今年農曆春節連放6天,是家家團圓吃團圓飯的好時機,但是年菜大都含有大量的油脂跟鹽分,很容易會造成腸胃道的負擔,也很容易發胖,今天小編為大家推薦春節6大瘦身法,幫助你在過年期間不容易發胖。 網友執行心得分享
春節6大瘦身法一、三餐多菜少肉
各種各樣的年菜在誘惑著你,要你一口都不吃那是絕對不可能的。在減肥的水水們其實也是可以吃的,只要你有所取捨,選擇高纖低糖的蔬菜來吃,肥滋滋油膩膩的肉你就給自己吃個幾片就好了,這樣的話怎麼吃都不會熱量超標了。另外,很多水水都以為不吃早餐可以減少熱量的攝取,其實不然,早餐可以為你提供一個上午的能量,避免你餓暈了反而會吃進去更多的熱量。
春節6大瘦身法二、不喝碳酸飲料
口渴的話,就喝水吧。如果實在嘴饞得不行,選擇低熱量的啤酒或香檳喝也行。必須堅決摒棄碳酸飲料,它們含有大量的糖分,攝入過多會堆積成脂肪,而且熱量超高,喝得越多保證會越胖哦。外食族、飲料控、便便不順絕對不可少的茶
春節6大瘦身法三、做做簡單小瑜伽
春節6大瘦身法四、過年大掃除
春節6大瘦身法五、泡澡+按摩
利用年假好好放鬆自己一下,泡個熱水澡,不僅能舒緩壓力,還能促進睡眠哦。躺在浴缸裡享受的同時,為身體按摩一遍吧,促進血液循環,可以幫助體內堆積毒素排出體外。接下來,小編就教你一套按摩手法。具體如下:由肚臍周圍按順時針偏向做螺旋狀清洗。也可雙手按住腹部順時針做10 分鐘的小腹按摩,以肚臍為中間。以雙手的手掌按住胸手下方,從胸部中央的下方到其上方。從中央往腋下挪動地滑擦,使胸部更集中。》冬季泡澡的10大保健效果
春節6大瘦身法六、睡前動一動
在春節連續假期裡,若飲食不節制,尤其高油脂與高熱量食物,很容易造成消化不良唷,纖媚小編提供給水水們,如何穴道按摩來幫助腸胃順利消化唷。
【穴道按摩助腸胃消化】:
【年節保健茶飲】:可準備荷葉、山楂各2錢,麥芽3錢。用600C.C的水煮沸後,轉成小火,煮約10分鐘,放溫,即可飲用。飯後可幫助吃下去過多的油脂、澱粉,有分解、消油、解膩,幫助消化。
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