張麗娟說，想有效減肥，必須有長期作戰的準備，每週減重零點五公斤，每天靠著運動及飲食控制減少五百大卡的熱量，一個月就能減肥二公斤。
文章轉自：（中央社記者張榮祥台南市十四日電）
slimel纖媚小編提醒你運動減肥法，就是不節食，只靠運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。
優點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病發生，是健康有效的減肥方法。
缺點：並非所有的運動都能減肥。且大量運動後令人食欲大增，會吃太多的食物；短時間運動、快速爆發力運動都不是能夠減肥的。停止運動後仍可能復胖。
建議：選擇正確的運動，並且長期堅持才能保持身材。力量練習、腹式呼吸、健身舞蹈、網球、慢跑、快走和瑜伽等都是適合減肥的運動，此外，每次運動時，最好持續20分鐘以上才有減肥效果。
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