2016年7月7日 星期四

導致肥胖的原因

很多人愛美的水水們總是很苦惱,為什麼自己吃的也不多,可是肥胖還是離不開自己呢?其實會變胖了,只是生活當中養成了一些不好的習慣,這些不起眼的小習慣,其實就是變胖的罪魁禍首,而其實肥胖不僅僅是和吃的多不多有關係,和其他很多因素都是有關係的。小編就跟水水們一起來探討有哪些原因會導致肥胖呢?

以下為導致肥胖的原因:

導致肥胖原因1不良的飲食習慣
很多人,只偏愛吃某類食物,而其他的從不吃,比如愛吃蔬菜,可能就基本不吃肉,就一味的每天基本都吃蔬菜。不合理飲食也是肥胖的主要原因。

導致肥胖原因2基礎代謝率過低
基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。不同的人有不同的基礎代謝。當一個人基礎代謝差的時候不能很好消耗能量,於是就更可能造成能量過多。轉化成脂肪。而運動對基礎代謝的影響很大。運動可以在較短時間提高基礎代謝。這也是運動有助減肥的一個重要原因。


導致肥胖原因3作息不正常
作息不正常會導致內分泌內部器官紊亂失調,進而引發一些病因,所以平時要規範自己的作息時間,合理安排好自己的時間。

 
人體器官排毒時間:

*脾臟排毒的時間:早上9—11點,這段時間不宜吃冰,最傷脾臟,影響發育及生育。

*心臟工作顛峰時期:中午11—1點(午時),也是人體能量最強的時刻,此時心跳次數速。

*小腸吸收養分的時間下:午1—3點,過了這個時刻,腸胃功能減弱,故有過午不食的養生知道。

*膀胱排毒的時間:下午3—5點,此段時間是下午到健身房運的好時段,有助於排尿功能。

*腎排毒的時間:下午5—7點,此段時間也是到健身房運動的好時段,有助於腎臟排泄毒物的功效。

*血液循環旺盛的時間:晚上7—9點,此時血壓升高,應該要在家中休息。

*免疫系統休息與濾毒的時間:晚上9—11點,也是女性內分泌系統最重要的時候,這時一定要休息。

*的排毒時間:晚上11—1點,要進入熟睡才能進行,不能只是入睡。

*的排毒時間:午夜1—3點,也是要熟睡才能進行。夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。

*肺臟的排毒時間:凌晨3—5點,肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害,肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間,太陽出來後較有氧氣,適合做運動,因此正常的人約5點就要起床。


導致肥胖原因4錯誤的減肥方法

人體有一半以上的重量是水分,當人體身上的水分完全抽離後,其中又有一半的重量是蛋白質。根據研究,人體要減掉一公斤的脂肪必須消耗七千七百大卡的熱量,而要減掉一公斤的蛋白質組織或醣類只需消耗三千七百大卡的熱量,但如果要減一公斤的水分,所需消耗的熱量趨近於零。所以,減掉水分比減掉蛋白質組織容易,而減掉蛋白質組織又比減掉脂肪容易,因此想要真正減掉身上多餘的脂肪,並沒有想像中簡單。

很多減肥水水們往往會被市面上五花八門,似是而非的減肥方法所迷惑,原因是它們只能減掉身上的水分,充其量再減掉一些蛋白質組織,這樣雖然表面上看來達到快速減肥的效果,但身上的脂肪卻還是長伴左右,而且讓人很快的複胖。正確而健康的減肥速度,應該是一周減少零點五至一公斤為佳。

導致肥胖原因5沒有“對症下藥”


如果您想要成功減肥,除了要了解正確健康的減肥觀念外,也要知道自己是屬於什麼肥胖類型和原理,以及胖在什麼地方,如此一來才能對症下藥,有效地甩掉惱人的肥肉。一般而言,肥胖可分為三種類型:第一種是“皮下脂肪型肥胖”;第二種是深層脂肪型肥胖,第三種是混合型肥胖,也就是皮下與深層脂肪都過多,一般人的肥胖大都是屬於以上幾種類型。所以,在減肥前一定要辨認清楚肥胖是屬於哪一種類型的,然後再對症下藥,如此才能獲得最大的效果,不但可以輕鬆減掉肥肉,而且還可以雕塑您心中理想的身材。>>>>減肥應先認識自身體型“對症下藥”才能輕鬆瘦身


導致肥胖原因6營養素缺乏

近年來,日本營養專家經研究指出,某些肥胖並不是單純的營養積累,在很大程度上是因為飲食中缺少使脂肪變成能量的營養素,如維生素B2B6及菸酸。只有當體內能量得以釋放時,脂肪才會隨之減少,所以水水們平時在飲食中應注意營養搭配,素尤其是維生素B2B6及菸酸的補充,注意食品的貯存和烹調方法,以防止營養素的破壞。



導致肥胖原因7運動不足

隨著現代生活節奏的加快,很多年輕朋友迫於生活壓力,忙於工作,導致生活中缺少運動,運動的不足,不僅於減少了能量消耗,也使機體變成了能量易在體內貯藏的代謝狀態。實際上,一旦運動不足,胰島素的降血糖作用也減弱,形成骯胰島素的狀態。由於抗拮胰島素的作用,會代償性地引起胰島素的分泌增加。相對於降血糖作用的減弱,而脂肪合成的作用卻未減弱,因此,就產生了脂肪蓄積的代謝狀態。更有甚者,處於運動不足狀態下,基礎代謝下降,貯藏能量卻增加,而且脂肪合成酶的活性也出現亢進。實際上,運動不足在肥胖成因相關性方面,與其說是能量消耗減少,還不如說是代謝狀態的改變所引起的要多些。


總結:導致肥胖的原因是很多的,在日常生活中,要注意合理安排好自己的作息時間,注意飲食,了解自己的問題所在,才能有效的預防我們自身的肥胖問題,而且還有利於我們的健康。這比肥胖之後再去減肥來要更容易,而且肥胖之後再減肥,就算減肥成功了,之後也很容易反彈,所以正確的了解導致肥胖的原因,是可以有效的幫助我們預防肥胖的

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