一輩子受用的生理期減肥計畫，讓瘦身事半功倍！

在月經來潮的前一週女性的雌激素會突然下降，就好像突然戒菸一樣，會產生戒斷現象，而引起食慾大增、水腫、體重增加，因此生理期想減重，應該好好控制自己的食慾，雖然生理期來是減肥最好的時機，但是你如果還是大吃大喝一樣會變胖。害怕變胖的你應該看看這篇生理期來吃什麼都不會胖嗎?

在生理期間【福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些..結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【緩慢期】增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備.. 
【瘦身福利期】
一般來說女性的生理期為5～7天，這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊，需要更多休息。飲食方面可多吃含鐵食物，以補充這段時間流失的經血，像是菠菜、紅肉；至於冰品、寒性食物（薏仁、蓮藕、瓜類）則千萬不要碰。

身體狀況:

1.腹悶脹痛

2.體溫較低，手腳容易冰冷

3.心情抑鬱

4.膚質敏感或長痘子

5.體重升容易腹瀉或便秘



你應該這麼做::



1.補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜.海帶.魚.葡萄等..

2.避免生冷的食物.冰品或飲品

3.放鬆心情做做和緩的運動




【瘦身超速期】

身體狀況:

1.精神安定心情愉快

2.膚質細嫩光滑

3.新陳代謝快

4.消化功能佳



你應該這麼做::

1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續

2.可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少30分鐘

【瘦身平快期】
身體狀況:

1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩.

2.食慾漸增營養吸收好.

3.乳房微微發脹刺痛.



你應該這麼做:

1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足

感的食物來充飢.

2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味.

【瘦身緩慢期】

身體狀況:

1.情緒不定，暴躁易怒.

2.身體浮腫，體重稍微上升

3.可能有便秘的情況

4.皮脂腺分泌盛，容易長痘痘.



你應該這樣做:

1.飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾，多吃易胖的食哦！

2.心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期後，說不

定會迅速下降2~3kg呢！

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