芭樂熱量低！是減肥聖品，富含膳食纖維且能產生飽足感，促進新陳代謝減少脂肪囤積體內，具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點噢！
番石榴｜芭樂 的資料：
【學名】 Psidium guajava
【英名】 Guava
【別名】 拔仔、芭樂、那拔仔
拔樂是一種外來種植物 ，原產於熱帶的中南美洲，屬喬木植物，目前約有150種，1694年以前引進台灣， 在中南部山坡地有許多野生種，不過目前栽培的以上述之改良品種為主。野生土拔仔、東山月拔、宜蘭白拔、梨仔拔、泰國拔、廿世紀拔、無子拔、水晶拔、珍珠拔、正冬拔、紅肉拔、四季拔等。
●一。番石榴｜芭樂的減肥功能﹕
芭樂熱量低！是減肥聖品，富含膳食纖維且能產生飽足感，促進新陳代謝減少脂肪囤積體內，具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點噢。小編提醒：芭樂很便宜到處都買的到，上面的熱量也標示的很清楚，這對減肥想要計算熱量的女生來說真的很方便。
番石榴是最佳抗氧化的水果﹐番石榴果實中維生素c含量特高﹐每百克鮮果維生素c含量高達330多毫克﹐還有豐富的維生素a﹑維生素b﹑脂質﹑礦物質和纖維質及鉀﹑鈣﹑磷﹑鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質和脂質，能補充熱量，增加飽足感，常吃還能抗老化，排出體內的毒素，促進新陳代謝，調理生理機能，幫助減肥。
芭樂的抗氧化能力和桑椹、巨峰葡萄同為第一領先群，芭樂的抗氧化力甚至比維生素C超高的奇異果還高。等重的芭樂維生素C含量比柑橘高8倍，因為老牌的維生素C可以抗氧化，是美白聖品。芭樂也是鉀質大王，一小杯的芭樂切丁就有688毫克的鉀，比香蕉高出63％。常吃高鉀食物的人，血壓會比較正常，中風、得心臟病的風險比較低。
●二。番石榴｜芭樂的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②芭樂減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③芭樂還富含蛋白質和脂質，能補充熱量，增加飽足感，體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。芭樂減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤芭樂具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，膠原蛋白是皮膚的彈Q，番石榴果實中維生素c含量特高﹐還有豐富的維生素a﹑維生素b﹑脂質﹑礦物質和纖維質及鉀﹑鈣﹑磷﹑鐵等人體必須的微量元素，有助美容養顏。
●二。番石榴｜芭樂減肥方法
①連續三天只吃芭樂，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃芭樂，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅茶、花茶、魚腥草茶等。
④減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠 茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑤ 在芭樂減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
⑥腸胃功能不佳的人，最好還是不要連芭樂籽一起吃，因為芭樂籽較堅硬，會刺激腸胃，能不吃就不要吃。
⑦食用的芭樂要首選新鮮的芭樂。如果芭樂放太久，外皮老掉、硬掉後，其內含的纖維也會變硬、人體不易消化，就容易造成排便不順的情形。
①進行芭樂餐減肥後，由於連續3日沒有進食各類食物，因此人的腸胃暫時性的比較嬌嫩。
②進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食。
③飲食要清淡且不要過量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片麵包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。
④食量要控制，要知道人感覺飢餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程，往往好多時候，為享口福，狼吞虎嚥之時，所攝入的營養已然大大超出了身體對熱量的需求。
⑤營養均衡。不偏食。
⑥進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢咽，既能充分體味佳餚的鮮美，也有助消化，而且容易產生飽的感覺。
⑦芭樂餐減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果。
●四。芭樂要去籽吃嗎？
一般而言，芭樂富含膳食纖維，助消化又幫助排便。但如果芭樂放太久，外皮老掉、硬掉後，其內含的纖維也會變硬、人體不易消化，就容易造成排便不順的情形。因此，芭樂會使人排便不順或是便秘，元兇是「硬掉的纖維」，而非果實內的籽。
其實吃芭樂連籽吃不會便秘，反而可以促進腸胃蠕動；但是凃忠文主任也提醒民眾，如果本身腸胃功能不佳的人，最好還是不要連芭樂籽一起吃，因為芭樂籽較堅硬，會刺激腸胃，能不吃就不要吃。
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