2016年8月27日 星期六

如何克服減肥停滯期?

明明每天都有運動,但好幾個月了體重跟體脂肪還是沒降,遇到減肥停滯期怎麼做才能克服呢?小編推薦4大有效方法,讓你輕鬆瘦身不卡關!
明明每天都有運動,但好幾個月了體重跟體脂肪還是沒降,遇到減肥停滯期怎麼做才能克服呢?小編推薦4大有效方法,讓你輕鬆瘦身不卡關!

1. 多運動:
運動流汗可以提升人體的新陳代謝率,消耗過多的熱量,也可減少熱量攝取。

2. 少吃鹽、味精﹕
減肥停滯期間水分容易滯留體內,所以更應該吃的清淡些,已利水分排除。

3. 多喝水:
千萬不要怕這段期間水分會滯留在體內,就不敢喝水,事實上人體體內有70%是水分 ; 足夠的水分不但可以加 速新陳代謝,更有助於排出因減重時所產生的廢物。

4. 營養要均衡﹕
採用高水分﹑高纖維﹑高鈣﹑低油﹑低糖﹑低鈉之健康飲食,好好地吃,才能瘦的健康。不可因減重而隨意節食或斷食,造成身體機能失調,失去健康更得不償失。

 ※減重過程不是下降的曲線圖,應該如階梯般,下降一段時間會停滯一陣子,因為身體的代謝率已漸漸平穩,然後體重 便會漸漸下降,千萬不要遇到減肥停滯期就放棄了,
這樣非常可惜喔﹗一定要堅持下去,持之以恆。

延伸閱讀:
睡眠不足是減肥的最大敵人
提臀美臀運動跟圖練習性感翹臀(組圖)
改善便祕的方法

沒有留言:

張貼留言

贊助商連結