7種最有效的懶人減肥法 輕鬆甩肉迎接夏天

　　夏天即將到來了，想要減肥卻又很懶得動的水水們別擔心，以下小編為各位介紹7種最有效的懶人減肥法，讓你也可以輕鬆甩肉，美美的迎接夏天唷！


有效的懶人減肥法一、睡覺減肥法

　　睡覺減肥是最適合懶人的減肥方法！人類在睡覺當中也會釋放瘦體素，所以睡覺也可以減肥，睡得越久，瘦體素就越高，而且睡眠越少的人，平均體重就越高，因此睡眠不足不僅會影響體形，想了解睡覺減肥可以參考看看→睡覺減肥法，好好睡覺狂減六公斤。

有效的懶人減肥法二、下午三點過後不吃任何東西
      超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

有效的懶人減肥法三、吃蘋果減肥法

      吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。

原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

     吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

有效的懶人減肥法四、喝水減肥法

     少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小腹出現的機會。>>>減肥瘦身多喝水，你喝對了嗎?

有效的懶人減肥法五、快走減肥法

　　研究指出，快走對瘦腰有明顯的效果；快走不僅能運動到雙腳，而且也能運動全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。

　　快走的方法很簡單，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度即可。想瘦又沒時間的水水們可以利用時間進行，但是一定要每天累計快走5000步。

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有效的懶人減肥法六、推拿減肥法

　　中醫推拿也很適合懶人的減肥方式，你只需要躺著就可以輕輕鬆松減掉脂肪。但是一定要選擇專業的推拿師傅。中醫推拿通過刺激穴位的方法打通人體經絡，調理身體內臟，改善微循環，還能使體內多餘脂肪加速分解，促進新陳代謝，從而達到減肥瘦身的目的。局部肥胖的水水們可以針對某個部分進行推拿唷。

有效的懶人減肥法七、泡澡減肥法

　　泡澡過程使身體大量排汗消耗熱量,達到減肥效果。進行浴缸運動,針對臀部、大腿和腰腹部,發揮局部塑身的效果。>>>冬季泡澡的10大保健效果

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