鄭多燕瘦手臂方法1.啞鈴操
stop1
兩腳分開與肩同寬，左手與肩同高，手心向下，拿啞鈴，右手叉腰。按節奏向上、下彎曲手臂，以10下為1組，左右手交替，各做10組。這個動作可以有效消除手臂內側的肥肉。
stop2
雙腿張開1.5倍肩寬，微微下蹲，雙手平舉在前方，手心向下，各握住1個啞鈴，交替彎曲手臂，10個為一組，做10組。這個動作可以鍛煉手臂的肌肉，鍛煉肌肉的同時，手臂也會變瘦，而且顯得修長。
stop3
左右手各拿著1個啞鈴，自然下垂；左腳向前邁步，成弓步，身體自然前屈，同時右手慢慢向前抬，與肩同高，停10秒，兩手交替做10次。這個動作可以鍛煉整個手臂，不但能瘦手臂，還可以讓手臂線條變得優美。
小叮嚀
3個動作可以連起來做，每天需要半個小時左右；若沒有啞鈴的話，可以用礦泉水瓶裝水來做，除了3個動作外，也可多做一些劃槳姿勢，只要手臂開始感覺到酸，就達到雕塑的效果。假如沒有辦法一下子就撐到30分鐘，可循序漸進，最重要的是為了早日擁有完美手臂線條，一定要堅持每日運動。
另外，拿啞鈴時為了要保護手腕不過度用力，先以適合自己的磅數即可，可選擇從最輕的2磅，約0.9公斤開始；握的時候，切勿太過用力，或是手腕朝外翻，以免當運動時，不慎拉傷手腕，當感覺不舒服時，可先放下啞鈴，以動作為主。
鄭多燕瘦手臂方法2.拍球
找個籃球來拍一下吧，要持續半小時哦，如果覺得第二天手臂開始酸痛的話，說明就開始在燃脂了哦，雙手要輪流的拍哦，不要持續用一隻手，不然會出現兩隻手不一樣大小。
鄭多燕瘦手臂方法3.划槳
多做一些划槳的動作，每天堅持20分鐘，感覺手臂開始酸酸的就起效了，一定要堅持一段時間，短時間內的效果是不會持久的哦。
鄭多燕瘦手臂方法4.拉彈簧
找一些最輕量級的彈簧，千萬不要買男生用的，要找很輕鬆就可以拉直那種，除非你想練點肌肉。每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘，而且運動量不大，也比較利於堅持。
鄭多燕瘦手臂方法大集合5.洗澡按摩
做完運動後，必須要迅速的去放鬆，不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦，泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會感覺到更為結實，不會粗線鬆垮垮的情況
鄭多燕瘦手臂方法6.手臂按揉
四指併攏伸直，關節的地方稍微的彎曲，找准前面所說的穴位，以畫圈的方式按摩，用手掌按揉各個穴位，每個穴位保持按揉一分鐘，手肘部位要自然彎曲，不要太僵硬。
鄭多燕瘦手臂方法7.吃葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質是可以幫助你減肥的哦，消除你的疲勞美化你的肌膚，葡萄柚含有大量的維生素 C，而且糖分的含量極其的少，每週吃一個都是不錯的。
鄭多燕瘦手臂方法8.吃番茄
番茄是百搭的瘦身聖品，無論是瘦身體的哪一個部位，番茄都能幫助到你哦，尤其是番茄含有的食物纖維等物質，是可以降低你的熱量攝取的！
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