大家對蔡依林的印象大多是『舞后』，身材窈窕性感光鮮亮麗的外表底下，蔡依林可以做了很大的努力才有今天！曾經她也為了減肥做過許多努力卻徒勞無功的減肥方法，以下就是蔡依林是過的11種減肥無效方法，不但無效反而還會危害到身體健唷！和小編一起來看看吧！
11種減肥法千萬別用1.膠帶纏手指
國中的我身形屬於“肉肉”那種，不太結實，聽同學說手指纏膠帶會瘦，因此就跟著綁，上課、唸書都綁著，卻一點也不見效果。後來聽說膠帶是用來“提醒”的，也就是一看見它，就會警覺到自己正在節食，會吃得少一點，但對我來說根本沒用，因為少吃，但吃錯東西一樣會胖！
11種減肥法千萬別用2.每天只吃一餐或不吃
這樣的方式的確會使人變瘦，但可怕的是，一旦開始吃，體重很快就會升回去，而且會比本來還要重！心理上的挫折感也會更大。除非你永遠都別吃東西，但那也活不了了！
11種減肥法千萬別用3.只吃蘋果等單一食物減肥法
這種“只吃單一食物”的減肥法我還試過只吃蘇打餅乾、生菜色拉或是肉之類的，它們的原理多半是攝取比平常更低的熱量，讓身體去燃燒脂肪。效果可能很快，短短幾天就好像瘦了不少，但除了有口感單調、心理上無法滿足，因此很難持續的缺點，還會造成營養失衡的問題。一旦停下來不吃它，復胖的速度比瘦下來要快，也是萬萬使不得的方式啊！
11種減肥法千萬別用4.吃代餐包和零食代替正餐
市面上開發了很多種代餐包，有的是做成奶昔之類的飲料或者湯品，有的則是調理包。一般是每餐吃一包，因為熱量經過事先計算，只要乖乖照著吃，就可以控制攝取的熱量，達到瘦下來的目的。
不過，代餐包其實都不會太好吃、容易吃膩，自己又會嘴饞，想要吃點零食；後來為了要吃零食，甚至刻意不吃主食而只吃零食，可以猜想得到這樣根本就瘦不下來。這也是一個無法持之以恆的錯誤示範。
11種減肥法千萬別用5.各種塑身道具
小道具多半是藉由按摩或拍打身體的特定部位，來達到促進循環和新陳代謝的效果。如果你的工作是長時間坐著不動，但是你很勤勞又有恆心，天天固定抽出一段時間來按摩或拍打，或許能夠達到一定的成果。但因為我對於按摩不太有耐性，加上工作一忙常常就忘了要拿出來做，所以這些小道具往往是買來後沒幾天就被我擺在一旁。
11種減肥法千萬別用6.埋耳針、針灸減肥
針灸或埋耳針的原理，是藉由刺激穴道，疏通人體的經絡，令身體消腫利水，據說也可以調整身體代謝醣和脂肪的能力。不過，它最主要的功能還是改善水腫，水分排出之後看起來好像小了一號，脂肪卻仍然囤積在體內，並沒有因此跟你說“掰掰”。我試了一小段時間，但因為要固定時間到很遠的中醫院報到，很難持之以恆。
針灸或埋耳針的原理，是藉由刺激穴道，疏通人體的經絡，令身體消腫利水，據說也可以調整身體代謝醣和脂肪的能力。不過，它最主要的功能還是改善水腫，水分排出之後看起來好像小了一號，脂肪卻仍然囤積在體內，並沒有因此跟你說“掰掰”。我試了一小段時間，但因為要固定時間到很遠的中醫院報到，很難持之以恆。
11種減肥法千萬別用7.喝減肥茶、山楂茶
山楂常被中醫用來促進消化和腸胃蠕動，口感極酸，也適合有心血管疾病或高血脂症狀的人食用。
中醫師調配的減肥茶也多半會放山楂，再搭配有助利尿、去水的藥材。我曾經買過幾帖減肥茶和山楂茶，熬好了隨身攜帶當開水喝，但山楂很刮胃，我又經常處在忙碌緊張的高壓環境裡，情緒的起伏已經讓腸胃不舒服了，再喝山楂茶簡直就是火上澆油。所以為了我的腸胃健康，很快就停喝了。
11種減肥法千萬別用8.喝果醋減肥法
果醋減肥的理論是可以促進體內新陳代謝、酸鹼中和，不過這指的是“純果醋”，也就是釀好以後直接取來飲用的醋。
純果醋口感很酸，市面上賣的果醋為了讓人容易入口，多半會添加大量的糖來調整口感，所以如果你把它當開水來喝，就會在不知不覺中攝取了大量的糖分，沒消耗掉的熱量就轉成脂肪儲存起來，反而愈喝愈肥。
11種減肥法千萬別用9.只吃肉、滷味，不吃澱粉
嘗試過許多種減肥方法後，我對於食物的熱量，敏感和斤斤計較的程度，幾乎到了病態的程度。我只願意吃“自己覺得”可以吃、“無害”的東西，只要自己覺得它熱量高，就一口也不肯吃。
那時我覺得只吃去皮雞胸肉、不吃澱粉就不會變胖，就每一餐都只吃雞胸肉。後來又自己覺得，既然雞胸肉可以吃，那把炸雞的皮去掉，光吃雞肉代替正餐，應該也沒問題吧！過一段時間，又覺得：不能吃澱粉，只要在點滷味的時候避開面、冬粉這些主食，不就OK了嗎？所以又有一段時間，我是以滷味代替正餐度日的。
