各位想要瘦身的水水們要注意了，由於每個的體質、體型不同，用在別人身上有效的減肥方法可能到你這裡或許就沒有效果了，所以必須根據自己的體型來選擇適合自己的減肥方法唷！現在一起跟小編來看看，肥胖體型可分為哪幾種呢！
減肥應先認識自身體型1.西洋梨
這種體型的人下半身臃腫，腹部因脂肪集中像小球，臀部平寬且有浮肉下垂，大小腿肥胖。她們多喜歡甜食，除了三餐外，偶爾吃零食和宵夜，飲食中纖維含量較少，最糟糕的是吃完馬上就坐下來。西洋梨型是東方女性最常見的體型，尤其是上班的女性居多。應注重雕塑下半身的曲線，要加速深層脂肪的分解和排毒。
減肥應先認識自身體型2.蘋果型
脂肪堆積在內臟及軀幹中，尤以肚子最為明顯，最容易引起心血管方面的疾病，因為脂肪堆積並包裹內臟，易造成脂肪肝及膽結石等病變。
除視個人體質提供解決方法外，應增加核心肌群（腹部）的運動，多做腹部收縮運動，讓肚子能得到喘息放鬆。
蘋果型的人脂肪容易堆積在腹腔使得肚子向外凸出，外觀看起來像一顆蘋果，由於脂肪堆積在內臟附近，所以又稱為“內臟型肥胖”。腹部肥胖者罹患高血壓、糖尿病和其他心血管疾病的機率較正常人高很多，死亡率也高出數倍。此種肥胖方式以男性居多。亞洲人簡易的評估方式，建議標準是以腰圍作為判斷標準，腰圍＞90cm（男），腰圍＞80cm（女）為蘋果型肥胖。
減肥應先認識自身體型3.葫蘆型
胸部豐滿、腰細、臀部肥厚。聽起來，這種體型應是最完美的身材，但是過大的臀部和骨盆，太豐滿且下垂的胸部，使整個體型顯得誇張，而且美感盡失。
其飲食特點是進食速度緩慢，食量很大，飲食習慣偏向高油脂的食物。雖然是標準的美食主義者，但讓人感覺“肉墩墩”的。強化脂肪分解，縮減臀部、大腿外側和腋窩周圍的尺寸。
減肥應先認識自身體型4.香蕉型
簡而言之，就是整體肥胖，脂肪多、肌肉多、過度的“均衡”肥胖，同樣的如果負荷過重，也會導致心血管疾病及骨關節病變。
不幸擁有蘋果型及西洋梨型的綜合肥胖體型，同樣也有兩種肥胖體型的健康憂慮，心血管疾病及骨關節等病變隨之接踵而來，建議這類型肥胖者在攝取食物營養的同時，應吃足夠的蛋白質來維持結實體態。循序漸進的增加運動量是很不錯的解決方式，持之以恆、不間斷的消耗體內脂肪，強化腹部核心肌群，就可以遠離總是令人嘲笑的香蕉型體態喔！
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