為了讓減肥順利進行，首先要先了解過年春節美食的4大陷阱
陷阱①每天山珍海味，讓你日進2000千卡以上熱量，而保持身材的熱量原則是你每日吸收的熱量應控制在1500千卡左右
陷阱②春節飲食的特色是“大咸大甜”，諸如臘肉、年糕等隆重登場，這些食物無疑都是減肥大忌，容易讓你造成水腫虛胖
陷阱③親朋好友來訪，家裡隨處擺著招待客人的零食，而且多數是果仁、糖果等高熱量食物，邊吃邊聊，一不小心就吃過量
陷阱④作息時間被打亂，多吃少動，不少人會因此長出一兩斤肥肉來。
過年春節9大減肥方法
一、春節減肥方法必須吃早餐不吃早餐的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要能量來重新補充。不吃早餐會讓你在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪。
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二、聚餐前喝碗菜湯
應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自製的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會給你的胃增加負擔。這樣你就能在派對上抑制自己的食慾，有利於減少食量哦! 最有效的控制食慾方法
三、用粥代替米飯，熱量減半
在這一週裏，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
四、喝酒要適量
喝前要仔細斟酌酒量，它可以幫助你遠離液體帶來的卡路里。可以選擇較小的酒杯，不要放縱自己的酒量。如果遇到很難推掉的情況，嘗試告訴你的朋友你在慢慢戒酒，並請他們監督你。替代酒的飲品，年後不留下小腹便便。
五、進食速度要慢
食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。而且，參加聚會時要記住保持形象，女孩子吃得太快的話會讓朋友印像不好哦!
六、有空多走動，運動量少容易便秘！
過年吃一堆，如果又繼續當沙發馬鈴薯，便祕遲早會找上你，所以要維持每日水分攝取，還有多動促進腸胃蠕動。
七、想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！過年吃太多，嚴重便秘...解便秘的飲食分享
八、睡前3小時不要吃東西
睡覺的時候我們的各種器官都在休息，消耗的熱量是非常低的。如果你睡前吃了很多的東西，那麼消耗不了的熱量就會轉化為脂肪，容易造成肥胖。為了避免在臨睡前 出現無意識的大吃大喝，吃完晚飯，應立即漱口、刷牙。
九、多喝水
通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。另外，多喝水能有效增加飽腹感哦！
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