這段時間可以說是我減重“撞牆期”的開始。沒有專業人士指導，完全自由心證──也就是我自己覺得什麼沒問題就吃什麼，只要它給我一點點不安全感，我就絕對不碰。
我吃得愈來愈清淡，願意放進嘴裡的食物種類也愈來愈少，少到只剩下某幾樣。當時的我並不知道，我的胃口和身體已經完全被心理所影響和操控，嚴重偏食的結果，是無法停止的胃痛，而長期的營養不均衡，不僅讓我的減重呈現遲緩甚至停滯，身心也都處於疲弱不振、憂鬱卻同時也很煩躁的狀態。
11種減肥法千萬別用10.無油、過水減肥法
這應該是我所有試過的減肥方法中，大家所最熟悉的吧！
我對外面買來的任何食物都不放心(其實是對任何食物都沒有安全感)，所以每一餐都請媽媽特別準備，不管跑宣傳或者表演，我都盡量只吃媽媽做的便當。便當裡只有水煮的青菜，和一點點其他的東西。
如果遇到萬不得已必須吃外面買的便當，我會請同事幫我準備一杯清水，所有食物(包括炒青菜)在入口前都要在水裡過一遍，去掉表面的油，才能心安放進嘴裡。我吃得真的很少，嚴格規定自己一點點油和澱粉都不能碰。同事買來的食物裡不小心夾帶了我的“地雷”，我若一時不察吃了下去，就會哭出來。
偏激、要求完美，搞得自己和身邊的人都壓力很大、精神緊張。我自己也並沒有因此而達成目標或者覺得開心。而吃了大量的青菜卻一點油都沒有，腸子蠕動困難，就不容易上廁所。厲行無油和過水減肥法，不能說沒有瘦身的效果，但油脂是維持人體機能正常運作的重要功臣，沒有了它，肌膚會暗沉無光、不會發亮，就算瘦也瘦得不美、不健康。
這應該是我所有試過的減肥方法中，大家所最熟悉的吧！
我對外面買來的任何食物都不放心(其實是對任何食物都沒有安全感)，所以每一餐都請媽媽特別準備，不管跑宣傳或者表演，我都盡量只吃媽媽做的便當。便當裡只有水煮的青菜，和一點點其他的東西。
如果遇到萬不得已必須吃外面買的便當，我會請同事幫我準備一杯清水，所有食物(包括炒青菜)在入口前都要在水裡過一遍，去掉表面的油，才能心安放進嘴裡。我吃得真的很少，嚴格規定自己一點點油和澱粉都不能碰。同事買來的食物裡不小心夾帶了我的“地雷”，我若一時不察吃了下去，就會哭出來。
偏激、要求完美，搞得自己和身邊的人都壓力很大、精神緊張。我自己也並沒有因此而達成目標或者覺得開心。而吃了大量的青菜卻一點油都沒有，腸子蠕動困難，就不容易上廁所。厲行無油和過水減肥法，不能說沒有瘦身的效果，但油脂是維持人體機能正常運作的重要功臣，沒有了它，肌膚會暗沉無光、不會發亮，就算瘦也瘦得不美、不健康。
11種減肥法千萬別用11.吃減肥藥
我唯一吃過的減肥藥，是一種有“排油”作用的減肥藥。
剛出道的時候，因為很多同事都在吃，自己也就跟著來一顆。它是核准上市的處方藥，原理是讓身體無法吸收多餘油脂、並且排出，進而達到減重功效。吃了之後真的會上廁所排油，感覺滿詭異的，而且無法控制你何時會要進行“排油”的動作，讓常常在外工作的我覺得很尷尬！
最尷尬的是，有一次我們一群人要出國工作的時候，在機場last call時大家都匆忙趕上飛機，沒想到就在此時，其中一個吃了排油減肥藥的同事，她在無法控制的情況下，不小心把油排了出來……慘的是，她穿白色褲子！且因為是機場的last call，所以也沒時間先去廁所盥洗，一切只能等上了飛機再處理……
更多減肥地雷方法：
我唯一吃過的減肥藥，是一種有“排油”作用的減肥藥。
剛出道的時候，因為很多同事都在吃，自己也就跟著來一顆。它是核准上市的處方藥，原理是讓身體無法吸收多餘油脂、並且排出，進而達到減重功效。吃了之後真的會上廁所排油，感覺滿詭異的，而且無法控制你何時會要進行“排油”的動作，讓常常在外工作的我覺得很尷尬！
最尷尬的是，有一次我們一群人要出國工作的時候，在機場last call時大家都匆忙趕上飛機，沒想到就在此時，其中一個吃了排油減肥藥的同事，她在無法控制的情況下，不小心把油排了出來……慘的是，她穿白色褲子！且因為是機場的last call，所以也沒時間先去廁所盥洗，一切只能等上了飛機再處理……
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