酒瓶型肥胖區域：腰部~小腿，整個下半身全部肥胖。
酒瓶型肥胖族群：青春期、更年期的女性居多。
形成酒瓶型肥胖的主要原因：
女性《荷爾蒙失調》或《荷爾蒙分泌不足》所造成!
身體脂肪的分佈，取決於《遺傳》及《賀爾蒙》的影響，而人體脂肪細胞的數目在青春期後便固定下來，當脂肪細胞一旦形成後，就不會增加或減少。
當女性荷爾蒙(雌激素)失調或分泌不足時，脂肪就容易往臀部及腿部囤積，加上這些區域的脂肪細胞體積小，脂肪代謝慢，因此較不易消除，所以大部分停經後的女性，腹部會愈來愈容易囤積脂肪，因為一旦荷爾蒙失調，就容易導致身體氣血不平衡，才會造成酒瓶型肥胖。
PS1.脂肪細胞較不易代謝有關，是身體基礎代謝率低，屬於易胖體質。
PS2.身體的脂肪有多層，有淺部脂肪層，深部脂肪層及腹內脂肪。
PS3.國外曾有研究顯示，補充女性荷爾蒙可減緩脂肪轉移至腹部的速度。
容易堆積脂肪的高危險地帶：
1.臀中肌(腰帶下緣兩側部分)。
2.大腿內側(脂肪最容易堆積的地方)。
3.大腿後側的股二頭肌。
4.大腿外側。
5.膝蓋上方。
五步驟 讓您遠離酒瓶型肥胖
纖體魔法一：肌肉伸展運動~縮小骨盆
下半身肥胖者的第一要務，就是設法縮小自己的骨盆(髖關節)，讓你的骨盆能瘦多小，就瘦多小；所以最好是每天做做“貓伸展運動”來緊實《大腿內側》&《腰部》的肌肉，順便強化髖關節的靈活度。
貓伸展運動方法：
(1).將精油塗抹于髖關節處，然後從臀部由後往前滑壓按摩，再用大拇指的指腹撥開緊繃的肌肉(氣結點)，讓臀部的肌肉先變軟。
(2).跪立，四肢著地，向後抬起左腿。
(3).用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6~8次。
(4).換另一邊，重複上面的動作。
做伸展運動前，先塗抹精油的好處
在做伸展運動之前，最好先將精油塗抹於下半身，這樣不僅可以刺激血液循環到皮膚表面讓精油更容易滲透，還可讓神經末稍活動起來，有助於在伸展運動時，疏鬆四肢筋骨、預防肌肉酸痛及僵硬，這樣才能有效避免運動傷害的發生。
魔法二：臀部深層按摩+泡澡塑身
容易在臀部及大腿外側囤積脂肪的人，下半身血液循環一定不好，加上水分滯留在體內的問題也比較嚴重，最容易在冬天時手腳冰冷，或是一到下午就會有下半身腫脹的感覺。
建議大家最好每週2次《臀部深層按摩》+《精油泡澡SPA》來提高基礎代謝，即可遠離肥胖。
1.臀部深層按摩
選擇適合自己體質的纖體精油來深層按摩臀部，幫助血液循環，讓芳香精油完全滲透皮膚，加速脂肪細胞代謝。
臀部按摩方法：
(1) 塗抹精油或乳液
(2) 配合按摩道具，由後往前斜角的方向，沿著臀部肌肉的紋理，用推的方式按摩。
2.精油泡澡~提高基礎代謝
泡澡20分鐘(半身浴)＝20分鐘的有氧運動。
瘦身時，臀部是最後才會減下來的部位！
所以最好是加強泡澡來提高基礎代謝，因為只要泡20分鐘的半身浴，就可以大約消耗100卡的熱量喔！
魔法三：縮小臀圍~減少攝取動物性脂肪
為了《縮小臀圍》，首先，就是不要再增加脂肪量！
因為脂肪的囤積絕大多數還是以臀部堆積為優先，而且攝取過多的動物性脂肪還使血液傾向酸性，讓人感到易於疲勞。
根據醫學最新研究發現，每天攝取足量的《鉀》可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物，但若是《鉀》攝取不足時，細胞代謝就會產生障礙使淋巴循環減慢，導致細胞要排泄廢物就會越來越困難；此外加上地心引力影響，囤積的水分與廢物會累積在下半身，自然造成臃腫的臀部與雙腿。
含鉀的食物：
◎魚類
魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、維他命、DHA，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗，是你的美臀英雄哦！
◎糙米飯、全麥麵包、豆類、香蕉
這些食物都富含大量的鉀元素，可促進體內多餘水分的排出，為你營造出纖瘦健美的下半身曲線。
◎芹菜、南瓜、甘薯、芋頭
這些蔬菜都含有豐的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，減少毒素在體內的堆積。
魔法四：訓練正確走姿與站姿
氣腫型蘿蔔腿 蘿蔔腿篇
走路拖泥帶水，鞋跟脫地嚴重的青少年，不是腰腳常痠痛無力，就是慵懶缺乏鬥志，而鞋跟磨耗嚴重的，多是心浮氣躁，或是腸胃功能不良，飲食習慣也一定不好，如果平時所攝食物鹽分、油分過高，身體循環欠佳，導致毒素堆積引起腿部浮腫，再加上長期缺乏運動，時間一久，腳踝處就容易產生脂肪堆積，形成粗腳踝的“象腿”。
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