□ 幾乎每天三餐都在外面吃
□ 喜歡吃重鹹、重油，太清淡的食物會食之無味
□ 不愛吃糙米、五穀雜糧之類的天然食物
□ 愛吃高糖分的零食或甜食
□ 很少喝水，或是習慣在晚上飲用大量的水
□ 喜歡吃冰品或冰涼的飲料
如果你符合以上3項，就要特別小心了！ 這樣吃會讓水腫的情形更嚴重，容易水腫的人大多屬於寒性體質， 新陳代謝差，要多吃能夠加速代謝的食物。 減少鹽分的攝取也是避免水腫的關鍵！
➾1. 早起做20分鍾瑜伽，幫助腸胃蠕動
➾2. 清淡飲食，「低鈉、低糖」為基本原則
➾ 3. 調整飲食結構，多食排水利尿食物
➾4. 規律健康的作息制度
➾5. 運動+飲食，水腫一天天遠離！ ➾ 6. 飯局後一定喝綠茶
➾7. 海鹽SPA，改善下半身水腫
排水腫消水腫食物
★ 香菇 ★
擁有低卡高蛋白特點的「香菇」，是很棒的消水腫好朋友，與等重量的高麗菜相較，膳食纖維整整多了兩倍。
★ 海帶 ★
每100公克僅有18大卡的「海帶」，可說是營養價值很高的食材，所含的膠質及纖維質，還有助於增加飽足感，非常適合瘦身時攝取！
★ 大黃瓜 ★
「大黃瓜」具有豐富的維生素 C，不僅熱量低，還可以改善便秘，亦是對抗水腫的好幫手！由於維生素 C 大多在黃瓜皮內，料理時可以洗淨後連皮煮湯食用，更能充分吸收營養。
★ 冬瓜 ★
夏日盛產的「冬瓜」，水分含量高達97％，平常飲食習慣較重鹹的人可以多吃，有利尿消水腫的效果！ 冬瓜水分高熱量低，適合做為瘦身食材，不管煮湯或涼拌都非常美味。
小編提醒：須特別注意的是冬瓜性偏寒，體質虛的人要適量食用，購買時建議挑選渾圓飽滿、線條均勻的冬瓜會比較好吃唷～
★ 綠豆 ★
說到「綠豆」就想到清涼消暑的綠豆湯，烹煮時可同時加入薏仁、紅豆等食材，不加糖就會有濃濃的豆類香氣，相當美味。
綠豆內含有能平衡鈉的豐富鉀質，不僅可以消水腫，又能補充豆類富含的植物性蛋白質喔！
小編提醒：綠豆屬性同樣偏涼，寒冷體質的人需要注意不要攝取過量。
★ 紅豆 ★
漂亮又小巧的「紅豆」含有非常豐富的纖維質，女性生理期時下半身容易水腫，可以食用微糖紅豆湯，一來能補充鐵質，二來紅豆湯有良好的消水腫效果。
市售的紅豆湯大多添加了過量糖分，熱量通常不低，得小心不要掉入肥胖陷阱了！
★ 薏仁 ★
四神湯、八寶粥裡都可加入薏仁，也可以煮薏仁紅豆湯但不加糖。薏仁可以促進血液循環和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。★ 木瓜 ★
有豐富的酵素，也可消除水腫。《本草綱目》記載，木瓜更能治濕痺腳氣。
★ 椰子水 ★
有解熱、消水腫功效。但需要注意的是，有些食物（如薏仁、椰子）並不適合體質虛寒的人（冷底）食用。
★玉米鬚茶★
玉米中的纖維素含量很高，可以保護腸胃，促進腸胃蠕動，玉米鬚味甘性平。能增強人體新陳代謝、調整神經系統功能，玉米鬚中有很多維生素等營養成分，它不僅能涼血、瀉熱，還可祛除體內濕熱之氣，能夠利尿、消腫，制成茶後，就是很好的減肥瘦身飲料。 》DIY自製玉米鬚茶
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