♥♥生理上的餓:肚子餓♥♥
肚子餓它是逐漸形成的,胃會咕嚕咕嚕叫,發生在用餐過後三小時以上,喝水可暫時獲得飽足感,吃飽了會心滿意足。
♥♥心理上的餓:嘴饞♥♥
嘴饞它是突然產生的,胃不會叫但腦袋一直想,不定時發作,喝水也無法平撫想吃的衝動,吃飽了還想再吃,吃飽了便充滿罪惡感。
肚子不餓卻嘴饞怎麼辦?
要怎麼消除「肚子不餓卻嘴饞」的壞習慣?
要怎麼消除「肚子不餓卻嘴饞」的壞習慣?
1.轉移注意力。
2.挑對東西吃。
3.不要貯存零食。
♥小編經驗分享:趕快丟掉垃圾食物,冰箱不要囤積飲料。好的開始就是成功的一半!
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4.讓自己忙碌一點,減少購物的機會。
♥小編經驗分享:可以去逛百貨公司或是圖書館,如果天氣熱或太冷,這兩個不只可以讓你多走路消耗熱量,還可以吹免費的冷氣喔!
5.打電話與朋友聊聊天或上LINE搬救兵。
嘴饞是一種不良習慣,要改掉的最好方法就是嘗試建立另外一種習慣;一旦開始嘴饞的時候,不妨打電話給朋友聊聊天,或者是上LINE搬救兵,轉換話題及心情之後,會降低嘴饞時要吃東西的慾望。
♥小編經驗分享:千萬不要找損友或愛吃美食的朋友,否則他可能會在你面前大談鹽酥雞多美味多好吃,這樣只會讓你越來越想吃!
6.飯後要勤刷牙。
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