一個月餅＝三碗飯，中秋月餅如何吃才不會胖？

月餅是是中秋節必不可少的食物，但是月餅的熱量非常高，吃一顆等於吃了三碗飯+19顆方糖，正在減肥或是擔心變胖的你，教你如何挑選月餅，如何吃才能避免將過多熱量吃下肚。

吃月餅拒發胖五大訣竅

一、不要把月餅當正餐
二、新鮮吃月餅，少糖少油優先
三、搭配無糖茶飲助消化
四、兩餐之間食用，睡前不宜吃月餅
五、搭配水果多運動

傳統月餅通常都具有高油脂、高熱量、高糖份的特性，內餡若包有蛋黃，更含有高量的膽固醇，以市面上月餅，一個月餅熱量是一碗白飯的二倍之多，一個月餅當作一餐，或是月餅分著吃，一人一半感情不會散！

為大家整理一下月餅的不同種類、比較月餅的熱量，並告訴大家要怎麼吃月餅會比較健康。

由上表熱量可以發現，其實月餅的量相當的高，和柚子比起來差很多，建議以柚子搭配月餅來食用，因為柚子的纖維質可以有飽足感，使得月餅攝取會減少，已達到抑制過多熱量攝取的情況。

吃月餅的時間也很重要，建議最好在兩餐之間吃月餅。晚上則是盡量少吃或不吃，尤其不要在睡覺前2個小時進食，避免造成胃的負擔。