2016年5月2日 星期一

快速減肥對身體有多少害處?!

很多水水們為了在短時間內達到瘦身效果,使用了不正確的減重方法瘦下來了,但是卻沒辦法長期維持下去,很快又會再復胖回來!不良的生活方式,如熬夜、過度減肥、飲食習慣不好、偏食、喝酒等,攝取太多高脂高糖、低蛋白低纖維的速食,肥胖等都會在一定程度上影響女性卵巢的生理功能。
       很多水水們為了在短時間內達到瘦身效果,使用了不正確的減重方法瘦下來了,但是卻沒辦法長期維持下去,很快又會再復胖回來!不良的生活方式,如熬夜、過度減肥、飲食習慣不好、偏食、喝酒等,攝取太多高脂高糖、低蛋白低纖維的速食,肥胖等都會在一定程度上影響女性卵巢的生理功能。

卵巢會分泌出女性的「青春之源」
卵巢對女性具有特殊的意義,它是女性最重要的性腺器官之一,掌管著女性的生理發育、月經和妊娠。它所分泌的雌激素是女性的“青春之源”,在維持女性性徵、身體代謝發育等方面發揮重要作用。近幾年來,由於生活環境污染、病毒感染嚴重等多種因素,卵巢功能提前衰退的患者在臨床中越來越多。
正常女性的絕經期一般在52歲左右,卵巢早衰是指女性在40歲前發生閉經,出現卵巢萎縮、體內雌激素水準低落、促性腺激素水準高達絕經期水準,並隨之出現更年期症狀。




在持續饑餓情況下,攝取熱量及營養素不足,如果胖妹們平日運動不多,突然增加運動量,對身體是很大的負荷,同時加上身體水分大量流失,肌肉蛋白質分解,易造成腎功能失調,其實相當危險。運動強度和時間宜循序漸進,同時水分及電解質必須維持平衡,否則會引起心律不整且傷及腎臟。


二者皆是痛起來要人命。劇烈運動後水分大量流失,體內尿酸濃度大增,導致痛風發作。另外,低脂飲食使膽囊收縮減少,膽汁鬱積以致膽結石,甚至膽囊炎發生。


快速減肥多為低熱量攝取,若營養不均衡或維生素攝取不足,加上肌肉蛋白質的分解,以致體力變差,免疫球蛋白減少,致使抵抗力不足,容易感冒疲倦,因此菜單的設計及營養均衡相當重要。

快速減肥害處4.代謝率下降

人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象所需,維持以上需求即人體基本的熱量消耗。快速減肥者通常攝取過低熱量,當攝取熱量低於人體基本需求時,人體為了維持正常生理運作會調整代謝率,使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗,此時若恢復正常熱量攝取,亦即恢復正常飲食時,會因為代謝率的下降,相對造成過多熱量攝取,這也就是復胖的來源。


快速減肥可在短時間內瘦5-10公斤,但很快胖回來,甚至比減肥前還重,體重忽增忽減,就像溜溜球一樣。短時間的過度減肥,如10天減10公斤,初期體重下降是身體水分流失,之後才是肌肉、脂肪組織減少;但在復胖時卻全是以脂肪的形態回到體內,體脂肪量也愈來愈高,基礎代謝率越低,如此惡性循環,減重越來越難。


月經周期的混亂、不規則,無月經,這些都是因為荷爾蒙受影響。


掉髮、枯黃、乾燥等,而皮膚也會因荷爾蒙的改變,發生膚質變差、長青春痘。

減重建議:每週減重不超過0.51公斤

 

http://slimel.blogspot.tw/2014/01/freeslim.html
延伸閱讀:

沒有留言:

張貼留言

贊助商連結