2016年8月22日 星期一

減肥運動要長期作戰才看的到效果唷!

高熱量食物的攝取,危害健康,讓肥胖不再是「福態」。台南市立醫院建議想有效減肥的人,必須訂定長期減重的作戰目標,一週至少減重零點五公斤,一個月減重二公斤。
高熱量食物的攝取,危害健康,讓肥胖不再是「福態」。台南市立醫院建議想有效減肥的人,必須訂定長期減重的作戰目標,一週至少減重零點五公斤,一個月減重二公斤。

張麗娟說,想有效減肥,必須有長期作戰的準備,每週減重零點五公斤,每天靠著運動及飲食控制減少五百大卡的熱量,一個月就能減肥二公斤。

文章轉自:(中央社記者張榮祥台南市十四日電)

slimel纖媚小編提醒你運動減肥法,就是不節食,只靠運動提高基礎代謝率,使體內脂肪迅速燃燒,控制體重。

優點:減肥的同時,還能提高心肺功能,預防心血管疾病發生,是健康有效的減肥方法。

缺點:並非所有的運動都能減肥。且大量運動後令人食欲大增,會吃太多的食物;短時間運動、快速爆發力運動都不是能夠減肥的。停止運動後仍可能復胖。

建議:選擇正確的運動,並且長期堅持才能保持身材。力量練習、腹式呼吸、健身舞蹈、網球、慢跑、快走和瑜伽等都是適合減肥的運動,此外,每次運動時,最好持續20分鐘以上才有減肥效果。

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