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減肥營養品原理
在認識減肥輔助營養之前，先來認識一下減肥營養的原理吧!減肥營養大致分為4大類，依照成分不同去細分些微差異的功效:
1.抑制食慾
減緩餓的時間、增加飽足感
2.阻斷吸收
延緩並抑制吸收的速度、阻斷食物營養轉換
3.減少發炎狀況
提升抗氧化能力、減少體內發炎
4.促進新陳代謝
增加能量的消耗、減少脂肪產生
抑制食慾吸收、增加飽足感
藤黃果
在動物實驗中，學者發現藤黃果提取物會抑制特定脂肪合成酶的作用，並增加體內血清素，而血清素的濃度又能降低對食物的渴望，防止過量飲食和脂肪堆積，需在飯前半小時前空腹服用才有效果，使用上應特別注意。減肥就是忍不住想吃？「藤黃果」抑制食慾超強效！
蒟蒻纖維素
遇水會膨脹數倍，就像洋菜加水後體積會變大，變成洋菜凍般，能增加飽足感並能延緩胃排空時間，胃的飽脹感越大，就較不易覺得餓，並減少脂肪吸附。提升新陳代謝
紅花籽油CLA
紅花籽油中含有共軛亞麻油酸 (CLA)，屬於天然的油溶性脂肪酸，減肥的人如果能配合CLA的使用，可以有效的降低體內脂肪組織相對於瘦肉組織的比率，真正的減到肥肉，而使瘦肉比率上升，這樣的好處是瘦肉越多，體內新陳代謝能力越高，於是形成良性循環，減肥將更容易達到目標。減肥聖品：紅花籽油CLA如何幫助你減脂
分解油脂、燃燒脂肪
綠咖啡
綠色咖啡豆是一般尚未經過烘焙的咖啡豆，和減肥有關的成分有兩個：咖啡因和綠原酸。和咖啡因一樣能促進脂肪燃燒，而綠原酸的作用則是阻止碳水化合物在胃中順利分解，促使體內的線粒體活躍，進而幫助脂肪搬運酵素和脂肪燃燒。魚油
魚油被證實可以增強胰島素的敏感度，提升我們對糖與脂肪的利用率，減少脂肪堆積，並具有降低膽固醇的效果，可以幫助預防心血管疾病。我們需要「吃好油來燃燒壞油」，魚油就是一種能幫助燃燒壞油的好油。
抑制澱粉合成
白腎豆
白腎豆含有Phaselarmin的成分，此成分有抑制α-澱粉酶將澱粉轉成醣類的作用，可以協助常食用澱粉食物者控制體重，諸如馬鈴薯、麵包、麵糰、米飯、地瓜、穀類和餅乾。「澱粉控」減肥該如何安心吃不會胖？
阻斷甜點慾望
武靴葉
食用武靴葉再吃甜食只能感受苦澀味，無法感受甜味，因此可用來克制想吃甜食的慾望。此外，武靴葉還能減少腸道吸收糖分，而有輔助減重，戒斷對甜食的吸引。抑制脂肪吸收
甲殼素、綠茶萃取物EGCG
甲殼素和綠茶萃取物EGCG在腸道時會抑制脂肪的吸收，主要原因是它們會與食物中的脂肪酸結合，再排出體外，但服用時要注意脂溶性維生素A、D、E、K容易缺乏的問題，故不太建議長期使用，這類產品比較適合偶爾吃大餐或較高油飲食來搭配使用。決定要吃減肥輔助營養品前，除了需多加研究，了解這些食品對自己有沒有幫助，但不宜過度依賴瘦身輔助食品，建議仍須飲食和運動的方法實現瘦身。
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