基因和骨架的問題了。
打造『大腿縫』健康飲食
1.少吃加工食品和速食食品
✗香腸
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✗火腿
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✗罐頭
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✗調理包
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✗泡麵
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✗速食品
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✗薯條
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✗炸雞
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✗漢堡
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✗臭豆腐
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✗雞排
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✗蜜餞
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✗果凍
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✗冰淇凌
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✗口香糖
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✗餅乾
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2.少喝加味飲料。
3.三餐定時定量。
4.勿狼吞虎嚥，暴飲暴食
5.不抽煙喝酒，依賴咖啡和茶來提神
第一部份：「少吃」食物
◎酒
◎紅肉
◎冰冷食物
◎油炸食物
◎精緻加工食物
◎高糖、高鹽份食物
第二部份：「多吃」食物
◎水
◎白肉
◎溫熱食物
◎蔬菜
◎水果
第三部份：「怎麼吃」
◎細嚼慢嚥
◎越晚吃越少
◎計算食物熱量
◎減少調味料攝取 以清蒸或煮燙食物為優先
打造『大腿縫』瘦身運動
『大縫隙』的關鍵是：大腿內側
『大縫隙』所對應的是大腿內側的肌肉。但實際上，大腿表層和里層的肌肉，都屬於內側部分的肌肉。簡單的大腿內側拉伸，不僅鍛煉到肌肉，還能勻稱全身線條，調整身體輪廓。
1.打造『大腿縫』瘦身運動－弓箭步
Step 2、背部往下壓。
Step 3、再把前腿身直。
2.打造『大腿縫』瘦身運動－剪刀操
Step 2、吐氣，雙腿打開呈90度
Step 3、雙腿打開，稍微停留
Step 4、雙腿開合練習 5~10次
3.打造『大腿縫』瘦身運動－馬步操
Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。
Step2、左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。
Step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重複5次。
4.打造『大腿縫』瘦身運動－空中腳踏車操
Step1、平躺於床上，雙腿屈膝抬高90度，维持30秒
Step2、在空中踩脚踏車踩100次
打造『大腿縫』外部塑腿
1.塑腿襪。
2.瘦大腿霜。
3.刮痧。
用一把刮痧專用梳子來回刮大腿多脂肪處，從而促進血液循環，促進瘦腿。理論上來說可以從而達到使皮膚緊致的目的。
4.化妝。
用化妝品把腿上皮膚弄成古銅色，可以造成塑形大腿縫的錯覺。
5.敲膽經。
什麼是膽經？膽經是一條從頭到腳的經絡，其中大腿外側是最容易被寒氣侵入的部位哦～也是膽經最容易積存寒氣的部位～膽經如果長時間累積寒氣，就會造成這個部位的經絡不通暢，膽的機能也難以正常運作～而且脂肪也會在臀部和大腿外側不斷累積哦！超簡單瘦大腿招術：敲膽經
所以我們就要透過“敲膽經”，來幫助膽經的活動加速，代謝掉累積在臀部和大腿外側的廢物唷～ 而且敲膽經可以"幫助睡眠、幫助恩恩順暢"喔~塑形大腿縫
Step、大腿外側偏後平均等分成4個點，每天在大腿外側偏後的這4個點，每個點敲打50下，所以一邊4個點總共敲200下～也就是左右腿各敲200下
＊敲膽經重點是要注意～這4個點不是剛好位在大腿外側上唷！(大腿外側就是立正站好時，整隻手臂貼住的地方)是在大腿外側偏後唷～(也就是立正站好 時，手掌貼住的地方再往後約半個手掌的寬度)就像上面那張圖紅圈圈的地方～
＊另外就是，由於大腿肌肉和脂肪都很厚,所以捶的時候必須用點力，才能有效刺激到穴位哦～打造『大腿縫』照騙方式
擺正確的姿勢可以使你在照片中顯得有大腿縫。如果你只追求在照片裡看起來有大腿縫，那就完全沒有必要受苦挨餓。你可以嘗試以下方法，就可以立馬讓自己在照片中得到自己追求的效果。
Step1、站直，把兩腿繃直，像兩根吸管一樣，繃緊繃直。
Step2、稍稍撅起臀部。但是注意不要太誇張不然看起來太刻意，適可而止效果最好。
Step3、腳趾頭並攏，腳跟稍微分開，身體向前傾。
Step5、相機在上方45度的地方。這樣你就可以輕易的獲得你夢寐以求的照片了。即使你本來就有大腿縫，仍然可以使用以上技巧來凸顯自己的苗條。
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