2016年8月7日 星期日

一輩子受用的生理期減肥計畫,讓瘦身事半功倍!

在月經來潮的前一週女性的雌激素會突然下降,就好像突然戒菸一樣,會產生戒斷現象,而引起食慾大增、水腫、體重增加,因此生理期想減重,應該好好控制自己的食慾,雖然生理期來是減肥最好的時機,但是你如果還是大吃大喝一樣會變胖。害怕變胖的你應該看看這篇生理期來吃什麼都不會胖嗎?

在月經來潮的前一週女性的雌激素會突然下降,就好像突然戒菸一樣,會產生戒斷現象,而引起食慾大增、水腫、體重增加,因此生理期想減重,應該好好控制自己的食慾,雖然生理期來是減肥最好的時機,但是你如果還是大吃大喝一樣會變胖。害怕變胖的你應該看看這篇生理期來吃什麼都不會胖嗎?

http://slimel.blogspot.tw/2014/01/freeslim.html
在生理期間【福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些..結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機,來之前【緩慢期】增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備.. 
【瘦身福利期】
一般來說女性的生理期為5~7天,這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊,需要更多休息。飲食方面可多吃含鐵食物,以補充這段時間流失的經血,像是菠菜、紅肉;至於冰品、寒性食物(薏仁、蓮藕、瓜類)則千萬不要碰。


身體狀況:

1.腹悶脹痛

2.體溫較低,手腳容易冰冷

3.心情抑鬱

4.膚質敏感或長痘子

5.體重升容易腹瀉或便秘



你應該這麼做::



1.補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜.海帶.魚.葡萄等..

2.避免生冷的食物.冰品或飲品

3.放鬆心情做做和緩的運動





【瘦身超速期】

身體狀況:

1.精神安定心情愉快

2.膚質細嫩光滑

3.新陳代謝快

4.消化功能佳



你應該這麼做::

1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計也能持續

2.可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘


【瘦身平快期】
身體狀況:

1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩.

2.食慾漸增營養吸收好.

3.乳房微微發脹刺痛.



你應該這麼做:

1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等,較有飽足

感的食物來充飢.

2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味.


【瘦身緩慢期】

身體狀況:

1.情緒不定,暴躁易怒.

2.身體浮腫,體重稍微上升

3.可能有便秘的情況

4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘.



你應該這樣做:

1.飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾,多吃易胖的食哦!

2.
心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期後,說不

定會迅速下降2~3kg呢!


延伸閱讀:
5種飲料,幫忙瘦小腹
生理期來吃什麼都不會胖嗎?
便秘吃什麼好?水果治便秘,營養又高效
減肥方法特搜-100種減肥方法教你輕鬆減肥

1 則留言:

  1. 網誌管理員已經移除這則留言。

    回覆刪除

贊助商連結